#1: Hvil øjnene
Det anbefales at holde regelmæssige pauser efter hver 30-40 minutters læsning, skrivning eller computerspil. Den tid, der bruges på elektroniske enheder som f.eks. tablets, mobiltelefoner eller håndholdte enheder, bør også reduceres.
Det amerikanske akademi for pædiatri (AAP) anbefaler, at børn ikke bør beskæftige sig med underholdningsmedier i mere end 1-2 timer om dagen1. Fjernsyn eller andre underholdningsmedier bør undgås for spædbørn og børn under 2 år. Et barns hjerne udvikler sig hurtigt i disse første år, og små børn lærer bedst ved at interagere med mennesker og ikke med skærme1.
#2: Beskyttelse mod solskader
Investér i solbeskyttelsestilbehør såsom solbriller med ultraviolet (UV) beskyttelse eller hatte for at beskytte dit barn mod solens skadelige stråler. For yngre børn vil en hat eller paraply være mere ideel for at undgå risikoen for, at de stikker sig i øjnene med solbrillerne.
#3: Øg tidsforbrug udendørs
Studier har vist, at udendørs aktiviteter forsinker udviklingen af nærsynethed2. Derfor er det gavnligt at indarbejde flere udendørs aktiviteter med dit barn som svømning eller cykling. Disse udendørs aktiviteter fremmer fysisk kondition samt forbedrer hånd-øje-koordinationen for dit barn. Husk dog at undgå de varmeste perioder af dagen (typisk fra kl. 11.00 til 16.00).
#4: Indtag af frugt, grøntsager og fed fisk
Et indtag af grøntsager og frugt, der har et højt indhold af lutein og zeaxanthin, har vist sig at beskytte øjnene mod skader fra frie radikaler3. Disse næringsstoffer kan findes i fødevarer som grønkål, grønkål, spinat, rosenkål, æggeblommer, majs, avocado, pistacienødder, gojibær, orange peberfrugter, kiwi, vindruer, appelsinjuice og zucchini. At spise fede fisk som laks, sild og tun er også gavnligt for øjenudviklingen.
#5: Planlæg regelmæssige øjenundersøgelser
Godt syn er afgørende for et barns fysiske udvikling, succes i skolen og generelle velvære.
Det amerikanske akademi for oftalmologi (AAO) og den amerikanske sammenslutning for pædiatrisk oftalmologi og strabisme (AAPOS) anbefaler, at der regelmæssigt foretages synsscreeninger af børn fra de er nyfødte, i spædbarnsalderen (mellem seks måneder og et år) og i hele deres førskole- og skoletid4.
Jo tidligere et øjenproblem opdages, jo tidligere kan der anbefales en passende behandling for at sikre en vellykket synskorrektion og fordele hele livet igennem.
Register Now
#6: Opmuntre til sunde øjenplejevaner
Hold fast i sunde øjenplejevaner, f.eks. ved at sørge for tilstrækkelig belysning, når dit barn læser eller leger. Når dit barn læser, bør det holdes ca. 30-40 cm væk fra bogen eller ca. 50 cm væk fra elektroniske apparater, når det læser. Det er også vigtigt at få mindst otte timers søvn hver nat for at forhindre, at dit barns øjne bliver overanstrengte.