Gå på et løbebånd kan være en god måde at forbedre konditionen og øge vægttabet på, især når det er for koldt eller mørkt udenfor. Nu tilbyder mange fitnesscentre en iteration af den populære maskine i form af et kurvet løbebånd.
Her er, hvad du skal vide, før du prøver det:
I modsætning til de fleste almindelige løbebånd er nyere kurvede løbebånd selvkørende og har ikke nogen motor – de er afhængige af brugerens kropsvægt til at drive båndet. Den unikke buede form siges at give et mere naturligt skridt, hvilket fremmer korrekt form og fodkontakt. Jo længere ud du træder ud på kurven, jo hurtigere bevæger båndet sig. Hvis du lejlighedsvis vil bruge løbebåndet til løb, opfordrer designet også brugerne til at slå med fodballen, hvilket kan være med til at reducere påvirkningen af dine led.
Hvordan det adskiller sig fra et traditionelt løbebånd
Kurvede løbebånd tilbyder ikke forudprogrammerede træningsprogrammer. Det betyder, at det er op til dig at tilføje eventuelle HIIT-intervaller. Mens kurvede løbebånd svarer til at gå med en hældning på et sted mellem 6-8 %, vil du heller ikke kunne justere dette meget, hvis du ønsker at gå med mindre eller mere hældning. Fordi kurvede løbebånd er selvkørende, vil du sandsynligvis føle dig langsommere og blive hurtigere træt. Selv om dette gør tingene effektive, kan du forvente at se et mindre antal skridt til en træning.
FORDELENE VED ET KURVET LØBEMØDE
Ved sammenligning med flade, motoriserede løbebånd giver kurvede løbebånd mange fordele for gående og løbere:
- Det bruger flere muskelgrupper
Den selvkørende karakter af kurvede løbebånd gør, at det svarer til at gå udenfor, hvilket kræver, at brugeren rekrutterer mere fra hamstrings, glutes og core for at drive kroppen fremad. - Det øger kalorieforbrændingen
Studier har vist, at kurvede løbebånd kan hjælpe dig med at forbrænde ca. 30 % flere kalorier, end du ville gøre ved at lave den samme træning på et fladt løbebånd. - Det forbedrer udholdenheden
Det kræver et større energiforbrug at skubbe båndet, hvilket igen øger din puls og forbedrer din VO2 max. - Det belønner god form
Et kurvet løbebånd kræver, at du tager kortere skridt, bruger din core til at skabe kraft og øger din kadence for at holde båndet i bevægelse. - Det er nemt at bruge og sikkert
Ingen knapper eller gadgets gør det super enkelt at hoppe på og komme i gang. Du behøver ikke at bekymre dig om forsinkelser i bæltets hastighed (det bevæger sig ikke, hvis du ikke bevæger dig), hvilket også gør det mere sikkert.
DET BOTTOM LINE
Løbebånd med kurve kan være en fantastisk måde at forbrænde flere kalorier på, arbejde på din form og opbygge styrke i dine ben, balder og core. Prøv at indarbejde dem i din rutine som en måde at holde gangen frisk på.