Der er en almindelig misforståelse blandt nybegyndere og tilskuere, at taping hænderne før en kamp er gjort for at tilføje et ekstra lag af polstring under handskerne for at øge kraften af de slag, der kastes. Dette er forkert.

Meget mange mennesker stiller spørgsmålet om, hvordan man skal tape hænderne til MMA, men det vigtigste spørgsmål er hvorfor. Formålet her er at beskytte knoer, hænder og håndled og give det mulighed for at absorbere stød fra de gentagne stød, der optræder i løbet af en kamp.

En udbredt skade hos boksere er kendt som et “bokserbrud”, som er forbundet med at lande et slag på en robust genstand, som f.eks. et kranie eller en kæbe, hvilket får de mere skrøbelige knogler i hånden til at gå i stykker.

Denne type skade kan ikke helt forhindres, men korrekt indpakning af dine hænder før en kamp kan forbedre dine chancer for at undgå skader i hele dine hænder og håndled betydeligt. Vi går i dybden med, hvordan du kan tape dine hænder til MMA, så du kan få en længere karriere med færre skader på dine vigtigste aktiver.

Det kan være indlysende, at enhver fighter, fra amatør til professionelt niveau, dedikerer tid til at garantere, at deres primære våben, deres hænder, er forberedt før hver træning eller kamp. Men hvad der måske ikke er så klart, er den korrekte teknik, der bruges til at anvende håndbind, gaze og tape, og hvornår det er hensigtsmæssigt kun at bruge håndbind kontra hvornår det er mere fordelagtigt at vikle hænderne ind i gaze og tape. Mens mange kæmpere derude ofte har de bedste mundbeskyttere eller de bedste MMA-sko, glemmer de vigtigheden af håndindpakning.

Kig på nedenstående opdeling for at hjælpe dig med at beslutte, hvordan du skal pakke dine hænder ind før din næste træning eller kamp.

Sådan pakker du dine hænder til MMA med håndwraps

Hvordan pakker MMA-kæmpere deres hænder?

Hand wraps bruges typisk af MMA-kæmpere og fritidsatleter under træning eller når de rammer den tunge sæk, fordi de kan bruges gentagne gange, ikke kræver meget tid eller ekspertise at anvende, og stadig tilbyder et anstændigt niveau af beskyttelse og stødabsorbering til hænderne, når de rammer pads eller sparring. Efter træning kan de rulles sammen, så de kan bruges ved næste træningspas.

At vænne sig til at bære MMA håndbind er en god måde at være komfortabel både under træning og i kampen, da det ikke vil føles akavet og ubehageligt, når du skal fokusere på dit kampspil, så sørg for at komme forberedt med det rigtige udstyr, når du pakker din sportstaske til MMA.

Lærer du at tape dine hænder til MMA, vil det ikke kun hjælpe dig, men også hjælpe dig med at lære andre, der er mere junior end dig, hvilket er givende og opbygger en fællesskabsånd.

Før du begynder at pakke dine hænder ind, så se videoen nedenfor for at lære, hvordan du korrekt pakker dine hænder ved hjælp af stof eller elastiske håndbind 👇

Når du pakker dine hænder ind, er der nogle få ting, du skal være opmærksom på:

• Sørg for, at viklen er stramt påsat for at holde dine knoer og håndled stabiliseret, men sørg for, at du stadig komfortabelt kan lukke og åbne din knytnæve

• Sørg for, at viklen ikke er for snæver eller afskærer cirkulationen til dine fingre og

• Kontroller, om du kan lukke og åbne din knytnæve

• . se, om viklen er fri for folder, da dette vil få viklen til at gå op

• Sikrer viklen på plads med velcrobåndet for enden af viklen

• Giv et par stød for at sikre, at viklen føles passende og ikke optrævles eller løsner sig

Hvornår og hvordan-Sådan pakker du dine hænder ind med gaze og tape

Indpakning af dine hænder ved hjælp af gaze og tape, som du vil se professionelle boksere gøre, lige før de tager handsker på, er langt mere stabile og pålidelige end håndbind af stof eller elastik, men de kræver også et højere niveau af erfaring for at blive anvendt korrekt og effektivt.

Der er et par grunde til, at god gammeldags gaze og tape er den foretrukne håndindpakningsmetode for fightere på højere niveau.

