Det er ingen hemmelighed, at vi alle lever et hektisk og hurtigt liv. Mellem familie, parforhold, arbejde og venner er der ikke meget tid tilbage til at fokusere på vores eget velbefindende. Er det virkelig et under, at vi er så trætte hele tiden?

Det viser sig, at det at være konstant træt er noget af et fænomen. Ud over den generelle søvnighed, der kan opstå, hvis du mangler et par timer af din sædvanlige ottetimersblok (eller seks eller syv, hvis det er din normale rutine), manifesterer kronisk træthed sig på forskellige måder. Den får dig til at føle, at du ikke kan yde dit fulde potentiale. Selv de enkleste handlinger – f.eks. at tage et bad eller børste tænder – føles nogle gange overvældende og komplicerede.

Mens mange læger vil fortælle dig, at du skal øge din søvn og reducere stress, er disse indlysende løsninger ikke altid løsningen. Faktisk kan det være, at du helt overser den egentlige årsag til din udmattelse og står endnu mere forvirret tilbage, når du ikke kan komme igennem dagen uden at ramme en mur. Hvad er årsagen til denne massive stigning i udmattelse og denne tilsyneladende kollektive opfattelse af, at hverdagen er en enorm pligt?

Hvis du er træt af at spekulere på, “Hvorfor er jeg så træt hele tiden?”, gik vi direkte til eksperterne.

Du gør for meget

“Vi slukker aldrig,” siger Dr. Gabrielle Francis, naturmedicinsk læge og forfatter til The Rockstar Remedy. “Dette syndrom er også kendt som ‘wired and tired’. Det kan manifestere sig som træthed, angst, søvnløshed, overvældethed, irritabilitet, depression og andre stressrelaterede symptomer.”

Forestillingen om, at vi altid skal være på toppen af tingene og klar til at tackle hvert eneste problem frontalt, kan kræve sin pris på vilkårlig vis. Det kan føre til binyretræthed, et ikke-medicinsk udtryk, der bruges til at beskrive svækkede binyrerne. Sidstnævnte er ansvarlige for at danne hormoner, herunder det stressbekæmpende kortisol. Hvis dine binyrer konstant pumper kortisol ud som reaktion på nonstop kaos (både internt og eksternt), vil de til sidst blive trætte nok til, at dit binyresystem til sidst bukker under for presset. Dette resulterer i de mange symptomer, der giver dig den altomfattende følelse af udmattelse.

Tjek af jern og skjoldbruskkirtel

Kronisk udmattelse kan også tilskrives en række anerkendte tilstande, som alle kræver lægelig behandling. Hvis du finder dig selv usædvanligt træt under din menstruation, for eksempel, kan du have anæmi eller jernfattigt blod, der ikke effektivt leverer optimal ilt i hele kroppen. Da anæmi også kan vise sig på andre lige så bekymrende måder (f.eks. åndenød og uregelmæssig hjerterytme), er det vigtigt at søge en læge. Efter diagnosen kan kostjusteringer hjælpe dig med at få det bedre. Søg efter fødevarer, der er rige på B12-vitamin, folinsyre og jern.

Hvis du viser andre tegn på ekstrem træthed, såsom muskeltræthed eller vægttab, kan du have en svækket skjoldbruskkirtel. Med andre ord hjælper den ikke din krop med at producere tilstrækkelig energi til at holde sig aktiv og stærk. En blodprøve for skjoldbruskkirtelhormon vil afgøre, om denne kirtel fungerer korrekt.

Du er, hvad du spiser

Din daglige kost kan også være skyld i det, viser det sig. “I stedet for at få energi af mad, føler de fleste af os os os tunge, oppustede og trætte efter at have spist”, siger Rae Roth, forfatter til Cut Your Cravings. Højglykæmiske fødevarer, såsom hvide ris, kartofler og hvidt brød, kan forårsage en hurtig stigning i dit blodsukker, efterfulgt af det alt for velkendte nedbrud kort tid efter. Før du ved af det, kæmper du for at holde øjnene åbne.

Der er andre kostsubstanser, der bidrager til den generelle træthed, og det er ofte først, når du opdager et mønster af regelmæssig udmattelse, at du forbinder prikkerne. “Gluten og gliadin – de vigtigste proteiner i hvede og mange kornsorter – er de mest almindelige allergener i fødevarer,” tilføjer Francis. “De er ofte de mystiske stoffer, der udløser problemer som træthed. Og MSG, der er skjult i de fleste emballerede og forarbejdede fødevarer, bør undgås til enhver tid. Det er forbundet med forgiftningssyndromer i nervesystemet. Nogle af de negative virkninger omfatter hovedpine, angst og træthed.”

…eller hvad du drikker

Mange af os er skyldige i selvmedicinering i lyset af at føle os trætte hele tiden. Men disse hurtige løsninger (tænk på den gode gamle Red Bull og bundløse kopper kaffe) kan gøre mere skade end gavn. “Læg mærke til, hvor meget du indtager,” råder Karen Brennan, MSW. “Kaffe øger dit kortisolniveau og lægger stress på binyrerne. Koffein kan også bidrage til humør- og adfærdsforskydninger.” Hun foreslår Teeccino, en kaffeerstatning, mens du gradvist reducerer dit koffeinindtag.

Det er tid til at afbryde forbindelsen

Til sidst skal du overveje bivirkningerne ved blot at være 100 procent forbundet fra det øjeblik, du står op, til det sekund, du rammer puden om aftenen. Hvor mange af os er skyldige i at ligge i sengen med vores iPads, tjekke sms’er hvert femte minut og surfe på Facebook som det første om morgenen?

Det er en cyklus af konstant input, ifølge Dr. Wendie Trubow, MBA og formand for Five Journeys. “Vi er notorisk dårlige til at afbryde forbindelsen. Det skaber stress og fører til udmattelse. Hvis de bruges om natten, kan de lys, der udsendes, ændre vores hjernebølger og mindske kvaliteten af vores søvn.”

Kronisk udmattelse behøver ikke altid at være en livsdom. Kunne det ikke være det værd at give endelig noget reel, fokuseret opmærksomhed til vores sind og kroppe og behandle os selv på samme måde, som vi behandler vores kære? Vores kroppe udholder en hel masse hver eneste dag og fortjener til gengæld en vis respekt. Uanset om det er intuitivt at frigøre sig fra livets åbenlyse stressfaktorer – de usunde vaner, junkfood, de sene nætter – eller at være mere opmærksom på vores symptomer og besøge lægen, skylder vi det til os selv.