Vi har alle sammen hørt om (og mange af os har prøvet) mode-diæter. Uanset om det drejer sig om at spise en “mirakelmad” eller at spise meget lidt mad, er der forskellige grunde til, at disse diæter bare er de absolut værste.
Vi har alle virkelig håbet på, at der ville komme en kur, der ville hjælpe os med at sprænge fedt og holde det væk resten af vores dage. Nogle af os har måske endda bedt om et sådant mirakel. Desværre beviser videnskaben gang på gang, at det er at holde øje med hvad man spiser og bevæge sig mere, der er de virkelige mirakelmagere. Alligevel forhindrer det ikke mange – og vi mener virkelig MANGE – fede diæter i at dukke op, feje landet rundt og derefter forsvinde i glemslen, når de er blevet afsløret som de falske profeter, de er. Disse diæter har opnået titlen som de absolut værste.
Nytår. Ny mad. Sund mad begynder her, med Cooking Light Diet.
Master Cleanse
Kendt under mange navne, men oftest Master Cleanse, indebærer denne diæt, at man udelukkende overlever på et opkog af vand, citron, ahornsirup og cayennepeber i over en uge. I 10 dage undgår diæten alle faste fødevarer (og dermed også samfundet selv) for at drikke den mærkelige, krydrede te-blanding. Ikke alene får du næsten ingen næringsstoffer eller kalorier i denne periode, nogle brugere oplever kvalme og svaghed som dagene skrider frem.
Næsten alt vægttab fra dette vil være enten (midlertidig) vandvægt eller muskelmasse, hvilket vil få dit stofskifte til at blive langsommere. Så så snart du begynder at spise fast føde igen, skal du forvente at tage det, du har mistet, på igen og lidt til.
Kålsuppe-diæt
Kålsuppe-diætten er en sand klassiker inden for fad-diæter, og den synes at have eksisteret i al evighed. Den er egentlig ret enkel, hvilket måske er grunden til, at den har sådanne sidste kræfter. Du laver simpelthen en gryde med fedtfri kålsuppe og spiser den. Og kun den. Indtil du er ulykkelig og mager. Selv om det lyder nemt, og det vil gøre denne uges batchmadlavning meget enklere, er der ingen positive ting ved at spise den samme mad igen og igen. En sund kost, uanset om det er for at tabe sig eller ej, kræver, at man spiser et væld af fødevarer for at få nok vitaminer og mineraler.
Sammen med at mangle næringsstoffer mangler kålsuppekuren også protein og hjertesunde fedtstoffer, som begge bidrager til at føle sig mæt og mæt. Balance er nøglen, så denne diæt bør sammen med andre en-fødevare-diæter som grapefrugt- eller kogte-æg-diæten undgås.
Alkalisk diæt
Begrænsning er det vigtigste, når det drejer sig om den basiske diæt. Baseret på konceptet om at spise flere basiske fødevarer og undgå fødevarer, der får din krop til at producere syre, vil forbedre sundheden betydeligt, kræver denne diæt, at hele fødevaregrupper skæres væk. Kød, mejeriprodukter, koffein, alkohol og alt, der kan anses for at være sukkerholdigt eller forarbejdet, er bandlyst fra din tallerken.
Selv om vægten på friske råvarer og sunde fødevarer som frø og nødder er fantastisk, er det ikke en nem diæt at følge. Der er ingen videnskab, der bakker op om den alkaliske kosts påstande om, at den vil balancere dit pH-niveau perfekt. Det er noget, din krop allerede gør naturligt (og effektivt), så der er ingen grund til at ændre din kost drastisk af hensyn til din pH-værdi.
Militærdiæten
Ofte udråbt som en måde at tabe 10 pund på en uge, er denne ekstreme måltidsplan ikke bare elendig, den er også farlig. Uden nogen egentlig tilknytning til nogen gren af militæret er militærdiæten noget, der synes at være opstået på internettet. Måltiderne er små, uvarierede og indeholder bizarre kombinationer. Eksempler på måltider er “1 kop hytteost, 1 hårdkogt æg, 5 saltinekiks” eller “1 kop tun, 1/2 banan, 1 kop vaniljeis”.”
Militærdiæten foreslår, at man bruger måltidsplanen i tre dage, spiser normalt i fire dage og gentager den efter behov. Dette er en risikabel cyklus, der let kan blive en vane med begrænsning og overspisning hver uge. Selv om de ikke er drastisk kaloriefattige, vil de fedtholdige fødevarer, som diæten kræver, f.eks. cheddarost eller hotdogs, ikke fylde dig op, som en tilsvarende kalorielet portion fiberrig grøntsag eller frugt ville gøre det.
RELATERET: Her er hvad vores ernæringsekspert mener om 2018’s hotteste diæter
Tapeworm Diet
Den er lige så ekstrem som diæter kan blive, og tapeworm diet skubber grænserne for, hvor langt folk er villige til at gå for at tabe sig. Konceptet går ud på, at diætisten bestiller en kapsel med bændelormeæg på nettet (som regel på ulovlige websteder på det sorte marked). Når pillerne ankommer, sluger de pillerne og fortsætter med at tabe sig på magisk vis. Hvad de ikke fortæller dig om det, er de forskellige sundhedsproblemer, der kan opstå ved aktivt at vælge at sluge en parasit.
