Den endelige kålsuppe vejer ind: Virkede kålsukkekuren? Her er mine kålsukkekur Resultater- Før og efter!

Her er den, min officielle hjemmelavede kålsukkekur anmeldelse. Jeg har lavet den! Kim og jeg klarede det en HEL uge på kålsukkekuren.

Hvor jeg giver dig vores finaler, vil jeg gerne tale om et par ting først vedrørende denne fad diæt.

Den 21 day Fix er lidt nemmere! Spring over dette og Head her for at tjekke 21 day Fix Planen nu!

meld denne annonce

CABBAGE SOUP DIET RECIEPE

– 1 pakke tør løgsuppe mix (liptons laver nogle)

– 2 bouillonterninger, enten kylling eller oksekød

– 1 selleristang (ikke hele stilken), skåret i tern (nogle siger et “bundt” selleri)

– 1/2 hoved kål, skåret i tern

– 3 gulerødder, skåret i skiver

– 2 grønne peberfrugter, skåret i skiver ( jeg brugte kun 1)

– 6 store grønne løg, eller 1 stort gult, hvidt eller lilla løg, skåret i tern

– 2 dåser tomater, skåret i tern eller hele

– Madlavningsspray

– Salt, peber, persille, hvidløgspulver, sojasovs efter smag (eller andre krydderier, du kan lide)

– V8 (valgfrit)

For denne kålsuppe opskrift, spray en stor gryde med madlavningsspray og sauter alle grøntsager undtagen kål og tomater, indtil de er møre. Tilsæt kål og 12 kopper vand eller 8 kopper og 4 kopper V8. Bland bouillonterninger, suppeblanding og krydderier i. Kog indtil suppen når den ønskede mørhed; tilsæt tomater. (Bemærk: Jeg bragte personligt i kog i ca. 10 minutter og kogte derefter på lavt blus i 1,5 time)

Personlige refleksioner om kålsukkekuren

1) Jeg elskede detox-kålsuppen – det gjorde en forskel for mig. Jeg elsker grøntsager, og jeg krydrede den ligesom tacosuppe, minus kødet. Jeg er en stor fan af alle de grøntsager, der kom i suppen. Jeg brugte den alternative opskrift med de 4 kopper V8 juice og 8 kopper vand, i stedet for de 12 kopper vand. Det gjorde den meget mere smagfuld. Også, ja, det får dit hus til at lugte af grøntsagssuppe i starten. Det går væk i løbet af en dag. Mit køleskab lugtede dog af suppe i en uge, fordi jeg lod den stå i gryden med låg på og satte den direkte i køleskabet. Jeg er sikker på, at hvis du har Pyrex, eller noget lignende, der kan forsegles, vil du ikke fortryde at åbne dit køleskab hver gang. Medmindre det var en afskrækkelse fra at græsse…

2) Når du snyder på en diæt, snyder i almindelig hverdagskost, snyder du egentlig kun dig selv. Lad være med at give op. Bare fordi jeg havde en chip, eller en cookie, eller hvad jeg gjorde, der trådte ud af diætparametrene, lod jeg det ikke være en undskyldning for at holde op eller binge spise resten af dagen. Lav en plan, før du begynder, at hvis du har det “ekstra”, skal du bare tage det og være færdig. Begynd på en frisk i det øjeblik. Ikke en i time, ikke i morgen, ikke i morgen, ikke på “mandag”. Viljestyrke er den sværeste del af denne kaloriefattige diæt, enhver slankekur og hverdagskost. Du skal have mere lyst til det, end du har lyst til en småkage.

3) Få en partner. Kim og jeg bor ikke i nærheden af hinanden, men vi taler sammen online hver dag. Hun var en person, jeg kunne tilstå, en person jeg kunne klage til, en person jeg kunne stille spørgsmål til. Vi fandt ud af tingene sammen. Det var rart at have nogen at læne sig op ad. Jeg ringede også til hende et par gange for at klage. Det føltes godt at have nogen, der gennemgik den samme oplevelse som mig, nogen, der vidste, hvordan det føltes, og hvor svært det var at afholde sig. Hun var også en, der ville holde mig ansvarlig. Der var et element af skyldfølelse, hvis jeg besluttede mig for at snyde, fordi jeg vidste, at hun gjorde det sammen med mig. Jeg kunne ikke rigtig godt spise småkager hele dagen og så beklage mig med hende, når hun beklagede tabet af sine småkager. At have en partner øger ansvarligheden. Til sidst vil du have lettere ved at stå til ansvar for dine egne valg, men lige i starten kan det være et godt redskab at stå til ansvar over for en anden person.

Inciner8R Fat Burner Supplement Designed for WeightThe Lose Your Belly Diet: Change YourThe Whole30: The 30-Day Guide to TotalsmartYOU 7 Piece Portion Control Containers Kit

4) Tag vitaminer, hvis du går på slankekur. Bare for at være sikker, tog jeg vitaminer dagligt. Selvfølgelig var det Flintstones-gummier, men jeg ville sikre mig, at jeg havde nogle ekstra næringsstoffer. Når du skærer ting fra, som din krop er vant til at KRAVE, skal du vide i dit hoved, at den ikke har brug for noget. De gange jeg gik ind og så usunde ting, eller endda ting, jeg elsker at spise, men ikke kunne, ville jeg vide, at det hele var mentalt.

