I nogle tilfælde er det uden for vores kontrol at forebygge et brok, som f.eks. en familiehistorie med brok, en tidligere maveoperation eller simpelthen muskelsvaghed fra fødslen, men der er måder at sænke din risiko for at udløse udviklingen af et brok på.
Hvad forårsager et brok?
For at forstå, hvordan man forebygger et brok, skal vi først vide, hvad der forårsager dem. Inguinalbrok i maven er den mest almindelige type brok. I dette tilfælde skubber en del af tarmen sig gennem en revne eller svaghed i bugvæggen og bliver synlig på ydersiden af kroppen.
Det er ikke alle brok, der er farlige, medmindre de ikke behandles og bliver “strangulerede”, hvilket betyder, at blodforsyningen er afskåret fra et organ.
Du kan reducere risikoen for at udvikle et brok ved at tage skridt til at reducere presset på din bugvæg.
Forebyg brok ved at opretholde en sund kropsvægt
Hvis du bliver overvægtig, begynder du at lægge stress og pres på din mave med det ekstra fedt. Hver gang du står eller bevæger dig, belaster du din mave. Hvis du taber noget af den vægt, kan du i høj grad reducere din risiko for at udvikle et brok.
Forebyg brok ved at dyrke den rigtige form for motion
Nogle typer motion er bedre end andre, hvis du ønsker at reducere din risiko for brok. Yoga, Pilates, sit-ups, løft af lette vægte, øvelser af aerobic-typen sammen med cykling er alle gavnlige aktiviteter. Alt, der vil øge din core-styrke, vil være nyttigt. Undgå enhver form for springøvelser eller squats, og undlad at overanstrenge dig selv under træningen.
Konsulter Surgical Consultants of Northern Virginia om den rigtige form for træningsprogram og en kostplan, der passer til dig og din livsstil.
Forebyg brok med højt fiberindhold
Indførelse af mere højt fiberindhold i din kost hjælper med at holde din tarmbevægelse reguleret og forebygge forstoppelse. Hvis du anstrenger dig, mens du har forstoppelse, kan det udløse et brok.
Forsøg også at spise mere frisk frugt og grøntsager, fuldkorn, nødder og frø samt bønner og ærter. Hold dig hydreret for at hjælpe med at regulere din tarmbevægelse, og prøv kosttilskud med højt fiberindhold for at undgå forstoppelse.
Undgå tunge løft
Kend dine grænser, og løft aldrig noget, der er for meget for dig. Den bedste praksis er at bøje knæene og løfte med benene og ikke med taljen.
Forebyg brok og få behandling for en forstørret prostata
En forstørret prostata kan medføre, at du anstrenger dig under vandladning, hvilket kan føre til et brok.
Få behandling for en vedvarende hoste for at forebygge et brok
Se Surgical Consultants of Northern Virginia for enhver tilstand, der forårsager en kronisk hoste som bronkitis eller astma. En hoste kan forværre et eksisterende brok eller udløse et nyt brok. Hvis du har problemer med allergier, kan nysen også lægge et intenst pres på maven.
Rygning er en anden vane, der ofte fører til overdreven hoste. Stop med at ryge for at reducere din risiko for et brok og for at forebygge utallige andre sundhedstilstande.
Se Surgical Consultants of Northern Virginia for at diskutere din risiko for at udvikle et brok, og hvordan du kan forebygge dem.
Som altid, hvis du har yderligere spørgsmål, kan du ringe til (571) 512-5300 i dag!