Den dybe hælsmerte, der er forbundet med plantar fasciitis, opstår på grund af betændelse i plantar fascia. Plantar fascia er et tykt bånd af væv, der strækker sig langs bunden af foden fra hælbenet til fodballen, hvor det hæfter sig til tåknoglerne.

Plantar fasciitis er ofte forårsaget af aktiviteter med høj belastning og er almindelig blandt løbere, men kan også opstå ved lang tids stående arbejde. Hvis man har et job, der kræver meget gang eller står på hårde overflader, kan det forårsage plantar fasciitis, og det er mest almindeligt hos folk, der er overvægtige, platfodede eller ældre, fordi plantar fascia mister sin elasticitet med alderen. Plantar fasciitis er meget almindelig, og det kan være utroligt forstyrrende for dit liv.

Hvis du er som de fleste mennesker, vil du gerne vide, hvordan du hurtigt kan behandle plantar fasciitis, og den gode nyhed er, at det er meget muligt, når du besøger en kiropraktor. Plantar fasciitis forsvinder normalt inden for 6 til 18 måneder, hvis du ikke får behandling, men det er lang tid at gå gennem livet med intense hælsmerter! Vi har en flerstrenget tilgang til behandling af plantar fasciitis, der hurtigt giver resultater og giver tiltrængt lindring af de irriterende og intense hælsmerter.

Sådan behandler du plantar fasciitis hurtigt

Hvis du ønsker at få det bedre hurtigere, kan du komme på besøg hos en af vores kiropraktorer for at få styr på smerterne og få hurtigere resultater. En af de måder, vi behandler plantar fasciitis-smerter eller hælspore-smerter på, er at tørnåle foden og akillessenen. Nu ved jeg, hvad du tænker, at have nåle stukket ind i din fod lyder smertefuldt. Nå, men i videoen ovenfor kan du se præcis, hvordan det er for en person, der aldrig har fået dry needling i dette område før. Hun er forståeligt nok nervøs for, at det vil gøre ondt, og selv om foden er et ubehageligt sted at få dry needling, er den lindring, det giver for plantar fasciitis-smerter, det hele værd.

Spekulerer du på, hvordan dry needling virker for at give plantar fasciitis-smerter? Alle væv (herunder muskler) reagerer på to forskellige typer stimuli: kemiske (f.eks. medicin eller brud på vævet) og mekaniske (f.eks. massage eller træning). Ved dry needling anvendes meget tynde tørre nåle, der prikker i huden og glider gennem vævet. Nålene giver en konstant mekanisk stimulans til triggerpunkterne, så længe de er på plads, hvilket er 15 minutter for plantar fasciitis. Den mekaniske stimulus, der gives, svarer til det, dine muskler ville få ved en massage, men fordi nålen ikke behøver at slippe trykket, som en hånd gør, når den masserer en muskel, forbliver trykket konstant og er i stand til at give lindring på meget kort tid.

Typisk når vi behandler hælsmerter, behandler vi plantar fascia, som løber på tværs af hælen. Vi behandler også en af storetåmusklerne, der løber ned langs foden og sætter sig fast på plantar fascia. Behandling af denne muskel er en meget effektiv måde at behandle plantar fasciitis-smerter på. Vi tørnåler også akillessenen og fedtvævet på begge sider af senen. Efter dry needling i 15 minutter går vi over til at anvende ultralyd lige over hælen, hvorefter vi justerer foden og udfører noget blødt vævsarbejde.

Som du kan se på videoen, anvender vi ultralyd over hælen ved hjælp af den dybe varmemodalitet for at stimulere lindring fra nålene. Vi bruger normalt enten en varmepude eller ultralyd til dette. Vi opfordrer også patienterne til at tage et varmt brusebad eller et varmt bad, når de kommer hjem, for at give mere lindring. Denne ultralydsbehandling efter dry needling for plantar fasciitis tager kun 5-6 minutter.

Når dry needling- og ultralydsbehandlingen er afsluttet, foretager vi en fodjustering ved hjælp af 3 teknikker for at arbejde på 3 forskellige dele af foden: det overfladiske lag af plantar fascia, det dybe lag af plantar fascia og storetåens muskel, der hæfter på plantar fascia. Du kan lave nogle af disse øvelser derhjemme for at lindre dine plantar fasciitis-smerter, men der er nogle vigtige ændringer, du skal foretage.

Hvis du forsøger at lindre plantar fasciitis-smerter derhjemme, skal du ikke bruge din tommelfinger, når du strækker din plantar fascia, fordi du kan skade dig selv og ende med at få flere smerter. Du kan nemt genskabe det tryk, som du har brug for, ved hjælp af en lacrosse-, golf- eller tennisbold. Placer bolden langs plantar fascia, og stræk derefter foden, som Dr. Blake demonstrerer i videoen. Du skal sørge for at starte med foden bøjet som vist og derefter fastgøre plantar fascia med din lacrosse-, golf- eller tennisbold og derefter føre foden i forlængelse.

For at arbejde sig gennem lagene af plantar fascia anvender Dr. Blake mere og mere tryk, hvilket kan være lidt ubehageligt, men vores patienter vil fortælle dig, at det er den lettelse værd, de føler. Når du bevæger dig til storetåmusklen, er det samme teknik som før, men du klemmer musklen fast tættere på fodbuen. Sørg for at følge de instruktioner, som Dr. Blake forklarer i videoen, hvis du vil lave strækninger eller øvelser for at lindre plantar fasciitis-smerter på egen hånd.

Hvis du foretrækker at komme ind på vores kiropraktisk kontor i Towson og begynde at få det bedre hurtigere, så klik her eller ring til os på (410) 296-7700 for at aftale en tid! Vi kan hjælpe dig med at få lindring af plantar fasciitis smerter hurtigt, så du kan komme tilbage til at leve dit liv smertefrit.