Du elsker at arbejde med børn. Du elsker yoga. Så du elsker naturligvis at undervise børn i yoga, ikke sandt?

Vores fællesskab spørger altid efter tips til, hvordan man underviser børn i yoga. I dag vil jeg gerne dele min filosofi ved at beskrive fire trin til undervisning af børn, som er baseret på min erfaring som certificeret yogalærer, tidligere folkeskolelærer og mor. Og nedenfor finder du en plakat til udskrivning om “4 trin til at undervise børn i yoga.”

Vi vil fokusere på vores tankegang om at “være” en børneyogalærer i denne artikel. Jeg mener, at vi skal tage udgangspunkt i et stærkt fundament af vores egen yogapraksis for at gøre vores yogaundervisning autentisk og meningsfuld for børnene.

Når jeg siger “børneyogalærer”, tænker jeg på jer alle i jeres roller som forældre, lærer, yogalærer, sundhedspersonale eller omsorgspersonale. Uanset hvilket forhold du har til børnene i dit liv, tror jeg, at disse fire trin vil hjælpe dig til at føle dig rolig, selvsikker og kreativ, når du introducerer eller underviser børn i yoga.

Få din gratis tilpassede printbar!

Få dit printbare her

4 trin til at undervise yoga til børn

Trin et: FOUNDATION – “Vær nysgerrig”

Først tænker vi kritisk over, hvad yoga er, og hvorfor vi ønsker at integrere denne ældgamle praksis i vores liv. Spørg dig selv:

• Hvorfor ønsker jeg, at jeg selv og mine børn skal dyrke yoga?
• Hvorfor ønsker jeg at undervise børn i yoga?

Vær nysgerrig på dine intentioner og ambitioner i rejsen med at praktisere yoga med børn. Er du blevet nysgerrig på de sundhedsmæssige fordele ved yoga? Eller måske leder du efter en måde at hjælpe dit barn med at slappe af efter en travl dag eller slippe stressen fra en travl livsstil.

Har dine børn brug for værktøjer til at regulere deres store følelser? Eller kunne de have gavn af at blive mere fleksible og opbygge styrke? Føler de angst i perioder, hvor de tager prøver? Har dit barn svært ved at falde i søvn om aftenen? Eller er du på udkig efter en sjov og aktiv måde at knytte bånd til dine elever på?

Hvis du gør dig klart, hvad du har til hensigt at introducere yoga for børn, vil det hjælpe dig med at finde ud af, hvilke aspekter af yoga du skal lægge vægt på for at nå de mål, du håber, at yoga vil hjælpe med at opnå i dit klasseværelse, studie eller hjemmeliv.

Fors eksempelvis, hvis du håber at lægge vægt på afslapning og afstresning, bør du helt sikkert inkludere åndedrætsteknikker i din yogapraksis, og du kan endda bruge mere tid på åndedrættet end på poserne. Men hvis du er mere optaget af at have det sjovt og bevæge dig, vil åndedrætsteknikkerne udgøre en mindre del af din yogatid.

**Download din ledsagende arbejdsbog til denne serie her!**

TIDSTE FASSE TO: UDFORSKNING – “Vær kreativ”

Nu har du chancen for at dykke ned i forskning i de forskellige byggesten i yoga, herunder åndedræt, meditation, mindfulness, fysiske stillinger, positive bekræftelser, karma yoga og karakteropdragelse. Find bøger om yoga for børn på dit lokale bibliotek, eller tjek online for anbefalinger. Tjek dit lokalområde for eventuelle kommende børneyogalæreruddannelser, eller kig på nettet.

Opret måske en dagbog med alt det, du har lært om yogaens gamle visdom. Lav en brainstorm på en liste over forskellige yoga- og/eller mindfulnesspraksisser, der interesserer dig, og måder at inkorporere yoga i dit liv på. Her er nogle eksempler på måder at integrere yoga i dit daglige liv på:

• Praktiser en bestemt åndedrætsteknik hver dag
• Tiltag til ugentlige yogaklasser
• Send takkekort
• Bidrag til et fællesskabsprojekt
• Et mindfulness-spisning
• Skab et spirituelt morgenritual
• Læs afslapningshistorier før sengetid
• Hold en yogastilling i fem minutter hver dag i en uge
• Bring tid i naturen hver uge
• Praktiser solhilsner hver morgen

Når du har samlet din liste over potentielle yogapraksisser, indsnævrer du listen til de ti yoga- og/eller mindfulness-praksisser, der interesserer dig mest.

**Download din ledsagende arbejdsbog til denne serie her!**

STEG TRE: HANDLING – “Vær klar”

Afprøv et par yogaøvelser fra din liste for at se, hvilke der er lettest at huske at udføre, eller hvilke der giver dig mest glæde. Vær ikke for seriøs med din yogapraksis. Det handler ikke om at få det “rigtigt”, men om at udforske forskellige praksisser for at finde dem, der fungerer for dig og din tidsplan. Til gengæld vil du være i stand til at introducere disse praksisser for børn med entusiasme, lethed og ynde.

