Hvert nytår forpligter mange af os os på ny til at ændre vores liv til det bedre, hvilket ofte betyder øget fokus på vores sundhed. Men selv om vi alle i stigende grad er klar over, at en kombination af en sund kost og regelmæssig motion er nøglen til at forbedre vores generelle sundhed, er det en kendsgerning, at nogle af os simpelthen ikke kan forpligte os til at gøre begge dele. Uanset om det er fordi det virker for kompliceret at spise sundere, eller fordi regelmæssig motion føles for langt fra vores naturlige komfortzone, er det uundgåelige spørgsmål, der følger, og som vi ofte hører fra patienter, hvad der er vigtigst, kost eller motion? Svaret er naturligvis, at begge dele er vigtige, men hvis du har et meget specifikt mål, er det ene måske vigtigere end det andet. Vægttab: Når det drejer sig om at tabe sig, er målet at reducere dit samlede daglige kalorietal ved at reducere, hvor mange kalorier du spiser, og øge, hvor mange kalorier din krop forbrænder. Det er derfor, at man opnår de bedste resultater ved at spise sundt og motionere regelmæssigt. Når det er sagt, hvis du virkelig ikke kan forpligte dig til begge dele, er det mest sandsynligt, at du får de bedste resultater ved at fokusere på at spise en sundere kost. Årsagen er, at de fleste mennesker kan reducere deres samlede kalorieindhold mere ved at ændre, hvad/hvor meget de spiser, end de kan ved at forbrænde kalorier gennem daglig motion. Selvfølgelig hjælper motion ikke kun med at forbrænde fedt, men også med at opbygge muskler. Selv om muskler vejer mere, fylder de også mindre end fedt, så du vil se slankere ud, og dit tøj vil passe bedre, hvis du også træner regelmæssigt. ØGET ENERGI: Hvis dit mål er at øge dit energiniveau og forbedre dit humør, er motion dit bedste bud. Der er flere grunde til dette (forbedrer blodgennemstrømningen, iltningen og søvnkvaliteten), men en vigtig grund er, at motion får din hjerne til at producere neurotransmittere såsom dopamin og noradrenalin, som direkte øger dit energiniveau og får dig til at føle dig gladere og mere positiv (har du nogensinde hørt om løbernes high). Den regelmæssige frigivelse af disse neurotransmittere kan sammen med de andre fordele, der er nævnt ovenfor, også hjælpe din krop med at håndtere stress ved at give dig en mere afslappet og positiv følelse. REDUKTION AF RISIKO FOR SYGDOM: Hvis dit fokus er at reducere risikofaktorer for en bestemt tilstand eller type af sygdomme, afhænger valget mellem kost og motion af, hvilken tilstand eller type af sygdomme du ønsker at undgå. Hvis hjertesygdomme er dit problem, kan det være med til at gøre en stor forskel at kontrollere portionsstørrelsen, spise flere frugter & grøntsager, tilføje flere omega-3-fedtsyrer og reducere mængden af natrium, du spiser. Hvis diabetes er din primære bekymring, kan regelmæssig motion være med til at regulere blodsukkeret og dermed måske være mere fordelagtigt. I begge tilfælde vil du naturligvis være langt bedre stillet med en kombination af sundere kost og regelmæssig motion. At spise en sund kost og motionere regelmæssigt er begge vigtige dele af en sund livsstil. Selv om det kan virke som en god måde at vælge det ene frem for det andet for at minimere mængden af ændringer, du skal foretage, samtidig med at du stadig opnår resultater, er den bedste måde at opnå bæredygtige resultater på længere sigt, især når det gælder vægttab og undgå mange aldersrelaterede sundhedstilstande, en kombination af sund kost og regelmæssig motion. Hvis du har brug for hjælp til en af disse to ting, er du naturligvis velkommen til at give os besked, hvis du har brug for det. Husk, at hos Physiomed … sundere starter her.