Overdreven svedtendens eller hyperhidrosis kan være et problem for mænd. Mænd har trods alt over 2 millioner svedkirtler. Det er nok til at få dig til at føle dig som et sprinkleranlæg.

Lad os se det i øjnene – hvis du er et menneske, vil du svede. Det er en normal reaktion, når din krop har brug for at køle af.

Kropslugt og svedpletter er ikke ønskværdige. Begge er forårsaget af bakterier i særlige svedkirtler, som hovedsageligt findes i armhulerne og lysken.

Hvad gør du, når du begynder at svede og bare ikke kan stoppe? Det er emnet for dagens artikel.

Klik her for at se videoen – Sådan håndterer du sved i armhulen

Overdreven sveddannelse fører til:

• Mangel på fugt i kroppen. Din hud føles tør, og du begynder at mærke virkningerne af dehydrering.
• Lugtfremkaldende bakterier til at trives. Især i armhulen og i lysken.
• Dit tøj føles klistret og vådt. Det resulterende ubehag kan føre til udslæt.
• Sumpskridtet. Overdreven svedtendens i lysken, der resulterer i kløende/kradsende nødder og svampeinfektioner.

Hvad enten du er involveret i 12-timers arbejdsdage, spiller en 3 timers basketballkamp eller er ude at danse hele natten, hjælper det at vide, at du kan gå hele vejen uden at lade svedtendensen spille spild af tid.

Rehydrer din krop for at forebygge overdreven svedtendens

Når din kropstemperatur bliver for høj, udskiller svedkirtlerne vand for at køle den ned igen. Genopfrisk din krop med væske.

Drik rigeligt med vand i løbet af dagen. Regulér din kropstemperatur ved at drikke mindst 8 høje glas vand hver dag. Vandet forhindrer din krop i at overophede og forebygger behovet for at svede.

Drikker du masser af vand, skyller du lugtfremkaldende giftstoffer ud af kroppen gennem urinen.

Instituttet for medicin (IOM) anbefaler, at mænd drikker mindst 101 ounces vand om dagen – lidt under 13 kopper.

Drik 1-2 kopper salvie-te hver dag. Urter er et naturligt middel, der beroliger de nervefibre, der får dig til at producere overdreven sved. Salvie te er et urtemedicin, der bruges til overdreven svedproduktion på grund af dets astringerende egenskaber. For at tilberede en kop skal du koge en håndfuld salvieblade, si bladene ud af væsken og lade teen køle lidt af, inden du drikker den.

Smid op med kaffe. Drikke koffeinholdige drikkevarer kan få dig til at svede overdrevent.

Byt din antiperspirant for at forebygge overdreven svedtendens

Deodoranter maskerer lugtende armhuler, men de forhindrer ikke overdreven svedtendens. Brug i stedet en antiperspirant.

Antiperspiranter hæmmer svedkirtlernes aktivitet. Ud over at undgå ubehagelig vådhed mindsker disse produkter kropslugt ved at begrænse sveden, som bakterier kan trives på.

Hvis du kun anvender antiperspirant én gang om dagen, skal du anvende den før sengetid i stedet for om morgenen.

Du kan bruge antiperspirant på andre dele af din krop end armhulerne.

Køb en naturlig kropsdeodorant, der er parabenefri, da disse produkter ikke indeholder testosteronreducerende xenoøstrogener (som parabener og aluminium).

Talcum-puder er generelt sikre, men rodet at anvende omkring armhulerne. En mindre rodet løsning er at bruge en roll-on deodorant, der er specielt designet til at holde dine armhuler friske og tørre.

Beskyt dit skridtet mod overdreven sveddannelse

Det er en stor dag for dig. Mødelokalet er fyldt med højtstående chefer, der venter på din præsentation. Du rejser dig op og begynder at mærke svedperler rulle ned ad dit ben. I stedet for at fokusere på din præsentation er dine tanker nu optaget af, om du ser ud, som om du har tisset i bukserne.

Svamp i skridtet er et problem, der er pinligt og ikke tales åbent om. Konstant sved i lyskeregionen øger din risiko for at udvikle svampeinfektioner.

Hvordan håndterer du svedige, kløende baller?

Måske har du tidligere brugt babypudder, og nu har du brug for noget med en maskulin duft.

