MBTI-typer: INFP, INFJ, INTJ, INTJ, INTP…(IN Typer)

DIET Styrke: Kreativitet

Power Skills (Level 1): EE: Miljøteknik (Stimuluskontrol) og RRR: Rutiner, ritualer og påmindelser

Aktionsfærdigheder (niveau 2): Social støtte, coaching og etiket-sabotører

Holdningsfærdigheder (niveau 3): Social støtte, coaching og etiket-sabotører

Holdningsfærdigheder (niveau 3): Selvovervågning, ucensureret journalføring og kognitiv omstrukturering

Problemer med mad (vane): (niveau 3): Selvovervågning, ucensureret journalføring og kognitiv omstrukturering

Stemning og unikke smagsoplevelser påvirker stærkt dit indtag på det pågældende tidspunkt

Emotionel spiseudløser: Moods Rule Action, Depression

Problemer med motion: Tilbagetrækning fra interaktion og problemer med konsistens

Problemer med kropsbillede: Se kroppen som et lærred til konstant at ændre sig og udtrykke sig selv, reaktiv med følelsesmæssig tilstand, holder fast i fejl

Typisk træningsundskyldning: Føler sig berettiget til god mad, jeg kan være som jeg vil

DET VIRKELIGE i ENNEAGRAMMETS TYPE 4

Populære Enneagramforfattere kalder almindeligvis Type Fire for Individualist, Romantiker eller Kunstner, fordi de er udtryksfulde, kreative og originale. Type Fours er de virkelig originale og trendsættende kunstnere blandt os. De har en uhyggelig evne til gennem billeder, ord eller musik at udtrykke det, som vi måske alle føler, men som vi ikke har været i stand til at kommunikere. På denne måde kan Fours beskrive dybe sandheder om den menneskelige tilstand og livets dybe mysterier. De føler deres følelser meget intenst sammenlignet med andre typer og har en følsomhed, der gør dem unikke. Deres følsomme og indsigtsfulde natur gør deres venskab eftertragtet af andre, der søger en dyb forbindelse.

Type Fours værdsætter originalitet og skønhed og forestiller sig en verden, der er påvirket af deres personlige præg.

Type Fours fokuserer deres opmærksomhed på det, der mangler, og det, der er svært at få.

Venner værdsætter dem og opsøger dem på grund af deres unikke karakter og følelsesmæssige intensitet.

Du er måske en Type Fire, hvis du er en innovativ tænker, der ser, hvordan tingene kan blive bedre. Du er også humørsyg og har svært ved at komme ud over din melankoli.

Enneagram Type 4 Karrierer

Fire er følelsesladede og har et stærkt ønske om at udtrykke sig selv. Det klassiske job for dem er enhver form for kunstner som f.eks. maler, forfatter eller musiker. De udmærker sig også ved at bruge deres intuitive side, der relaterer sig til andre, der er såret eller såret på en eller anden måde. De udmærker sig ved job som psykoterapeut, relationsrådgiver, holistisk sundhedspraktiker, yoga-/dansinstruktør eller massør. Fours har en tendens til at tjene visse roller for andre, herunder en social kritiker eller indsigtsfuld kommentator og for den upopulære mening.

Negative aspekter og svagheder

Type Four’s svagheder og negative tendenser er relateret til deres indadvendthed og høje følelsesmæssige følsomhed. Disse kvaliteter låner sig selv til en betydelig tilbagetrukket melankoli og grublende humørsvingninger hos Type Fours. Deres holdning og deres kunst kan i deres søgen efter originalitet virke ude af trit, tvunget, uoverbevisende eller anderledes for at være anderledes. De har intense følelser af længsel, nostalgi og tragedie, som gør dem utilfredse med deres almindelige liv. Type Fours svælger i og fremhæver deres betænkeligheder, skader og fejl, fordi det gør dem anderledes. De holder også fast i deres fejl for at fritage sig selv fra daglige ansvar og pligter. Endelig leder Fours efter en frelser eller en ideel elsker, der kan redde dem fra deres sårbare tilstand.

