Det er en uheldig sandhed, at det nogle gange er dem, vi elsker, der sårer os mest. Sådan kan det i hvert fald føles, når din bedste veninde forråder dig, hvilket er, hvad det ser ud til, at vi ser gå ned mellem Kylie Jenner og Jordyn Woods lige nu. Uanset om din veninde afslørede din hemmelighed, som hun havde svoret, at hun aldrig ville fortælle, eller om hun var sammen med dit crush, så kan det helt sikkert sende dig ud i en svingom, når din nærmeste fortrolige går bag din ryg. Og det, der kan være særligt smertefuldt, er, at hun sandsynligvis stadig er den, du ønsker at fortælle om dine følelser.
Nogle forræderier er selvfølgelig mere alvorlige end andre – og det, der kan føles som et forræderi, er måske i virkeligheden bare en lille smutter i jeres venskab. Men hvis der er sket noget, som der ikke er nogen vej tilbage fra, er det svært at vide, hvor du skal henvende dig. For at hjælpe dig med at finde ud af det, har vi henvendt os til eksperterne. Så her får du uden videre at vide, hvordan du kan klare det, hvis din bedste veninde sårer dig.
Det er fristende at kaste sig over vores skolearbejde eller straks begynde at hænge non-stop ud med en anden vennegruppe, hvis vi føler os såret, i et forsøg på at distrahere os fra de negative følelser. Men det er måske ikke den mest sunde fremgangsmåde. I stedet siger Rachel O’Neill, Ph.D., en autoriseret professionel klinisk rådgiver og Talkspace-terapeut fra Ohio, at det er bedst at tillade dig selv at føle, hvilke følelser der end stiger op efter et svigt.
“Du har ret til at føle, hvad du føler,” sagde O’Neill til Teen Vogue. “Det er vigtigt at give dig selv plads til at opleve dine følelser uden at dømme dem eller forsøge at skubbe dem væk.”
I stedet for at fortælle dig selv, hvordan du “burde” føle dig og jagte det, anbefaler O’Neill at fokusere på “det, du føler”. Det kan være ubehageligt at omfavne disse følelser, men det er en del af processen.
Tænk over dine næste skridt
Din første instinkt er måske at konfrontere din veninde og fortælle hende præcis, hvordan hun har såret dig, men O’Neill opfordrer til at tage et øjeblik til at tænke over, hvad du egentlig vil have ud af den slags situationer. I stedet for at skynde dig at sende din veninde en sms med alle dine sårede følelser, anbefaler O’Neill, at du tænker over, hvad du håber at få ud af det.
“Hvad håber du, at der sker, hvis du konfronterer hende? Hvad er det bedste scenarie? Hvad er den potentielle negative konsekvens af at konfrontere dig?” spurgte hun.
Hvis du beslutter dig for, at en konfrontation kan være nyttig for dig, sagde O’Neill, “kan det være nyttigt at have lidt tid til at bearbejde dine følelser først. Ellers kan konfrontationen resultere i et skænderi.”
Tænk over, om du vil acceptere en undskyldning
Hvis din ven kommer til dig med en inderlig undskyldning, vil du så være åben over for den? Ifølge O’Neill er det helt op til dig.
“Overvej, hvad undskyldningen betyder for dig,” siger hun. “Alle begår fejl, og ingen er perfekt, men det betyder heller ikke, at du nødvendigvis skal acceptere undskyldningen.”
Hvis du føler dig klar til at acceptere en undskyldning, bemærkede O’Neill også, at det ikke betyder, at du nødvendigvis har tilgivet din ven.
“At acceptere en undskyldning og at tilgive er også to forskellige begreber,” sagde hun. “Det er muligt for dig at acceptere undskyldningen, men så heller ikke være parat til at lukke personen ind i dit liv igen med det samme.”
Det betyder, at du er nødt til at tænke over begge ting: 1. er du villig til at acceptere en undskyldning, og 2. er du parat til at tilgive din ven. I sidste ende er det din beslutning, og du skal overveje, hvad du vil have brug for fra din ven, hvis du beslutter dig for at søge tilgivelse.
Viden om, hvordan man slår op
Hvis du beslutter dig for, at det er nødvendigt at slå op med en ven, skal du vide, at du har brug for noget tid til at sørge.
“Folk har denne idé om, at et knust hjerte fra en romance er det, der skal sørges, mens et knust hjerte fra et venskab ikke skal sørges,” har Isaiah Bartlett, LCSW, tidligere fortalt Teen Vogue. “Men det giver slet ikke mening … og det betyder, at folk forsøger at presse sig selv for tidligt til at føle sig bedre, når de endnu ikke er klar til det.”
Dette svarer til O’Neills råd om, hvad man skal gøre umiddelbart efter et svigt. Bartlett fortsætter med at foreslå “radikal accept” for alle, der oplever et brud med en ven, hvilket grundlæggende betyder at acceptere alle følelser, der opstår, uden at dømme dem. På den måde kan du analysere den smerte, som det uundgåeligt vil medføre at miste en ven, og i sidste ende komme videre.
Hvis du har forrådt, så undskyld, men giv din ven plads
Hvis det er dig, der er den forkerte, og du har forrådt din ven, skal du vide, at du sandsynligvis har en hård vej foran dig. O’Neill sagde, at du skal gøre dit bedste for at undskylde over for din ven og tage skridt til at gøre tingene bedre, men husk på, at det måske ikke virker til din fordel.
“Prøv dit bedste for at gøre det godt igen. Der er intet, du kan gøre for at ændre fortiden, men du kan tage fuldt ejerskab over det, der er sket, og undskylde for den smerte, du har forårsaget,” sagde hun. “Husk, at din ven måske har brug for tid til at komme igennem det, der er sket; vær forberedt på at give dem plads, mens de arbejder sig igennem nogle af disse følelser i deres eget tempo.”
Da det ikke altid er nemt at undskylde, er det bedst at gøre tingene rigtigt første gang. Det betyder, at man virkelig skal tænke over, hvorfor man undskylder, og hvordan man ønsker at gøre tingene bedre, har Cynthia V. Catchings, der er autoriseret klinisk socialrådgiver og Talkspace-udbyder, tidligere fortalt Teen Vogue.
“Hvornår skal vi undskylde over for en ven? Når vi har analyseret situationen, vi føler os bekymrede over den, og vi har fundet en måde at kompensere eller få den anden person til at føle sig bedre tilpas,” sagde hun. Kompensation kan betyde at invitere din ven på middag, sende ham/hende et kort eller gøre noget andet hjerteligt, som du ved, at han/hun ville blive glad for.
I sidste ende kan dette være en svær situation for alle involverede. Men med lidt omhyggelig planlægning og omtanke kan venskaberne genoprettes eller komme videre. Det vigtigste er at være respektfuld over for sig selv og andre gennem processen, uanset hvad der sker.
Relateret: Sådan undskylder du
Lad os glide ind i dine DM’er. Tilmeld dig den daglige e-mail fra Teen Vogue.
Få Teen Vogue Take. Tilmeld dig Teen Vogues ugentlige e-mail.
