Tag kortere og køligere brusebade. Du behøver bestemt ikke at komme ind og ud af iskoldt vand på tredive sekunder, men hvis du holder brusebadet på fem minutter eller mindre og undgår supervarmt vand, kan det hjælpe din hud til at holde på mere fugt, mens længere badetider har tendens til at efterlade huden tør og skællet efter et stykke tid.
Hold dine fødder tørre og rene. Sørg for at holde huden mellem dine tæer tør. Dette hjælper med at forhindre svampevækst og tør hud. Klap dine fødder tørre i stedet for at gnide dem for at undgå at irritere dem.
Brug dermatologisk godkendt, uparfumeret fugtighedscreme efter behov på tørre fødder. Brug ikke en fugtighedscreme på revnet eller på anden måde åben hud. (Vores Hemp rub kan hjælpe med at bekæmpe smerter, mens den fugter dine tørre diabetiske fødder!)
Hold dine fødder beskyttet i et par behagelige diabetikersokker til enhver tid. Disse er specielt fremstillet til at transportere overskydende fugt væk fra dine fødder, og de har ikke den indsnævrende, blodgennemstrømningsreducerende elastik, som standardstrømper har.
Undgå at gå barfodet – selv derhjemme! En stødt tå eller en lille hudafskrabning kan nemt blive et meget mere alvorligt problem. Plus, hvis du har tør eller sprukken hud, inviterer du til infektion.
Bad ikke i swimmingpools, søer eller havet med sprækket hud. Vandområder er hjemsted for utallige bakterier, der kan inficere et åbent sår.
Bær sko, der passer til dig og den aktivitet, du foretager dig. Drop de blæretunge hæle eller kradsende klipklappere, hvis du har planer om at gå mere end over gaden, og vælg noget, der ikke giver ubehag. Ethvert brud i huden åbner dig op for infektion. Hvis du har planer om at gå på vandreture, skal du kigge efter vandrestøvler eller sko med stive, stærke såler. Hvis du skal til stranden, skal du købe en strandsko, der beskytter fodsålerne mod forbrændinger på varmt sand og oversiden af fødderne mod forbrændinger fra solen.
Lad ikke neglestylister fjerne hård hud eller baller. Gå i stedet til en hudlæge eller gør det selv. Mange saloner følger ikke de rette rengøringsprocedurer og kan derfor udsætte dine fødder for infektion. Rengør og desinficer altid dit værktøj før brug.
Bad dine fødder i lunkent vand blandet med eddike for at hjælpe med at blødgøre din hud.
Lær hvordan du håndterer din diabetes for at forhindre yderligere skader og hjælpe med at passe naturligt på din hud gennem de sunde fødevarer, du spiser.
Før motion med lav belastning, der er skånsom for dine fødder. Svømning, cykling og yoga er gode muligheder.
Håndter blodsukker OG blodtryk. Begge spiller en vigtig rolle for at holde dine fødder (og resten af dig) sunde.
Mere effektive fugtgivende midler derhjemme omfatter sheasmør, kokosolie og honning.
12. DIABETISKE FØDDER SKAL IKKE VÆRE TØRRE!
Det er ikke ideelt for nogen at have konstant tørre fødder, der gør ondt og sprækker og udsætter dig for infektioner, og selv om diabetikere har en højere risiko, er der ingen grund til, at de skal lide. Hvis du holder dig til regelmæssig pleje, kontrollerer blodsukkeret og er årvågen, kan du holde dig sund, aktiv og vel at mærke på dine fødder! Ignorer ikke tegn på problemer, og ring altid til din læge, hvis du mener, at noget er usædvanligt.