VAND udgør mere end 66 procent af vores krop, og det er vigtigt at drikke nok hver dag.

Der er dog modstridende råd om, hvor meget vi bør drikke. Her er, hvad vi ved.

Hvor meget vand skal jeg drikke?

NHS anbefaler at drikke seks til otte glas væske om dagen.

Det kan dog også påvirke dit helbred negativt, hvis du drikker langt mere end det.

For at sætte det i et andet perspektiv svarer det til ca. tre eller fire flasker vand på 500 ml.

Drikke fedtfattig mælk og sukkerfri drikkevarer samt almindelig morgenmadste, kaffe og urtete tæller alle med i det, som NHS anbefaler.

Unge børn og ældre mennesker er mest udsat for dehydreringDen gennemsnitlige sodavand kommer i en 330 ml flaske i Storbritannien.

Selv om dette tæller med i din daglige vandindtagelse, skal du stadig være forsigtig.

Kaffein kan være dehydrerende.

Saft og smoothies indeholder naturligt sukker, der kan skade dine tænder.

Det er bedst at forsøge at holde sig til squash uden tilsat sukker og ikke at drikke mere end 150 ml juice om dagen.

For dem, der ikke kan lide smagen af H20, kan det hjælpe at nippe til mousserende vand eller tilføje en skive citron eller lime til vand fra hanen.

Det at have klar urin er et godt tegn på, at du er hydreret – men alle er lidt forskellige.

Du bør altid drikke mere vand end normalt, hvis du træner – eller er ude i solen

Hvornår skal jeg drikke mere vand?

Som med kalorieforbruget skal højere og tungere mennesker drikke mere vand på daglig basis.

Du bør også drikke mere end den anbefalede mængde, hvis du dyrker motion, eller hvis det er en særlig varm dag.

Ved indtagelse af alkohol, som er vanddrivende, er det en god idé at skifte sprut ud med et glas vand. Morgenen efter bør du først og fremmest dehydrere dig for at lindre din hovedpine.

Du kan også blive dehydreret, når du er syg – især i tilfælde af opkastningsfeber, diarré og svedeture på grund af feber.

Hvordan ved du, om du er dehydreret?

Den første test er, om du føler dig tørstig eller ej. Hvis det er tilfældet, skal du tage en slurk.

Hvis din urin bliver mørkere eller lugter mærkeligt, er du sandsynligvis dehydreret. Andre symptomer kan være at føle sig sløv, svimmel eller have tør mund.

Du kan også bemærke, at du går mindre på toilettet end normalt.

Unge børn og ældre er mest udsatte for at blive dehydreret. Forvirring er et almindeligt symptom hos pensionister, der ikke har drukket nok.

Mens et spædbarn kan være sløvt, have færre våde bleer og ingen tårer, når det græder.

Hvad er konsekvenserne af dehydrering?

I ekstreme tilfælde, og hvis det ikke behandles, kan dehydrering føre til krampeanfald, hjerneskade og endda død.

Er det farligt at drikke for meget vand?

Reneste forskning viste, at patienter, der følger lægens ordrer og “drikker masser af væske”, når de bliver syge, faktisk kan bringe deres liv i fare.

I januar udviklede en kvinde en potentielt dødelig komplikation, efter at hun havde indledt en nytårsafvænning.

Den 47-årige blev hasteindlagt på hospitalet efter at have “overdoseret” en cocktail af naturlægemidler og drukket for meget vand, advarede lægerne.

Medicinske eksperter har også advaret forældre om at undgå at fodre deres spædbørn med vand, da det kan fratage dem vigtige næringsstoffer.