FITNESS FAKTORER (“THE BIG FIVE” PERSONALITY FACTORS OF ENNEAGRAM TYPE 4)

Style of Impulse Control

Og selv om vægtøgning altid har en mangesidet årsag, er der nogle typiske adfærdsmønstre hos Type Four set i Big Five personlighedstrait-systemet, der tilskynder dem til at tage på i vægt. De træk, der skiller sig ud for type fire, er deres høje “Åbenhed”, lave “Følelsesmæssig stabilitet” og relativt lave “Samvittighedsfuldhed”. Disse træk betyder, at Type Fours har svært ved at kontrollere deres impulser. De er underlagt deres evigt skiftende humør og har en forkærlighed for mørke eller dysterhed, som gør det endnu sværere at modstå fristelser, når de opstår. Fours får faktisk en identitet af disse impulsive følelser og den spænding, de skaber, selv når de ved, at det ikke er i deres langsigtede bedste interesse.

Aktivitetsstil

Fours er tilbagetrukne og har en tendens til at være sløve ligesom Type Nine. Hvis Fours har en historie med at være fysisk aktive i barndommen, er det lettere for dem at bryde ud af en inaktiv rutine i voksenalderen. Selv om Fours, som alle andre typer, kan få en vis grad af identitet gennem sport, er den typiske Four ikke fokuseret på konkurrence. Selv om de har en progressiv indstilling og er åbne over for nye aktiviteter, bryder de sig ikke om motion, hvor de ikke kan kontrollere tempoet, strukturen eller omgivelserne. De er mere tilbøjelige til at bruge motion til at være beroligende eller meditativ for at centrere sig selv.

Det kan hjælpe Fours med at afslutte de aktiviteter, som de har sat sig for at gennemføre, hvis de har en ydre kraft eller et skema, der holder dem på sporet. Som træningspartnere kan Fours være temperamentsfulde og overfølsomme og afvise partnere, så det er vigtigt at holde for Fours at holde en åben dialog og tale åbent om deres frygt.

Fritidsstil

Fours er ret indadvendte og nyder privatlivets fred og muligheden for at fokusere på deres idéer. Hvis de opretholder en fysisk aktivitet, kan det være et kreativt udløb som dans eller tid til mentale refleksioner, visioner eller inspirationer som yoga eller rytmiske aerobicøvelser.

ENNEAGRAM TYPE 4 UDTRYK

Enneagram type 4 Mode

Type Fours ser ud til at være anderledes i deres påklædning, og deres look er ofte meget humørafhængigt. De tænker, hvordan har jeg det i dag. Type Fours mode er malplaceret eller har en forkærlighed for den “mørke side”. De kan bære vintage tøj, noget gotisk, udenlandsk eller en ny stil, der er i udkanten af samfundet. Type Fours kan ikke lide at følge det normale modetryk. De ser på mode som en markør for, hvordan man ikke skal klæde sig. De kan holde sig til en bestemt stil, der ligger i udkanten. Hvis de følger en trend, vil den sandsynligvis være ændret eller have en særlig betydning for dem. Deres modeudsagn siger: “Jeg er anderledes, kompleks og har brug for at blive reddet eller fundet ud af det.”

De finder ingen problemer i at genopfinde sig selv eller prøve en ny stil. Disse skift kan være meget drastiske og skabe opmærksomhed. Som Bruce Springsteen: ” Jeg vil ændre mit tøj, mit hår, mit ansigt”. “Den gamle stil er død for mig nu.” “Jeg er en ny person.”

Tatoveringer og tilbehør

Type Fours tyer ofte til at ændre deres krop med tatoveringer. Det er ikke ualmindeligt at se en type Fire dækket af tatoveringer. Temaerne består ofte af myter eller fantasi. De har et melankolsk dem eller er meget mørke, kranier eller slanger for eksempel. De kan pryde deres kroppe med billeder og symboler fra en anden kultur. De kan bruge store piercinger til scarification for at ændre sig selv.