Du skal ikke smøre deodorant på skridtet. Det er et område, der er for følsomt til almindelig deodorant.

Antiperspiranter virker ved at blokere for svedkirtlerne. Blokerede porer i lysken kan føre til irritation og udslæt.

Hvad enten du er træner i et fitnesscenter, regelmæssig cykelrytter eller en mand, der generelt har svedproblemer i lysken, har du brug for et kropspudder til mænd, der er specielt udviklet til dit skridthedsområde.

Leg efter et produkt, der beroliger og køler din hud, og som ikke er fremstillet med talkum eller mentol (fordi de brænder), aluminium eller parabener.

For at bruge det skal du dække håndfladen af din kopformede hånd og derefter stænke det ind i det foretrukne område. Alternativt kan du drysse det direkte i undertøjet før eller efter påklædning.

Regelmæssig anvendelse forhindrer gnidninger i lysken, undgår stikkende varme og holder dine nødder kølige, friske og tørre.

Bær det rigtige tøj for at forhindre overdreven svedtendens

Det tøj, du bærer, kan enten lindre eller øge dit ubehag i sommermånederne.

• Vælg stoffer, der absorberer sved. Bomuld absorberer fugt, og det samme gør de præstationsstoffer, der findes i sportstøj. Højteknologiske materialer med høj ydeevne er ideelle til træning, da de er designet til at transportere fugt væk fra kroppen.
• Brug åndbare stoffer. Naturlige stoffer, der er åndbare, er et foretrukket valg. Linned har en løs vævning, hvilket gør det til et fremragende stofvalg til varme klimaer. Let uld, bomuld, hamp og hør er åndbare materialer, der tillader luftstrømmen til din hud.
• Bær lette lag. En undertrøje i 100 % bomuld, der bæres for at absorbere overskydende sved, sikrer, at din trøje forbliver relativt tør.
• Vælg de rigtige farver. Svedpletter ses tydeligere på lysere farver. Folk vil lægge mærke til, at du sveder i en hvid eller lyserød skjorte. Din sved vil ikke kunne ses så meget på mørkere farver eller prints.
• Tag ekstra tøj med. Medbring en ekstra skjorte, så du kan skifte til tørt tøj efter en usædvanlig svedtur. Brug toilettet eller din bil til at skifte og tør overskydende sved af med et lommetørklæde eller servietter, inden du skifter til nyt tøj.
• Bær løstsiddende tøj. Stramt tøj begrænser luftcirkulationen. Løstsiddende tøj er velegnet til sommervejr, fordi det giver luften mulighed for at strømme til og væk fra din hud.

Ændre din kost for at forebygge overdreven svedtendens

Smagssved henviser til termisk svedtendens, der fremkaldes ved indtagelse af mad. Nogle fødevarer får dig til at svede mere end andre.

Kvaliteten af din sved er påvirket af, hvad du putter i din krop.

• Undgå fastfood, forarbejdede færdigretter, kunstigt sødt slik, sodavand eller fødevarer, der indeholder majssirup med højt fructoseindhold. Alle disse fødevarer øger antallet af giftstoffer i dit system. Disse toksiner tilstopper porerne og blander sig med sved for at producere ubehagelig kropslugt.
• Drop krydret mad. Indtagelse af krydret mad øger kropstemperaturen og fører til termisk sveddannelse. Fødevarer som stærke peberfrugter får dig til at svede mere. Varmen kommer fra et kemikalie, der findes i peberfrugter, capsaicin. Hvidløg og løg kan få din sved til at lugte ubehageligt. Når du er ude, skal du spise mere intetsigende mad for at forhindre gustatorisk svedtendens. Andre fødevarer, der vil bidrage til ubehageligt lugtende sved – broccoli, kål og rosenkål.
• Spis friske fødevarer. Medtag masser af frisk frugt og grøntsager i din kost, især dem med et højt vandindhold. Fødevarer som tomater, agurker, vandmeloner, fuldkorn, fisk, magert kød, bønner og æg er meget sundere alternativer.