1. Gaze er lettere og mere åndbar end typiske stof- eller elastiske håndomslag, hvilket gør det langt mere behageligt under bokse- eller MMA-handsker. Gaze er også mere stødabsorberende end andre materialer, der anvendes til håndomslag.
2. Gaze er lettere og mere åndbar end typiske stof- eller elastiske håndbind, hvilket gør det langt mere behageligt under boksning af MMA-handsker. Gaze er også mere stødabsorberende end andre materialer, der anvendes til håndomslag.
3. Gaze er lettere og mere åndbar end typiske stof- eller elastiske håndbind, hvilket gør det langt mere behageligt under boksning af MMA-handsker. Gaze er også mere stødabsorberende end andre materialer, der anvendes til håndomslag.

Medmindre du er som UFC-fighteren Dustin Poirier, vil du typisk ikke være den, der pakker dine hænder ind før en kamp. Men det betyder ikke, at du ikke har brug for at kende den indviklede trin-for-trin-proces for indpakning af dine hænder, som er forklaret i detaljer her (Youtube Kilde). Med en god håndindpakning kan du føle dig sikker på, at dine knoer, hænder og håndled er beskyttet ved hvert slag, du kaster.

Forskelle på håndindpakninger til boksning og MMA og andre kampsportsgrene

Alle kæmpere, uanset om de deltager i blandet kampsport, traditionel boksning, Muay Thai, kickboxing eller endda bare-knuckle boksning, pakker deres hænder ind, før de træder ind i ringen eller buret. Men ikke alle håndindpakningsmetoder er lige gode, og hver stilart har sine unikke fordele og ulemper.

Nogle mennesker, der er nyere inden for kampsport, vil have nogle spørgsmål, der kan virke indlysende, men som det er værd at tage sig tid til at sikre sig, at man forstår. “Pakker man hænderne ind under MMA-handsker?” er et spørgsmål, der ofte bliver stillet, og svaret er ja. Hånden skal være fuldt beskyttet før man tager 4oz handskerne på før en kamp.

Som du sikkert kan forestille dig, er en bokser, kickbokser eller Muay Thai kæmper mere villig til at ofre fingerbevægelighed for at beskytte sine knoer, da de fleste af deres offensive bevægelser vil involvere lukkede næver; med undtagelse af clinch i Muay Thai.

En MMA-kæmper, især en, der specialiserer sig i brydning eller grappling, har brug for frihed i hele hånden for at kaste slag, men skal også være i stand til at gribe fat i sin modstander for at tage nedtagninger og udføre submissions. Hvad de mangler i polstring omkring knoerne, kompenserer de for i fingerbevægelighed.

Og selv om navnet “bare-knuckle boksning” får en til at tro, at kæmperne har helt bare hænder, har de fleste kæmpere et tyndt lag gaze eller wrap omkring håndfladen og håndleddet for at låse håndleddet fast under kampen. Bare-knuckle-boksere har normalt ikke lov til at have en ekstra form for polstring på knoerne.

Kan man slå en tung sæk med kun håndwraps?

Når man slår på en tung sæk, anbefales det at bruge små 4oz handsker, men hand wraps kan også fungere. Det er meget vigtigt at være opmærksom på, at du ikke slår i nærheden af din fulde kraft med bare hand wraps, da der er en øget risiko for skader på knoerne og især håndleddet. Korrekt teknik og forsigtighed bør tages, når du kaster tunge og hårde slag på den tunge sæk, da eftervirkningerne kan forårsage langvarige smerter.

MMA håndomslagene vil beskytte huden på dine knoer og delvist håndleddet, når du slår på den tunge sæk med bare håndomslag. Det er dårligt at slå på den tunge sæk hver dag med denne metode, da du ikke giver musklerne og vævet tid nok til at restituere sig efter så tunge slag – hvilket igen kan føre til skader på dine mest vitale aktiver. At lære at tape dine hænder til MMA er afgørende for at sikre, at du ofte kan ramme den tunge sæk og opbygge styrke og kraft.

Fordelen ved at bruge den tunge sæk regelmæssigt er, at det vil forbedre din teknik, form og forståelse af slagmekanikken. I modsætning til skyggeboksning er du i stand til at mærke, hvor slaget lander, virkningen af slaget og den kraft, der genereres.