Enneagram type 4 i hjemmet

Fire fylder deres hjem med kunst og symboler, der har betydning for dem. De nyder at have vægge, som de kan dekorere eller ændre for at vise deres individualitet. Fours hjem er sandsynligvis unikke på en eller anden måde, og det vil blive fremhævet. De samler måske musik og bruger den til at skabe en særlig stemning i deres hjem. De kan forsøge at gøre haven eller terrassen til en del af boligarealet og fællesområdet i deres hjem. Det er svært at vide, hvor det personlige rum slutter og de offentlige rum begynder. I deres hjem kan det hele virke meget dekoreret og repræsentativt for de fire. Deres værelser kan være lidt mindre dekoreret i modsætning hertil. Fours er meget selvbevidste og i kontakt med, hvordan de har det, og hvad de oplever. Så meget, at de forsøger at fremtvinge en følelse eller stemning ved at “sætte scenen” for bestemte oplevelser. De vil ændre deres omgivelser for at opretholde en følelse.

ENNEAGRAMM TYPE 4 KORPSBILLEDE

Kropsbedømmelse

Type Fours en bedømmelse vedrørende deres udseende er altid i bevægelse og ganske afhængig af deres humør. De vurderer sig selv som værende for almindelige og almindelige. Type Fours er stolte af at være anderledes end andre mennesker og vil fremhæve eller fokusere på, hvordan de er anderledes. Selv om de kan føle sig “mærkelige”, trøster det dem, fordi de ikke er som almindelige mennesker. De vurderer deres krop som om, at de har været udsat for en mørk tragedie, eller at de er unikt defekte på en eller anden måde.

Værdi og selvværd

Four’er sammensmelter deres selvidentitet med deres ydre fremtoning, og de ønsker et idealiseret og unikt image. Fours frygter, at medmindre de er unikke, vil de ikke have nogen sand identitet eller betydning. De ændrer ofte sig selv eller vælger med vilje et modsætningsfyldt synspunkt for at fremstå unikke. Type F4 er tilhængere af kropsforandringer i form af tatoveringer, arvæv, store eller mange piercinger eller gentagne plastikkirurgiske indgreb. Michael Jackson var for eksempel sandsynligvis en type fire eller en type tre (med en fire “vinge” – se mere om vinger i teoriafsnittet), som aldrig var tilfreds med sit udseende. Denne tendens fremhæver Fours villighed til at bruge deres fysiske selv som et lærred, der repræsenterer deres indre selv, som skal males eller ændres.

Da de ofte føler, at de er skadede eller tragisk arrede på en eller anden måde, søger de at blive “reddet” eller “reddet” af en idealiseret elsker. Denne redning bekræfter, at de er værdige eller værd at redde. De ønsker ikke at skulle ændre sig for at få opmærksomhed, medmindre det tilføjer yderligere mørke, mening eller kompleksitet til deres image.

Typisk er Type Fours’ fitnessbane ansporet af en extrinsisk eller ydre motivator. Sunde Fours bør se mod intrinsiske motivatorer for fysisk fitness. Disse intrinsiske motivationsfaktorer for Type Fire kan omfatte et frisk og uformørket sind til kreative sysler, energi til sociale forbindelser eller en dybere og mere kompleks identitet.

ENNEAGRAMM TYPE 4 FOOD ORIENTATION

Type Fours tænker over deres følelser, holder fast i dem og vælger, hvordan de vil udtrykke dem. I stedet for at have forudsigelige smagsoplevelser revurderer de hele tiden den måde, de spiser på, ligesom en modemodel, der tager et nyt outfit på, som også passer til de omgivelser, de befinder sig i. De har kunstneriske “smagsløg” – de bruger mad som en anden måde at øge deres følelser på, kommunikere symbolsk, skabe identitet og være unikke på. Det er måske heller ikke maden, men hvordan den spises, en bestemt indstilling eller et bestemt mærke – “Jeg spiser kun chokolade om aftenen” eller “Jeg spiser kun Godiva-chokolade.”

