I begyndelsen, når ægteskabet er skinnende og nyt, og jeres liv går hånd i hånd for at vælge puder, spise brunch og tale om fremtidige babynavne, behøver du ikke arbejde for ikke at kede dig. Tingene er naturligt friske og spændende. Med tiden får livet selvfølgelig travlt, og nyt bliver til rutine. Kedsomhed er et naturligt biprodukt af dette, især når du glemmer at fokusere på dit forhold. “Mange mennesker ser på begyndelsen af deres forhold med glæde, men så bliver livet fyldt med arbejde, samkørsel, skoleaktiviteter osv.”, siger William Schroeder, der driver den Austin-baserede rådgivningspraksis Just Mind. “Forholdet bliver skubbet i baggrunden.”
Ledsomhed kan føre til dårlige beslutninger. Argumenter. Vrede. Utroskab. Hvis du keder dig i ægteskabet, er nøglen derfor at tage sig tid til hinanden, selv om det kun er små lommer her og der. En simpel gestus som at have aftensmad klar til din ægtefælle, sende en flirtende sms eller bare tage sig tid til at stirre hinanden i øjnene (ja, seriøst) kan være med til at bryde rutinen og holde kedsomheden på afstand. Her er hvordan du kommer ud af kedsomhedens sorte hul i ægteskabet.
Skab øjenkontakt
Øjenkontakt er en hjørnesten i nonverbal kommunikation, en hjørnesten, der er afgørende for relationer. Det informerer en person om, at vedkommende er genstand for din opmærksomhed, giver dig mulighed for at se vedkommende tydeligt og giver dig de gode kemikalier til at føle dig godt tilpas. Men mange par, ifølge Slatkin, har svært ved at gøre det rent faktisk. De daglige distraktioner fra børn, skærme og livet i almindelighed har en tendens til at forhindre par i at gøre dette, og som følge heraf mister de forbindelsen. “At tage sig tid til at kigge ind i din partners øjne er en forfriskende påmindelse”, siger Slatkin. “‘Åh, det er dig! Hvor har du været i al den tid? Den dybe, intime forbindelse, som du oplever, siger han, vil helt sikkert genoplive flammen i et tilsyneladende forældet forhold.”
Tag en tur sammen
Når du lever din hverdag som ægtepar, skifter landskabet sjældent. Du ser det samme hus, det samme kontor, det samme supermarked, dag ud og dag ind. Manglen på nye steder og nye omgivelser kan berøve et ægteskab dets spænding og følelse af eventyr. Det er vigtigt at komme ud af byen en gang imellem, men måske endnu vigtigere er det at have noget at se frem til i kalenderen. “Ud over at give dig tiltrængt tid til at komme væk, vender rejserne dig opfrisket og styrket tilbage og giver dig håb om, at du kan etablere nye mønstre, der kan hjælpe dig med at undgå at blive suget tilbage i hverdagens trummerum”, siger rabbiner Shlomo Slatkin, der er autoriseret klinisk professionel rådgiver og medstifter af Marriage Restoration Project, som giver tips til, hvordan du kan komme ud af kedsomhedens sorte hul i ægteskabet.
Walk Down Memory Lane
I tråd med ideen om at skifte kulisse i jeres liv er det vigtigt for par at besøge steder, som de plejede at besøge, da de var kærester. Det happy hour-sted med østers til en dollar. Den dykbar med det skæve poolbord. Den vandresti, det særlige sted, der ligger lidt afsides, eller et hvilket som helst sted fra fortiden, der bringer jer begge tilbage til det øjeblik, hvor I først følte gnisten. “Ved at vende tilbage til det sted og huske de positive oplevelser”, siger Slatkin, “kan du faktisk genopleve det, der skete, i dit sind og hjerte.”
Get Educated Together
Måske er det et sprog. Måske er det et svejsekursus. Måske er det bueskydning. Uanset hvad det er, er det at lære nye færdigheder sammen en nem måde at tilbringe tid sammen på. Mere end det, at lære nye ting stimulerer jeres hjerner, skaber nye neurale baner og vækker spænding. “Hvis du gør det sammen med din ægtefælle, vil den positive energi blive forstærket”, siger Slatkin. “Det giver også en frisk ny oplevelse, som I kan dele sammen.”
Del noget positiv energi
Hvornår har du sidst fortalt din ægtefælle, hvor fantastisk han eller hun egentlig var? Slatkin anbefaler, at du prøver noget, han kalder “oversvømmelsesøvelsen”, hvor den ene ægtefælle faktisk oversvømmer den anden med positive bekræftelser og beundring. Den beundrende ægtefælle deler tre fysiske egenskaber, tre adfærdsmønstre og tre kvaliteter, som han/hun kan lide ved sin ægtefælle. De står over for deres ægtefælle, som sidder ned, deler en ting og fortsætter processen, indtil de er færdige. “Med hver efterfølgende kommentar hæver de deres stemme og deres spændingsniveau”, siger Slatkin. “Derefter råber de en global bekræftelse af, hvorfor de elsker deres ægtefælle så højt. Denne øvelse ændrer virkelig energien i rummet og i forholdet og giver ægtefællen i den modtagende ende mulighed for virkelig at føle sig værdsat.”
Nægt ikke overraskelser
Hvilken bedre måde at bryde rutinen på end ved faktisk at gøre noget, der fuldstændig overrasker din partner? Bare det at ramme dem med en uventet gestus eller handling kan antænde den følelse af spænding og forventning, der gav brændstof til de første dage af jeres ægteskab. Nogle gange er det uventede, endnu mere end selve handlingen, det, som din partner længes efter. Følelsen af ikke at vide, hvad der kan ske næste gang. “Det kan være noget så simpelt som at overraske dem på arbejdet til en kop kaffe, der kan skabe den spænding, som engang fik dig til at falde i sving,” siger Slatkin.
Så vis noget påskønnelse
Som alle, der har været i et langvarigt forhold, kan fortælle dig, betyder det at sige det rigtige noget. Ligesom de forkerte ord kan ødelægge et ægteskab, kan de rigtige ord genoprette det. Hvis par kan tage sig bare lidt mere tid til at dele med hinanden, hvad der er godt ved deres forhold, vil de flytte deres fokus væk fra det, der måske er kedeligt. “Lyset fra værdsættelse kan skubbe meget mørke væk i et forhold,” siger Slatkin. “At tage et par minutter hver dag til at dele det, du værdsætter og hvorfor, vil gøre underværker for dit forhold.”