→

Vi ved alle, at protein er vigtigt for muskelvækst. Hvordan kan vi lade være, når der er en multimillion-dollar-industri bygget op omkring proteinpulver?

Nøglen til at få det kvalitetsprotein, som din krop har brug for, ligger i at finde det bedste kvalitetsprotein og vide, hvordan du bruger det bedst.

I denne artikel går vi dybt ind i proteinmarkedet for at identificere det bedste proteinpulver til mænd med hensyn til vægtøgning, vægttab, muskelvækst og styrkeudvikling.

Vi vil også vise dig, hvordan du får mest muligt ud af din investering i proteinpulver.

TL; DR: Hvad du skal vide

For at opbygge muskler, blive stærkere og tabe sig, skal mænd supplere med proteinpulver.

• Det allerbedste proteinpulver, og det bedste custom protein, på markedet lige nu er True Nutrition New Zealand Grass Fed Whey Protein.
• Det bedste proteinpulver til magre muskler er Transparent Labs 100% Grass-Fed Whey Protein Powder.
• Når det kommer til vægttab, er vores foretrukne proteinkilde Ladder Whey Protein.

Sammenligning af de 5 bedste proteinpulver til mænd

Hvorfor skal mænd tage proteinpulver?

Aminosyrerne, der udgør protein, udgør byggestenene i vores krop. Alt muskelvæv er lavet af det.

Hvis mænd ikke har en tilstrækkelig forsyning af protein, der kommer ind i deres krop, bliver deres muskler mindre og svagere. Hvis du træner for at øge størrelsen og styrken af dine muskler, er det afgørende, at du har en konstant tilførsel af protein til din krop.

Indtagelse af et proteinpulver vil gøre det langt nemmere – og langt billigere – at gøre det end at forsøge at få dit protein udelukkende fra fuldfoder.

Når du træner, belaster du dine muskler, hvilket forårsager mikroridser i fibrene. Disse kan kun repareres med de aminosyrer, der findes i protein.

Når du indtager proteinpulver efter din træning, tilfører du de vitale byggesten, der genopbygger og reparerer muskelvævet. (1)

Proteinpulver har også vist sig at være en effektiv vægttabshjælp for mænd. Protein er det mest termiske af makronæringsstofferne, hvilket betyder, at det kræver mere energi at fordøje end kulhydrater eller fedtstoffer.

Protein har også vist sig at være ekstremt mættende, så det mætter dig hurtigere. Som følge heraf vil du ikke indtage så mange kalorier i løbet af dagen. (2) (3)

Hvornår skal mænd tage proteinpulver?

Proteinpulver er et kosttilskud, hvilket betyder, at det bør bruges som supplement til en fuldfoderkost og ikke i stedet for en fuldfoderkost. Som følge heraf bør mænd begrænse deres proteinpulverindtag til to shakes om dagen.

Vi anbefaler, at mænd bør time deres proteinpulver-shakes omkring træning. Hvis du tager det inden for en time efter endt træning, vil det tilføre blodbanen de aminosyrer, som muskelcellerne har brug for. (4)

Den bedste type proteinpulver til at tage efter træning er et vallebaseret pulver, som er det hurtigst fordøjelige.

Tager du et andet proteinpulver om aftenen, vil det give en langsom frigivelse af aminosyrer, mens du sover. Dette vil især være tilfældet, hvis du tager et kaseinproteinpulver, som frigiver sine aminosyrer langt langsommere end valle. (5)

Hvordan har vi undersøgt det bedste proteinpulver til mænd?

Vores researchteam har brugt mere end 40 timer på at grave dybt i proteinpulvermarkedet. Vi har udførligt testet hvert af de pulvere, som vi anbefaler, og bruger personligt de bedste.

Vi har også brugt en masse tid på at undersøge online kundeanmeldelser af hvert produkt. Dette, kombineret med vores omfattende erfaring i fitnessbranchen, har ført os til vores konklusioner.

Hvilke typer proteinpulver er bedst til mænd?

Der er to typer proteinpulver, der er bedst for mænd, afhængigt af hvornår de bruges. Det bedste proteinpulver til at tage omkring din træning er et valleprotein. Denne type protein stammer fra komælk. Det findes i tre varianter:

• Whey Protein Concentrate (WPC)
• Whey Protein Isolate (WPI)
• Whey Protein Hydrolysate (WPH)

Den forskel mellem de tre kommer grundlæggende ned til rensningsniveauet. Valleproteinkoncentrat fjerner alle urenhederne, men beholder det meste af laktosen (mælkefedt) og kulhydraterne. Det består af ca. 80 vægtprocent protein. Valleisolat fjerner kulhydraterne og laktosen for at give dig et højere proteinindhold på ca. 90 %.

Med valleproteinhydrolysat gennemgår proteinet en mikrofiltreringsproces, så det er forfordøjet, inden du indtager det. Denne form er ca. 95 % rent protein i vægtprocent. (6)

Vi foreslår, at du tager et valleproteinisolat som din shake efter træning.