Som Yoga Sutra 2.46 (Amazon aff.) siger: “Vores forbindelse til jorden bør være stabil og glædesfyldt.” Denne rejse skal ikke være tvunget eller frustrerende, og den bør ikke få dig til at føle dig ængstelig. Det er en personlig oplevelse, der ikke skal sammenlignes med andres oplevelser med yoga. Spørg i stedet dig selv:

• Hvilke to yoga- og/eller mindfulnesspraksisser elsker jeg bedst?
• Hvilke specifikke elementer af yogapraksis kunne jeg gøre til en del af mit liv?

Sigtet med trin tre er at få klarhed over din egen yogapraksis med henblik på at opbygge din selvtillid som børneyogalærer. Du behøver ikke at beherske alle aspekter af yoga. Du skal blot være sikker på de elementer af yoga, der taler til dig.

**Download din ledsagende arbejdsbog til denne serie her!**

TREDJE FJERDE TRIN: INTEGRATION – “Vær selvsikker”

På dette stadie praktiserer du med glæde et par yogaøvelser hver dag. For eksempel er mine yndlingsøvelser lige nu daglig meditation, to yogaklasser om ugen og yogisk vejrtrækning med min datter for at komme igennem raserianfald. Spørg dig selv:

• Hvordan integrerer jeg yoga i mit liv (og mine børns liv) hver eneste dag?
• Hvordan kan jeg skabe en tilfredsstillende yogalivsstil i mit hjem eller klasseværelse?

Husk, at yoga er en livslang oplevelse, ikke et sted at komme hen eller noget, der skal perfektioneres. Formålet er at skabe en daglig vane, ligesom at børste tænder. Dine yogaoplevelser skal være lette og føles naturlige. På den måde bliver du en rollemodel for dine børn.

Du kan begynde at tale om de fordele, du føler ved at dyrke yoga, eller de vil begynde at se, at du f.eks. tager af sted til yogaklasse hver søndag. Hold din yogapraksis super enkel og inspirerende, så du får lyst til at gøre mere og ikke bliver udbrændt.

Efter noget tid med at praktisere yoga (det kan være en uge eller flere år), er jeg ikke i tvivl om, at du vil begynde at føle en følelse af ro, selvtillid og klarhed omkring det at undervise børn i yoga. Undervis fra dit hjerte. Undervis ud fra de fordele, du personligt oplever fra din egen yogapraksis.

Hold dig selv for øje, at du gør et fantastisk arbejde ved at plante yogafrøene i dine børns liv. Dette frø vil blomstre, når de bruger positive bekræftelser, fysiske stillinger eller åndedrætsteknikker til at hjælpe dem til at blive lykkelige, sunde og selvsikre mennesker.

Fra bunden af mit hjerte, tak fordi du er en person, der deler yogaens gave med et barn. For at være ærlig, tror jeg stærkt på, at udøvelse af yoga er en måde, hvorpå vi kan sprede fred på hele vores planet.

Og mit yndlingscitat, da jeg underviste:

“Om hundrede år vil det være ligegyldigt, hvad min bankkonto var, hvilken slags hus jeg boede i, eller hvilken slags bil jeg kørte … men verden vil måske være anderledes, fordi jeg var vigtig i et barns liv.” (Forest Witcraft)

Se 4 trin til at undervise i yoga for børn i videoserie

Klik nedenfor for at se de fire trin til at undervise i yoga for børn i videoformat. Download arbejdsbogen “Teaching Yoga to Children Workbook”, der ledsager videoerne:

Køb vores Kids Yoga Starter Pack

Hvordan kommer du i gang med yoga for børn?

Lær, vær aktiv, og hav det sjovt med denne Kids Yoga Starter Pack! Kids Yoga Starter Pack (for aldre 3+) indeholder:
– Yoga Poses for Kids Cards (kortspil 1)
– Flere Yoga Poses for Kids Cards (kortspil 2)
– Anna og hendes regnbuefarvede yogamåtter
– Rachels dag i haven: A Kids Yoga Spring Colors Book
– The Grateful Giraffe: En bog om følelser for småbørn

Køb Kids Yoga Starter Pack her.

Kids Yoga Poses + Yoga Sequences

Klik på nedenstående links for at finde mere specifikke ressourcer, der kan hjælpe dig med at planlægge dine yoga-sessioner for børn:

Liste over 58 yogastillinger for børn

Seasonal Kids Yoga Lesson Plans

Monthly Kids Yoga Themes

Holiday Kids Yoga Lesson Plans

Kids Yoga Ideer med børnebøger

Sådan spiller du yogalege med store grupper af børn

Samling af ideer til dyreyoga for børn

Få opdateringer fra Kids Yoga Stories