Q: Hvad er et hedetur?

A: Hedeture er hurtige udbrud af varm hud og ofte sved, der varer alt fra 30 sekunder til ca. fem minutter. Dit ansigt og din hals kan blive rødt, din puls kan stige, og du vil højst sandsynligt få sved på panden. Natlige svedeture er det samme, bortset fra at du sover og bliver rusket vågen af den varme- og svedfornemmelse, der optager din krop.

Disse pludselige udbrud, især om natten, kan forårsage træthed, irritabilitet og endda glemsomhed. For 10 til 15 procent af kvinderne er hedeture så alvorlige, at de forstyrrer normale funktioner, såsom at lede et møde eller holde sig til en tidsplan. Hvis du føler, at dine daglige aktiviteter påvirkes af hedeture, skal du sørge for at tale med din gynækolog.

Q: Hvor længe vil jeg få hedeture?

A: I gennemsnit kan du se frem til 10-15 år at leve med hedeture. Selv om de er sporadiske, er deres uforudsigelighed meget frustrerende. Lad os se på, hvad du kan forvente:

• 40’erne: Det er her, de fleste kvinder begynder perimenopausen. Nogle hedeture og nattesved begynder. (For nogle starter perimenopausen i 30’erne.)
• 46-53: I USA er dette den gennemsnitlige alder for overgangsalderen, som er defineret som 12 måneder i træk uden menstruation. Hedeture har tendens til at være hyppigst i de to år efter overgangsalderen.
• Sidst i 50’erne: De fleste kvinder fortsætter med at have hedeture et sted fra 4-10 år efter overgangsalderen. Men de fleste af disse vil aftage i hyppighed og sværhedsgrad.

Q: Hvad forårsager hedeture?

A: De nøjagtige årsager til hedeture er stadig ukendte, men man mener, at de er relateret til ændringer i hjernens termoreguleringscenter, som styrer varmeproduktion og -tab, og som påvirkes af dine hormoner. I perimenopausen begynder hormonerne at opføre sig som en rutsjebane, hvor progesteron- og østrogenniveauerne ændrer sig i store variationer. Disse op- og nedture falder ikke til ro før næsten 10 år efter overgangsalderen.

Q: Hvordan kan man kontrollere hedeture?

A: Der er flere måder at håndtere hedeture på. Da hormonniveauerne ændrer sig hele tiden, behandler vi ikke hormonniveauerne – vi behandler symptomerne. Start med livsstilsændringer, men hvis det ikke virker, kan du tale med din gynækolog om receptpligtig medicin.

Livsstil

1. Hold dig afkølet.

• Klæd dig i flere lag, så du nemt kan tage tøjet af, hvis du får det varmt.
• Bær naturfibre i stedet for syntetiske materialer.
• Bær en bærbar ventilator i din taske.
• Brug koldt vand og forbehandlede vådservietter til at køle nakken, når du mærker, at du får et hedetur.

2. Undgå udløsere.

• Det kan tage dig et stykke tid at finde ud af dine udløsere. For de fleste kvinder omfatter de kaffe og rødvin.
• Gennemgå din medicin med din læge. Visse lægemidler mod forhøjet blodtryk og kolesterol er kendt for at forårsage hedeture.

3. Akupunktur: Forskning har vist, at akupunktur kan være meget effektivt til at løse hedeture. I en undersøgelse finansieret af National Institutes of Health blev hedeture reduceret med næsten halvdelen for 50 procent af kvinderne i løbet af otte ugers akupunkturbehandling.

Medicin på recept

Hvis livsstilsændringer ikke hjælper dig med at håndtere hedeture, kan du tale med din gynækolog om medicin.

1. Hormonbehandling i overgangsalderen: Dette er virkelig guldstandarden for behandlingsmuligheder – det er den mest effektive måde at sikre, at hedeture er håndterbare. Der findes et væld af muligheder, og din gynækolog kan anbefale en behandling, der opfylder dine behov.
2. Ikke-hormonel medicinering: For kvinder, der ikke ønsker at bruge hormonbehandling eller ikke kan bruge den på grund af medicinske problemer, findes der ikke-hormonel medicin såsom gabapentin, selektive serotonin-genoptagelseshæmmere (SSRI’er) og clonidin.
3. Nye lægemidler: Der er nye lægemidler og injektioner under afprøvning, som kan tage sig af specifikke menopausale symptomer. Især hvis du ikke kan tage hormonbehandling, fordi det kan være skadeligt for dig (en medicinsk kontraindikation), eller hvis du ikke har fundet lindring med de andre lægemidler, kan disse nye lægemidler være nyttige. Tal med din behandler for at finde ud af, om du er kvalificeret til at bruge dem.

Varme opblussen er en uundgåelig del af det at være kvinde. Men med livsstilsvalg og måske hjælp fra din gynækolog kan du håndtere dem med minimale forstyrrelser i dit liv.