Når det kommer til en proteinshake om aftenen, skal du kigge efter et kaseinbaseret produkt. Dette vil sikre, at aminosyrerne langsomt frigives i din blodbanen i løbet af aftenen. Det er i løbet af natten, at hovedparten af din krops muskelopbygning og reparationsarbejde finder sted. Desuden frigives størstedelen af dine muskelopbygningshormoner, testosteron og hGH i løbet af de mørke timer. At have en konstant frigivelse af aminosyrer, der tilføres muskelvævet om natten, giver derfor rigtig god mening. (7)

Når du skal vælge dit individuelle proteinpulvermærke, skal du tjekke mængden af protein pr. portion. Du vil gerne have mellem 20 og 30 g. Dit proteinpulver bør også være fri for tilsætningsstoffer og kunstige smagsstoffer, herunder sødestoffet aspartam. Tjek anmeldelser for at sikre dig, at pulveret har en høj grad af blandbarhed. Det sidste, du har brug for, er en klumpet, usympatisk masse af pulver, der flyder rundt i din vandflaske.

Personer, der er laktoseintolerante, bør også vælge et laktosefrit proteinpulver. Dette vil betyde, at du skal undgå valleproteinkoncentrat. Hvis du følger en kost med lavt kulhydratindhold, vil du også ønske et pulver, der er kulhydratfrit. Den bedste måde at sikre det på er at købe et valleproteinhydrolysatprodukt.

Yderligere kosttilskud mænd bør tage sammen med proteinpulver

Gode proteinpulvere vil give et solidt ernæringsmæssigt grundlag for at opbygge muskler og blive stærkere. Her er yderligere fire kosttilskud, som du seriøst bør overveje at tilføje til dit ernæringsarsenal:

• Kreatin – Kreatin er en forbindelse, som mennesker kun er i stand til at producere i små mængder. Det spiller en vigtig rolle i dannelsen af vores ATP-energisystem, som giver det primære brændstof til vores træning. Hvis du tager et kreatintilskud, kan du træne hårdere i længere tid. (8)
• Vitaminer /mineraler – Et vitamin-/mineraltilskud af høj kvalitet vil styrke dit behov for mikronæringsstoffer. Dette vil sikre, at du ikke har nogen mangler, der kan forringe din præstation i gymnastiksalen og/eller forringe dine resultater i forbindelse med muskelopbygning og styrkeforøgelse.
• Glutamin – Glutamin er en essentiel aminosyre, der er stærkt involveret i tilførslen af energi til træning. Som følge heraf vil den være alvorligt opbrugt, når dit træningspas er slut. Ved at tilføre det igen med et kvalitetsglutamintilskud efter træning forhindrer du tab af muskelvæv og sikrer hurtigere genopretning efter træning. (9)
• Beta-Alanin – Denne aminosyre er i stand til at øge kroppens naturlige niveauer af carnosin. Øgede carnosinniveauer vil i høj grad hjælpe med restitution efter træning og reducere trænings træthed. Supplering med Beta-alanin vil også hjælpe dig til at komme ind i gymnastiksalen. (10)

Bedste proteinpulver til fedttab: Ladder Whey Protein

Nøglefunktioner

• 26 gram protein
• 14 gram essentielle aminosyrer
• 7 gram BCAAs
• 2bil CFU af probiotika
• Mindst 90% absorberbart og fordøjeligt protein
• Mindre end 1% laktose

Ladder Whey Protein giver dig en fremragende kilde til aminosyrer. Basisaminos i proteinpulveret er beriget to gange, nemlig med BCAA’er og EAA’er. De ekstra vitaminer og probiotika sikrer, at fordøjeligheden er høj, så du får endnu flere fordele. Smagen er ret god, især hvis du går efter chokoladen. Dette pulver blandes også godt, uanset om du bruger en blender eller en shakerflaske. Det høje proteinniveau, de rene ingredienser og de tilsatte probiotika gør Ladder valleprotein til det bedste proteinpulver til vægttab.

Ladder Nutrition blev grundlagt med sammenkomsten af nogle af de største navne i sports- og underholdningsindustrien, herunder Arnold Schwarzenegger og Lebron James, for at give offentligheden en bedre kvalitet af rene, målrettede træningstilskud. Virksomheden blev grundlagt, fordi Lebron James og hans træner ikke kunne finde den kvalitet af kosttilskud, som de har brug for – så de lavede deres egne!

Bedst tilpassede proteinpulver: True Nutrition

Nøglefunktioner

• Mulighed for at tilpasse proteinpulveret til at opfylde specifikke sundhedsbehov
• Proteinpulvermuligheder til rådighed for alle diæter og diætrestriktioner
• Over 27 smagsvarianter til rådighed

True Nutrition tilbyder en unik tilpasset service, der giver dig mulighed for at skabe din egen unikke blanding. Kunderne er i stand til at tilpasse deres eget proteinpulver baseret på en række faktorer, herunder proteinkilde, smag, tilføjelser og meget mere!

