Siden det øjeblik, du så de to, lyksalige lyserøde streger på din graviditetstest, har du været omhyggeligt samvittighedsfuld for ikke at gøre noget, der kunne skade dit barn.
Du har droppet din latte-vane. Du tager din graviditetsmedicin hver aften som et urværk. Og du skifter ikke kattegrus. (Hvem tager vi dog pis på? Det kan en anden gøre permanent!)
Men så – uden at du overhovedet ville det – vågnede du op og fik en groggy (og panisk!) erkendelse: Du sov på ryggen. Alle de graviditetsbøger, du har læst, har trods alt frarådet dig det. Men hvor slemt er det egentlig?
Der er et spørgsmål om hvorfor bag advarslerne
Da din livmoder bliver større (normalt når du er 20 uger – det er fem måneder – henne), er den stor nok til at ligge oven på din vena cava inferior, hvis du ligger på ryggen, forklarer Cleveland Clinic Ob/Gyn Salena Zanotti, MD.
“Det er dette store blodkar, der bringer blodgennemstrømningen tilbage til dit hjerte”, forklarer Dr. Zanotti. “Så tanken er, at hvis du har noget stort, der presser mod blodgennemstrømningen tilbage, vil du få mindre blodgennemstrømning til dit hjerte. Det betyder, at du får mindre blodgennemstrømning til dig selv og barnet.”
Så hvad kan det egentlig gøre?
Forskere i New Zealand fandt ud af, at der var en potentiel øget risiko for dødfødsel for kvinder, der sov hele natten på ryggen. Men dr. Zanotti siger, at disse og lignende undersøgelser var små, ikke randomiserede og ikke bør tages som et endeligt bevis.
For eksempel undersøgte undersøgelserne kvinder, der tilbragte hele natten på ryggen og aldrig stod op for at gå på toilettet. “Men de fleste kvinder sover ikke hele natten uden at stå op på det tidspunkt i graviditeten – selv om de ville ønske, at de kunne,” siger Dr. Zanotti.
Plus, tilføjer hun, er der mange faktorer involveret i graviditeten, så det er virkelig svært at sige, at én ting forårsager dødfødsler eller andre problemer. “Mange kvinder, der sover på ryggen, kan være snorker eller have søvnapnø. Det er der, hvor disse undersøgelser er fejlbehæftede, fordi man ikke kan udelukke alle disse ting.”
Det er svært at kvantificere det
Dr. Zanotti beroliger de vordende mødre med, at de ikke skal stresse, hvis de ved et uheld kommer til at ligge på ryggen i en kort periode.
“Vi ved, at korte perioder – selv hvis du lå på ryggen i en time eller to – sandsynligvis ikke skader dit barn,” siger hun. “Det svære er, at vi ikke rigtig kan kvantificere præcis, hvor meget der er “sikker tid”, og hvad det virkelig gør.”
Når kvinder er langt henne i deres graviditet, vil de blive svimle eller ikke have det godt, hvis de ligger på ryggen i længere tid, bemærker Dr. Zanotti.
“Ofte vil din krop fortælle dig, at der er noget, der ikke er rigtigt, og det vil få dig til at bevæge dig rundt,” siger hun. “Så hvis du ligger på ryggen og har lidt problemer med at trække vejret, eller hvis dit hjerte måske slår hurtigere, er det din krops måde at sige, at du skal vende dig om på siden. Lyt til din krop.”
Det bedste råd til kommende mødre
Så hvad skal en allerede ubehagelig vordende mor gøre? Efter 20 uger af graviditeten skal du forsøge at undgå at tilbringe hele natten på ryggen, råder Dr. Zanotti. Hun foreslår, at du lægger en pude mellem din ryg og madrassen som en forsikring. På den måde er du lidt på skrå, selv hvis du ruller omkuld.
“Så længe du ikke ligger fladt på ryggen, vil du have det fint,” siger hun. “Selv hvis du kan ligge i en 20-30 graders vinkel, vil det aflaste ethvert potentielt tryk på din vena cava inferior. Jeg tror, at de fleste kvinder, selv om de sover på ryggen, kan have det godt med at sove med bare den lille vinkel.”
Selv om det er fornuftigt at være forsigtig, siger Dr. Zanotti, at det også er vigtigt at trøste kvinder, der allerede har nok at tænke på.
“Jeg har haft kvinder, der er vågnet op på ryggen, og de er bekymrede for, at de vil give deres barn hjerneskade. Det er ikke blevet påvist,” siger hun. “Vi ser ikke en højere risiko for autisme eller udviklingsforstyrrelser hos kvinder, der har sovet lidt på ryggen.”
Og venstre side vs. højre side?
Traditionelt har Ob/Gyns rådgivet gravide kvinder til at sove på venstre side. Det skyldes, at din nedre vena cava inferior ligger på din højre side. “Tanken var, at hvis du sov på højre side, kunne du potentielt komprimere blodgennemstrømningen,” siger Dr. Zanotti.
Men i dag viser beviserne, at hvis du virkelig ligger på siden, vil du stadig få en god blodgennemstrømning. Så de fleste eksperter siger til kvinder, at det er i orden at sove på begge sider.
“Venstre side er ideel,” siger hun. “Hvis du kan lide din venstre side, er det helt vidunderligt. Men hvis du sover i højre side, er det også fint på den måde.”
Del
- graviditet graviditet graviditet og søvn salena zanotti