Mens bændelormen vokser og optager kalorierne, optager den også alle de næringsstoffer, som du indtager. Alvorlig underernæring, invaliderende mavesmerter og konstant kvalme og diarré er blot nogle af de almindelige bivirkninger. Andre risici omfatter, at æggene spreder sig til flere dele af din krop og forårsager livstruende problemer. Den bedste (øh, måske værste) del? Bændelormen er svær at dræbe, og det kræver normalt et hospitalsbesøg at fjerne den.
Blodtypediæt
Tanken bag blodtypediæten er, at visse fødevarer reagerer forskelligt med hver blodtype. Med andre ord antyder fortalerne for diæten, at nogle fødevarer kan være sunde for én blodtype, mens de forårsager alvorlig skade på en anden. Personer med blodtype A skal gå vegetarisk, type O skal holde sig til magert kød og friske råvarer, og type B skal undgå et tilfældigt udvalg af fødevarer, herunder kylling, tomater, sesamfrø og jordnødder.
Det største minus ved diæten er dens komplekse regler, og at den kræver, at mange blodtyper skal skære sunde, hverdagsagtige ingredienser væk. Den er udviklet af en naturmedicinsk læge, men der er ingen videnskabelige beviser (på trods af flere undersøgelser) for, at blodtypekuren er effektiv, når det gælder sundhed eller vægttab.
Blodtypekuren
Er du nogensinde blevet råbt af din mor, at du skal tygge din mad? Nå Horace Fletcher, grundlæggeren af Flecherizing Diet, tog det til et helt nyt niveau. Idéen er at tygge alle fødevarer (og væsker, som vi stadig forsøger at finde ud af) 100 gange, før man synker dem.
Selv om det kan hjælpe dig med at tabe dig, fordi du ikke kan spise din frokost færdig uden at bruge mindst en time på at tygge, er der absolut ingen videnskab, der viser, at grundigt tygge gør noget for vægttabet. For at tilføje en ekstra dosis af vanvid hævdede Fletcher, at hvis du fulgte diæten korrekt, ville din afføring ikke lugte.
Baby Food Diet
Skabt af kendis-træner Tracy Anderson, der betjener klienter som Gwyneth Paltrow, kræver denne diæt, at du køber krukker og krukker med babymad. Diætkonceptet går ud på at erstatte to måltider hver dag med helt glat, får spædbørn-og-forældre-lignende-forældre-til-at-gagge-under-fodringstiden, babymad.
Med hver krukke, der kommer ind på omkring 20-100 kalorier, er kalorierne på denne diæt faretruende lave for voksne. Plus at diætister vil føle sig utilfredse (og forhåbentlig pinlige) ved at slubre purerede ærter og bananer op ved siden af kolleger, der nyder deres frokost med fast føde.
Raw Food Diet
Selv om det altid er godt at spise flere grøntsager og frugter, er det ikke den bedste idé for dit helbred kun at spise dem. Råkostdiætister, som normalt vælger dette som en livsstil og ikke kun som et forsøg på vægttab, lever normalt udelukkende af friske råvarer, nødder og frø. De fleste er veganere, selv om nogle få lejlighedsvis også inkorporerer rå fisk i deres måltider.
Råkostkosten har to to to problemer: For det første er det meget svært at spise nok kalorier. For det andet kan du ikke længere spise sunde fødevarer som bælgfrugter, korn og nogle magre proteiner. Man kan bruge timer på at forberede og indtage fødevarer bare for at opfylde sit daglige ernæringsbehov. Selvom vi anbefaler at prøve nogle fødevarer rå, som f.eks. peberfrugter eller bladgrønt, for at få den maksimale mængde vitaminer og mineraler, er det bedst at gøre det med måde i stedet for alt eller intet.
The Cookie Diet
Måske den mest fristende klingende diæt på denne liste, har Cookie Diet det samme problem som kålsuppekuren: Mennesket kan ikke leve af én fødevare alene. Men du spiser ikke bare hvilke som helst småkager. Flere mærker, som Dr. Siegal’s Cookie Diet eller The Hollywood Cookie Diet, foreslår, at du erstatter din morgenmad, frokost og snacks med deres “specielt sammensatte” cookies.
Men selv om de fleste mærker supplerer deres cookieprodukter ved at tilsætte vitaminer og mineraler, så du ikke kun lever af sukker og raffinerede kulhydrater, går du stadig glip af at indtage friske fødevarer til at give din krop brændstof. Omkostningerne er også et stort problem, idet de fleste programmer koster over 200 dollars for fire uger med småkager. Ethvert vægttab, der opnås på denne måde, vil ofte blive genvundet, når brugerne vender tilbage til almindelige måltider, medmindre de har planer om at spise småkager resten af deres liv. Dette er et godt eksempel på “Hvis det lyder for godt til at være sandt, er det sandsynligvis også tilfældet.”
Alle emner inden for sundhedsnyheder
Abonner på Cooking Light Daily Newsletter
Hurtige middagsideer, ernæringstips og friske sæsonbestemte opskrifter.