Der er over 27 smagsvarianter til rådighed, 7 forskellige proteinkilder og flere muligheder for kulhydrater, fedtstoffer og ernæringsmæssige boosts. True Nutrition er helt fokuseret på at producere produkter af højeste kvalitet til den bedste pris, og de sørger for at placere deres penge i produktudvikling, snarere end i emballage og markedsføring.

Bedste ketovenlige proteinpulver: Perfect Keto Whey Protein

Nøglefunktioner

• Græsfodret valle
• tilført MCT’er
• Meget lavt sukkerindhold
• Keto godkendt

Perfect Keto Whey Protein giver dig en meget ren proteinkilde, idet vallen kommer fra græsfodrede køer. Det giver dig flere immunforstærkende stoffer og omega 3-fedtsyrer. Den unikke teknologi med kold mikrofiltrering sikrer, at du får den absolut mindste mængde laktose og kulhydrater. De 5 g MCT-olie i dette pulver giver dig de sunde fedtstoffer, som du vil holde dig i ketose. Som prikken over i’et er der ingen kemikalier, fyldstoffer eller kunstige smagsstoffer i Perfect Keto Whey Protein.

Perfect Keto blev skabt af Dr. Anthony Guston, for at bringe kraften i den ketogene livsstil til masserne. Virksomheden er dedikeret til at hjælpe folk med at nå deres fitness-, muskelvækst- og vægttabsmål ved at levere keto-venlige produkter, som de kan stole på. De tester nøje hvert enkelt produkt for at sikre, at det ikke er i strid med deres nul-carb-politik.

Bedste veganske protein: Performance Lab Protein

Nøglefunktioner

• Fremstillet med risprotein
• Leucin, der absorberes 30% hurtigere end valle
• Det eneste risprotein, der er bakket op af tredje-tredjepartsforskning
• Forbedret med probiotisk Bacillus Coagulans

Performance Lab hævder, at dets proteinpulver er det reneste og mest effektive proteinpulver i verden. Protein fra Performance Lab er fremstillet af økologisk brunt risproteinkoncentrat og er lige så effektivt til muskelopbygning som valleprotein.

Dette produkt er det eneste risprotein, der er patenteret til forbedring af atletisk præstation. Protein by Performance Lab hjælper atleter med at forbedre muskelstyrke, kraft, udholdenhed og den generelle atletiske præstation. Det hjælper også hverdagspersonen med at støtte appetitkontrol og vægtstyring på naturlig vis.

Protein fås i chokolade, vanilje og kanel og er naturligt sødet med økologisk yaconrod, monkfrugt og stevia. Dens risprotein er forstærket med Bacillus coagulans for at forbedre dens absorption, og dens leucin absorberes 30 % hurtigere sammenlignet med valle.

Performance Lab tilbyder et bredt udvalg af trænings- og kosttilskud, som hjælper den menneskelige præstationsevne og fremmer den generelle sundhed. Dens kosttilskud giver støtte til bedre søvn, syn, kognition og energi samt forbedrer muskelvækst, styrke, udholdenhed og træningsintensitet.

Performance Lab bruger førsteklasses ernæringsteknologier for at revolutionere sund præstationsernæring samt for at levere præstationstilskud af højeste kvalitet, der er tilgængelige på markedet. Dette firma leverer et af verdens mest sofistikerede ernæringstilskudssystemer til optimering af den daglige præstation og sundhed på lang sigt.

Tag-Home Message

Indtagelse af det rigtige proteinpulver på det rigtige tidspunkt vil give mænd et massivt løft til deres mål for muskelopbygning og vægttab.

Vi er overbeviste om, at de fem bedste proteinpulvere til mænd, som vi har fremvist, er i toppen af sortimentet.

Mænd bør bruge et proteinpulver, der passer bedst til deres mål, konsekvent og bør også sørge for at træne hårdt samt holde deres ernæring ren for at opnå den slanke, muskuløse fysik, som de stræber efter.

Bedste proteinpulver til mænd FAQs

Her er svar på nogle af de mest almindeligt stillede spørgsmål om det bedste proteinpulver til mænd.

Hvad er det bedste proteinpulver at købe?

Det generelt bedste proteinpulver at købe er True Nutrition New Zealand Grass Fed Whey Protein, som er ekstremt rent med et højt protein- og aminosyreindhold og stor fordøjelighed.

Hvilket valleprotein er bedst til muskelvækst?

Det bedste proteinpulver til vægtøgning og muskelvækst for mænd er Transparent Labs 100% Grass-Fed Whey Protein Powder.

Hvilket proteinpulver anbefaler lægerne?

Læger anbefaler et valleisolatprotein med 20-30 gram protein og uden tilsætningsstoffer.

Hvilken slags proteinpulver er bedst til mænd?

Den bedste type proteinpulver til mænd afhænger af det tidspunkt på dagen, hvor du tager det. I løbet af dagen er det bedste protein til lean bulk et valleisolatprotein. Om aftenen er det bedste protein til muskelvækst kaseinpulver.