14. maj 2019

Disclaimer: Denne blog/webside er kun stillet til rådighed af udgiveren til uddannelsesmæssige formål samt for at give generel information & forståelse vedrørende branchen. Den må ikke bruges som specifik medicinsk rådgivning eller som erstatning for at rådføre sig med din læge. Du bør altid rådføre dig med din læge. Ved at bruge denne blog/websted forstår du, at denne blog/websted ikke bør bruges som erstatning for medicinsk rådgivning fra en autoriseret fagperson. For vores fulde ansvarsfraskrivelse, læs venligst: https://cellercise.com/disclaimer

Hvad er Rebounding?

Rebounding er en form for cardiotræning, der foregår på en trampolin. Du kan have din egen trampolin, eller du kan tage til et specialiseret sportsanlæg, der stiller trampoliner til rådighed, for at dyrke denne aktivitet. Du hopper simpelthen op og ned på stedet. Det er virkelig så simpelt som det!

Kardio er konge til at forbrænde kalorier, og rebounding er cardio

Når det kommer til at forbrænde kalorier, er cardio en god mulighed, der vil hjælpe dig med at nå dine mål. Cardiotræning er stort set enhver form for fysisk aktivitet, der får dit hjerte til at slå og hæver din puls. Det kan variere fra lav intensitet til høj intensitet afhængigt af dit fitnessniveau og dine ønskede resultater. Det er et godt middel til at forbrænde kalorier, da det er nemt at gennemføre, ikke kræver meget specialtræning og er effektivt. Så uanset om du ønsker at tabe dig lidt, komme i form eller forbedre din generelle kondition og udholdenhed, er dette et godt område at kigge på. Nu er der tilsyneladende uendelige former for cardio derude. Du vil sandsynligvis være bekendt med løb, cykling og svømning. Så lad os i øjeblikket fokusere på rebounding, og hvor mange kalorier du kan forbrænde gennem denne form for cardiotræning!

Hvor mange kalorier forbrænder du ved at rebounde?

I en undersøgelse af Dr. Paul E. DeVore forbrændte trampolinen kalorier op til 11 gange hurtigere end at gå, 5 gange hurtigere end at svømme og 3 gange hurtigere end at løbe. Andre former for motion bruger kun et begrænset antal muskler eller kropsdele. Cellercise® træner alle 75 billioner celler, næsten 100 gange i minuttet.

Mængden af kalorier, som du forbrænder under rebounding, afhænger af individuelle faktorer som vægt og størrelse. Men med hensyn til gennemsnit, hvis du vejer 180 pund, vil du sandsynligvis forbrænde 96 kalorier på tolv minutter med rebounding. Hvis du vejer 160 pund, vil du sandsynligvis forbrænde 86 kalorier i løbet af tolv minutter. Hvis du vejer 135 pund, vil du sandsynligvis forbrænde 75 kalorier ved at lave tolv minutters rebounding. Det er betydeligt mere end den mængde kalorier, du sandsynligvis vil forbrænde ved at udføre aktiviteter som f.eks. rask gang.

Rebounding gør mere end blot at forbrænde kalorier

Husk, at forbrænding af kalorier ikke er den eneste fordel, der følger med rebounding. Du vil måske opdage, at rebounding er den perfekte motionsform for dig, da den er:

• Low Impact – den har mindre indvirkning på dine led end aktiviteter som jogging og cykling, hvilket gør den mere behagelig og nemmere at deltage i, især hvis du lider af gigt eller andre problemer med dine led.

• Lavt pres – rebounding er generelt en individuel aktivitet, hvilket betyder, at du ikke føler dig presset af andre, der er afhængige af, at du møder op til bestemte, planlagte klasser eller tidspunkter for at dyrke den. I stedet kan du have mere kontrol over, hvornår og hvor du udfører rebounding.

• Sjovt – mange cardioaktiviteter er ret kedelige. Der er meget få mennesker, der aktivt nyder at løbe på et løbebånd, mens de stirrer på en tom væg foran sig i titusindvis af minutter ad gangen. Rebounding er faktisk en sjov aktivitet. Det sætter gang i adrenalinen og kan få dig til at føle dig ubekymret.

Selv om du måske ikke har hørt om “rebounding” før, har ovenstående oplysninger forhåbentlig hjulpet til at gøre dig bekendt med aktiviteten. Du kan nu komme i gang og se dig selv forbrænde kalorier på næsten ingen tid!