Aha! Ny forskning offentliggjort i tidsskriftet Journal of Personality and Social Psychology kan give dig et fingerpeg om de personlighedstræk, der er afgørende for dit mentale velbefindende. I den første af tre undersøgelser bad forskerne 137 eksperter i trækpsykologi om at beskrive deres opfattelse af en psykologisk sund person ved hjælp af de 30 personlighedsfacetter i NEO Psychological Inventory, Revised (AKA en stor liste over definerede træk, som personlighedseksperter bruger for at sikre, at alle taler samme sprog). Forskerne fik også eksperter i positiv psykologi og bachelorstuderende til at skabe deres egne definitioner af en “sund personlighed.”
På tværs af alle grupper blev der identificeret de samme nøgletræk: Ifølge rapporten kan “en sund personlighedsfunktion bedst karakteriseres ved høje niveauer af åbenhed over for følelser, positive følelser og ligefremhed og lave niveauer på alle facetter af neuroticisme”.”
På et mere granulært niveau nævner psykolog Scott Barry Kaufman, PhD, 10 specifikke personlighedstræk i Scientific American:
- Opnødhed over for følelser
- Strækhed (og at være “ærlig, oprigtig og genial”)
- Kompetence
- Varme (at være kærlig og venlig)
- Positive følelser (at opleve “glæde, lykke, kærlighed og spænding”)
- Lavt niveau af vred fjendtlighed
- Lavt niveau af angst (ikke at være “genert, bange, nervøs, anspændt og rastløs”)
- Lav depression
- Lav sårbarhed over for stress
- Lav impulsivitet (være i stand til at kontrollere trang og lyster)
Du behøver ikke at have alle disse personlighedstræk for at have et sundt liv, dr. Kaufman er hurtig til at påpege, men snarere “den vigtigste bestemmelse er, i hvilket omfang lave scorer på denne profil blokerer dig for at nå dine personlige mål”. (For at se, hvor du ligger på skalaen, kan du tage en onlinetest, der er udarbejdet af Dr. Kaufman.)
I to yderligere undersøgelser sammenlignede forskerne disse karaktertræksprofiler med over 3.000 rigtige studerende og fandt, at karaktertrækkene var forbundet med større livstilfredshed, mere selvværd, selvtilstrækkelighed, at være mere optimistisk, at have mindre vrede og aggressioner og at have mere selvbeherskelse. Fordi det at have angst, depression og stress spiller en stor rolle for at forhindre dig i at opnå alle disse ting, er der ikke noget bedre tidspunkt end nu til at sikre dig, at din mentale sundhedstilstand ikke er det, der står i vejen for, at du kan leve et langt, lykkeligt liv.
Bemærk disse spørgsmål til din læge, før du begynder at tage ny medicin til psykisk sundhed. Eller find ud af, hvorfor du aldrig, aldrig, aldrig, aldrig skal finde sammen med en eks igen, af hensyn til dit mentale helbred.