Enneagram Type 4 Favoritretter

Four’s cravings er drevet af deres ønske om at være unikke. Når de er sammen med andre, bestiller eller vælger de måske en mad, der skiller dem ud. Dette kan være en måde at være mystisk på for ikke at blive forstået. De kan endda undgå de fødevarer, som alle nyder. De mener, at deres smag er raffineret eller mere sofistikeret end andres, og de bruger spisesituationer til at bevise dette over for sig selv og andre. Deres smag fungerer som en del af deres identitet. De spiser måske også visse fødevarer for at minde sig selv om en følelse fra fortiden eller for at skabe en stemning/indstilling. Samlet set er deres adfærd og yndlingsfødevarer i høj grad humør- og indstillingsafhængige.

Type Fours problem med overspisning har tendens til at være unikke rituelle overspisninger eller fødevarer, som de spiser på et bestemt tidspunkt hver dag for at belønne sig selv eller få dem selv i bestemte stemninger. Online-bogen “Your Fat, Your Fault” antyder, at deres madmetafor er at bruge mad til at udtrykke unikhed, en måde at være anderledes på, at være original, raffineret eller stilfuld.

Madindkøbsstil

Fours handler et sted, hvor de har skabt en forbindelse eller en ven. Shopping er en kilde til stimulering for dem i form af idéer. De tænker på nye og kreative måder at tilberede eller servere mad på. De nyder familieejede butikker i modsætning til kædebutikker, fordi de er unikke og frugtbare grunde til nye og anderledes oplevelser eller forbindelser. Fours er også mærkebevidste i den forstand, at de ikke ønsker at falde helt ind i mængden – populære mærker kan undgås for at være anderledes.

Måltidssætning, tilberedning og præsentation

Måltidssætning, tilberedning og præsentationer er muligheder for Type Four’s kreative energi. De leder efter, hvordan de kan omdefinere eller bringe glæde ud af det banale og enkle. Spiseoplevelsen strækker sig længere end til selve maden, men også til omgivelserne, herunder belysning, musik og borddækning. Manglen på indretningselementer fortæller også noget om den stemning, de forsøger at skabe – sparsom eller spartansk. “Jeg er klædt i sort, fordi jeg mit hjerte er sort.” Deres karakteristiske yndlings- eller repræsentative måltidsmiljøer er et lysbelyste elskermåltid – specielle, kunstneriske, unikke, sensuelle fødevarer med behagelig eller unik musik i baggrunden.

Madbeslutningsfaktorer

Type Fours vælger fødevarer på baggrund af, hvordan det kan få dem til at føle sig i det øjeblik. Hvis de spiser en mad, som de synes er uacceptabel, føler de sig uacceptable. De føler virkelig, at de er det, de spiser, eller at de er den værdi, de tillægger det, de spiser, den værdi, de tillægger det, de spiser. Fire personer bruger fødevarer til at projicere det, de tror, de ønsker at føle, og forsøger at skabe eller forlænge en stemning eller sætte en tone. Ofte vælger de fødevarer, der er anderledes end gruppens, bare for at føle sig anderledes. Det kan være svært at bestille mad til en type fire. Hvis Fours har svært ved at vælge, er det ofte lettere for dem at sige, hvad de ikke vil have – “Det kan jeg bestemt ikke lide, eller jeg spiser kun økologisk.”

ENNEAGRAMM TYPE 4 EMOTIONEL SPISESTIL

Emotionelt spisemønster

Type Fours spiser følelsesmæssigt, når de føler sig ubetydelige eller “almindelige”, uautentiske eller ukreative. Fours kan begynde at føle sig utilpas eller utilpas, forstyrret eller endda diskuteret med deres nuværende selv. På disse tidspunkter kan Fours blive selvforkælende, såsom at spise trøstespise, sove for meget, trække sig tilbage i deres hjem og spilde tiden.

