Living

Af Vanessa Brown, News.com.au

19. september 2017 | 12:52

En fitnessinstruktør har lagt en fantastisk forvandling på Instagram og bevist over for sine følgere, at det at løfte vægte ikke gør kvinder “mandige”.”

Rebecca Catherine Smith, der har mere end 49.000 følgere på det sociale medie, sagde, at hun ofte “brugte timer på cardiomaskiner” i et forsøg på at komme af med fedt, men “så aldrig resultater”.”

Hun havde et usundt forhold til mad og ville lave cardio blot for at “forbrænde kalorier” i stedet for at komme i form.

Men i en sideløbende sammenligning afslørede Smith, hvordan det har påvirket hendes kropsform at bytte hendes lange løb og restriktive diæt ud med nogle vægte og tredobbelt så meget mad.

“Det gør mig rasende, at der stadig er så mange piger, der tror, at i det sekund, man tager en håndvægt eller en proteinshake op, bliver man pludselig til en hulk,” skrev Smith på Instagram ved siden af billederne. “At hænge min træning fra cardio til vægte ændrede mig fuldstændig indefra & ud og hver sin smag, men jeg synes personligt ikke, at jeg har fået min krop til at se mandig ud i mit sidste år og lidt vægttræning!”

Smiths indlæg, som har fået mere end 15.000 likes, afslørede de tre grunde til, at kvinder skal droppe mentaliteten om, at vægte resulterer i bulking – og hvorfor de skal begynde at løfte:

Opbygning af styrke & muskler

“Løft bygger på en kvindes naturlige kurver og hjælper din krop med at blive den stærkeste, den kan. Rippede mavemuskler, sexet stærk ryg, skulderbuler & en kurvet bagdel kommer alle fra løft.”

Tabe det ekstra kropsfedt

“Min kropsfedtprocent oplevede et massivt fald, da jeg begyndte at løfte, for når din muskelmasse øges, øges dit stofskifte. Før brugte jeg timer på cardiomaskiner i den tro, at det vil få fjernet fedt, men jeg så aldrig nogen resultater. Det fik mig bare til at hade at gå i fitnesscenteret, og hvis du føler, at du er i den båd, så skift det ud nu!”

Sundt forhold til mad &kropsbillede

“Da jeg begyndte at styrketræne, indså jeg, at mad er brændstof, og jeg har brug for masser af det for at få det bedste ud af min træning.”

“Den mængde, jeg spiser, er ærligt talt tredoblet, siden jeg begyndte at løfte, og jeg er helt vild med det … der er ingen begrænsninger, og der er ingen skyldfølelse ved at forkæle sig selv med godbidder en gang imellem, for hvilken bedre måde at give brændstof til et træningspas på.”