Byg gode vaner op for at forebygge overdreven svedtendens

Bliv en hygiejnefreak. Hyppige hygiejnevaner fjerner dårlig lugt forårsaget af sved. Indarbejd disse enkle rutiner i din daglige rutine:

• Hav en daglig badningsrutine. Overvej at bade to gange om dagen, hvis du har mulighed for det. Brug en antibakteriel eller deodorant sæbe, der hjælper med at udslette de bakterier, der forårsager lugt.
• Tag lunkne bade eller brusebade. Varmt vand gør et brusebad mere behageligt, men det øger også kropstemperaturen og forårsager overdreven sveddannelse.
• Brug et lommetørklæde, vådservietter & servietter. Når du er ude, skal du have en pose med vådservietter med, som du kan bruge på dine underarme og på kroppen for hurtigt at tørre sved op på toilettet.
• Tag en antiperspirant med dig, især efter fysisk aktivitet eller en stressende oplevelse, f.eks. efter at have holdt en offentlig præsentation.
• Motion. Overskydende kropsfedt virker som en isolator, hvilket øger den indre kropstemperatur og øger svedproduktionen. Overvægtige mennesker er mere tilbøjelige til overdreven svedproduktion end normalvægtige mennesker. Hvis du mister noget ekstra kropsfedt, vil du kunne reducere sveden betydeligt.

Reducer stress for at forebygge overdreven svedtendens

Overdreven svedtendens kan også skyldes angst, frygt, nervøsitet, smerte, spændinger og stress. Følelsesmæssig sved er uafhængig af omgivelsestemperaturen.

Fakta: Stress får dig til at svede mere.

Bestemte situationer kan få dig til at svede mere end normalt. Minder, følelser og begivenheder kan udløse svedkirtlerne og få dig til at svede mere end normalt.

For at undgå dette bør du lære at slappe af og håndtere dine følelser.

Praksis med meditation eller afslapningsteknikker dagligt vil hjælpe dig med at få kontrol over mange af kroppens automatiske funktioner (sved, hjerterytme, blodtryk og muskelspændinger). Dette vil reducere nervøs og følelsesmæssig svedtendens betydeligt.

Det at være mere afslappet øger din selvtillid og reducerer muligheden for, at dine svedkirtler går i overdrive.

Søg lægehjælp for at forebygge overdreven svedtendens

Spændende svedtendens kan nogle gange være et tegn på en alvorlig medicinsk tilstand.

Hyperhidrosis eller overdreven svedtendens er en medicinsk tilstand, der får svedkirtlerne til at overreagere på stimuli. De overaktive kirtler producerer mere sved end nødvendigt.

Hyperthyroidisme kan også forårsage overdreven svedproduktion og kræver lægehjælp.

Som en sidste udvej kan du overveje følgende løsninger efter at have rådført dig med en læge:

• Oral medicin – Robinul, Diropan og Cogentin letter svedstrømmen og reducerer svedproduktionen. Disse lægemidler virker ved at forhindre stimulering af svedkirtlerne.
• Antidepressiva hjælper med at reducere overdreven svedtendens, når årsagen er direkte knyttet til følelsesmæssig nød.
• Botox – Botox-injektioner virker ved at blokere de nerver, der stimulerer svedtendens i en periode på op til 9 måneder.
• Iontophorese – En ikke-invasiv behandling, der indebærer, at der føres en elektrisk strøm på lavt niveau gennem huden, som midlertidigt sætter svedkirtlerne ud af funktion. Udføres i første omgang i 20-30 minutter dagligt og reduceres derefter gradvist til ugentlige og månedlige sessioner.
• Kirurgi – Fedtsugning er en sikker og ikke-invasiv procedure, der udføres under lokalbedøvelse. Endoskopisk thorakal sympatektomi indebærer fjernelse af de nerver, der sender signaler til svedkirtlerne for at få dem til at begynde at producere sved. Begge disse procedurer kan resultere i øget svedproduktion i andre dele af kroppen og medføre uønskede bivirkninger.

Samtal altid med din læge – det er vigtigt at forstå den underliggende årsag til din svedproduktion, før du beslutter dig for at fortsætte med medicinsk behandling.

Og der har vi det. Overdreven sved kan være ubehageligt og grimt, men det kan håndteres effektivt, hvis du forbedrer din kost, drikker rigeligt med vand og er opmærksom på de tekstiler, du bærer.