Gemeldte kalorier

Fours er måske ikke klar over, at de snacker eller græsser af fødevarer for at føle sig på en bestemt måde, for at skabe en atmosfære eller stemning. Fire kan finde sig selv i at tænke på kombinationer af mad og stemning, ligesom en vinentusiast tænker på kombinationer af vin og mad. De har måske endda spise ritualer. En Fire kan f.eks. sige: “Efter en hård dag med børnepasning laver jeg altid hurtigkager – duften af dem bager afslapper mig.”

Livsstilsspisning

Fire kan glide ind i mange selvforkælende vaner i hjemmet og i deres natteliv. De leder efter måder at være non-konformister på, og det kan udmønte sig i en overdreven, marginal, alternativ eller selvdestruktiv livsstil. Fours er kendt for at svælge i deres lidelse og finde kunstnerisk mening i deres smerte mere end andre typer. Fours tendens til at eksperimentere med alternative livsstile modereres af deres tendens til at trække sig tilbage og blive indadvendte, men de skal dog passe på, hvis festen begynder at opsøge dem, selv derhjemme.

Bestillingsstil

Fours tænker måske over, hvilket humør de er i, før de bestiller, eller hvilket humør de ønsker at være i. De tænker måske over, hvordan deres bestilling repræsenterer dem som person eller pryder dem. For Fours er mad som mode.

Repræsentativt måltid

Som nævnt ovenfor i “Måltidsstemning” er type Fours’ repræsentative mad og måltidsstemning et lysbelyste elskermåltid. Et måltid, der er specielt, kunstnerisk, unikt, som har sanselige fødevarer med behagelig eller unik musik, der spiller i baggrunden.

Substitutioner

Med hensyn til at typerne Fours indfører madændringer i deres kost, er de sandsynligvis inkonsekvente på grund af flygtige lidenskaber eller ønsket om at ændre. De skal være forsigtige med triggere, der får dem tilbage til deres gamle ritualer. På den positive side er deres flair for kreativitet en hjælp, der gør måltidet sundt og behageligt.

ENNEAGRAMM TYPE 4 ØVELSESMØNSTER

Øvelsesmotivation

Four’er frygter ikke at være tro mod sig selv og frygter at være banale eller almindelige. På et tidspunkt, hvis en Type Fire er betydeligt usund, kan han/hun føle, at han/hun ikke kan realisere sine drømme uden at blive mere veltrænet. De har problemer med konsekvens og har en tendens til at begynde at trække sig tilbage fra interaktion og træningsprogrammer, når de ikke længere morer sig over det aktuelle program, eller hvis det begynder at virke kedeligt eller banalt.

Basisaktivitetsniveau

Type Fours hengiver sig til, hvordan de er anderledes end andre, og selv om dette kan føre til fysisk selvudfoldelse, er Type Fours ofte ret stillesiddende. De nyder stille tid omkring deres hus eller hemmelige sted. De kan højst bruge energi på huslige gøremål, havearbejde eller på at dekorere deres hjem eller arbejdsmiljø. Deres indre oplevelse er det, der er det vigtigste for Fours, hvilket betyder, at de drømmer, forestiller sig og grubler over negative følelser. I det hele taget er følelsesmæssig energi ikke det samme som at bevæge kroppen, og Fours ender med at have et mindre basalt energiforbrug end andre typer.

Favoritmotion og motionsmiljø

Fours kan have en yndlingssport, som de altid har dyrket i deres opvækst, eller en sport, som de er blevet tiltrukket af på grund af dens særlige/unikke kvalitet. Det kan være den sport, der spilles af deres yndlingssportsfigur eller idol. De kan være glade for ekspressive sportsgrene som dans eller gymnastik, frynsegymnastik som X-games eller sportsgrene, der er adopteret af den lokale subkultur. I modsætning hertil hælder Fours også til krop-sind-øvelser som yoga, meditation, kampsport, Thi-Chi eller lange gåture.

Fours har en tendens til at nyde at gøre deres egen ting, men har ofte gavn af en “redningsmand” som træningspartner. Fours og andre tilbagetrukne Enneagramtyper har ofte en svag fitnessmotivation. Det er ikke fordi de ikke ønsker at være fysisk i form, det er fordi deres følelsesmæssige og mentale tilstand er meget aktiv, optaget og ustabil. Fours’ motivationer og ønsker er konstant i bevægelse, hvilket får dem til at slå deres fitnessmål til og fra. På denne måde kan en fitnesspartner være en stabiliserende kraft og kan holde dem på en fitnessvej, der er meget mere ligefrem i modsætning til flygtig og evigt skiftende. Når Four bliver modløs, kan han/hun finde uforsonlige forskelle mellem partnerens træning og deres mål. Fours kan fantasere om den krop, de ønsker at have, og føle sig overvældet ved ethvert forsøg på at opnå denne fysik. Det er vigtigt, at Fours fastlægger en stabil og konsekvent træningsrutine, for at de kan se resultater.

Fours nyder at have et unikt miljø. De har måske en bestemt afspilningsliste for træningsmusik, et utypisk træningstidspunkt, f.eks. midt om natten, eller et særligt sted, hvor de går hen for at træne. Deres træning kan have et socialt element – de identificerer sig med en bestemt social scene.

Træningspersonlighedens begrænsninger

Det er naturligt for Fours at trække sig tilbage fra andre. Og derfor kan Fours være noget af en motivationsbyrde for deres træningspartnere. De ønsker i hemmelighed at blive reddet fra deres nuværende tilstand af deres partner eller en elsket person. Dette udmønter sig i manglende træning, medmindre de bliver hentet eller overtalt til at træne.

EXERCISE VIGILANCE, VARIGHED OG INTENSITET

Vigilance

Fours har problemer med at forpligte sig til og fastholde en regelmæssig rutine, fordi deres smag og humør ændrer sig med hensyn til deres aktiviteter. Derfor er det vigtigt for dem at inddrage eksterne kræfter, der regulerer deres skema, når det er muligt.

Variation

Fire er altid villige til at prøve noget nyt, men bryder sig ikke om at blive tvunget til en forandring. Det er bedre, hvis de prøver noget nyt af egen fri vilje. De kan godt lide at være den outsider, der gør noget nyt eller innovativt, men har en tendens til at gå videre, før det bliver almindeligt.

Intensitet

Det er almindeligt for Type Fours at rapportere, at de let giver op under træningsforsøg. Nøglen er derfor at udføre intervaltræning, der giver mulighed for en forholdsvis let grundtræning med intermitterende intensitetstoppe. Denne metode forhindrer Fours i at føle sig overvældet af træningens længde eller intensitet.

EXERCISE ANXIETY REGARDING PREPARATION AND PERFORMANCE

Fours saboterer sig selv ved at fantasere om, at de er i bedre form, end de i virkeligheden er, ved at have temperamentsfulde og svingende fysiske mål, ved at surmule eller have selvmedlidenhed, ved at føle, at de er for skadede til at træne, og ved at vente på at blive reddet i form af en anden fysisk motiveret person. På disse måder kan de underforberede sig på træning, så den aldrig kommer i gang.

Angst før træning

Typisk angst før træning kan manifestere sig som optagethed af andre opgaver, dagdrømmeri, tv- eller skærmtid. Hvis de er meget ængstelige, kan de slå ud efter andre eller komme op at skændes med deres træningspartner.

Træningsangst

Fire er selvbevidste og føler ofte, at deres krop er defekt på en eller anden måde. Dette kan få dem til at skamme sig for meget over at træne på et offentligt sted.

Skyldfølelse efter præstationen

Træning kan fremhæve falskheden eller svagheden ved deres fantasi-selv eller understrege den lange vej, der er forude for at nå deres mål. På den måde kan Fours føle sig overvældet bagefter og frygte, at de aldrig vil realisere deres drøm.

Lær om koststyrker og færdigheder for Type Four

Af Dr. Scott Harrington

JUN 2012