5) Den første dag på kålsukkekuren (aka Dolly Parton-kuren) troede jeg, at jeg sultede ihjel. Jeg er sikker på, at du husker det. Det gik væk. Da min krop først havde haft tid til at tilpasse sig, havde jeg det fint. Nej, jeg tilbragte ikke hvert eneste vågent øjeblik på badeværelset. Men jeg led ikke af nogen tarmproblemer, og det gjorde Kim heller ikke. Jeg havde lejlighedsvis en gasboble i maven efter at have spist grønne bladgrøntsager i store mængder, især den første dag, men derefter var der ingen problemer. Jeg forstår selvfølgelig godt, at det er en fiberrig diæt, men jeg er ikke sikker på, hvor alle de rygter er opstået. Jeg havde det fint.

6) At gå på denne fad, crash-diæt hjalp mig til at indse og udpege mine præcise svagheder: De let forglemmelige gange, hvor jeg rejste mig op og gik ud i køkkenet og tog bare en enkelt bid. Disse “en bid” bliver til masser af bidder efter en vægts standard. Husk det: Forbi læberne, lige til hofterne! Nyttige tips: Spis protein, det fylder dig op. Spis ikke for at spise. Spis ikke, fordi du keder dig. Lad være med at græse. Skær nogle gulerødder op, tag en banan eller anden frugt, og tag dem med til dit skrivebord. Helt ærligt, det var lige så nemt at gøre det, som det var at snuppe chips eller andre færdigpakkede fødevarer.

7) Lav en plan for at tage vand, usødet te eller usødet frugtjuice (tranebærjuice var min favorit) med dig i bilen. Personligt fandt jeg ud af, at når jeg havde en drink med mig, var jeg mindre tilbøjelig til overhovedet at tænke på at snyde. Jeg tog også frugt og grøntsager med mig i en pose med i bilen, når jeg var ude. Elsker mig nogle bananer! Sørg for at inkludere drikkemuligheder i din madplan. Husk: Drikke hjælper dig med at føle dig fuld, eller i det mindste ikke så sulten. Ekstra væske – din krop vil takke dig!

21 day Fix Portion Control – EASY To EAT and LOSE

8 ) Før jeg lavede denne diæt kunne jeg have svoret dig, lovet dig, endda, at jeg IKKE kunne LEVE uden en cola, IKKE kunne LEVE uden sød te. Og jeg ville aldrig nogensinde ALDRIG røre noget, der havde mærkatet “light” på. Jeg tog fejl – jeg levede. På min ære har jeg ikke drukket en sodavand siden sidste søndag, jeg har ikke drukket sød te siden sidste søndag. Tro det eller ej, jeg sørger ikke over tabet af disse ting så meget, som jeg troede, jeg ville, faktisk. Jeg har prøvet sweet ‘n low, og det smager som rent sukker efter 7 dage uden sukker. Ens smagsløg ændrer sig, det gør de virkelig.

9) Du er den eneste, der er ansvarlig for dit helbred. Hvis jeg skal være helt ærlig, så var jeg ikke sund, jeg traf dårlige valg. Jeg behøver ikke at ligne en model eller en eller anden teenager fra gymnasiet, men jeg ville lyve for dig, hvis jeg sagde, at jeg nød mavefedt. Eller lårfedt. Eller at samle de sidste 4 par shorts op og ikke være i stand til at knappe knappen i dem længere. Det er en glidebane, når man begynder at fortælle sig selv, at det er okay, at det bare er en bid, en kage, en chokoladebar osv. Det er ikke i orden for mit helbred, mit hjerte eller min Charlotte. Jeg er nødt til at foretage livsstilsændringer, og det viste denne diæt mig. At spise en sund middag efter at have sprunget frokost over er ikke at “spise rigtigt”. Jeg har ikke tænkt mig at lade denne diæt slutte i den forstand, at jeg vender tilbage til gamle vaner. Vil jeg give mig hen til et par søde sager i ny og næ? Ja. Vil jeg spise et måltid med et højt indhold af fedtstoffer og alle disse trøstende lækkerier? Det kan du tro! Men jeg vil finde bedre måder at nyde mad på og give min krop den rette næring. Gulerødder frem for slik, bananer frem for bacon, bagte kartofler frem for pommes frites, olivenolie i stedet for rapsolie, fedtfattig yoghurt osv. Du kan ikke få et langsigtet vægttab og vægtstyring med en kortsigtet slankekursplan.

10) Og sidst men ikke mindst kan du ikke snyde dig selv for at træne. Du kan ikke slankekure dig ud af det, desværre. Hader du ikke, at motion altid synes at være løsningen?! Kim og jeg havde begge det problem. Du er nødt til at lave nogle mavebøjninger, nogle hopbøjninger, flere raske gåture. For fanden, slå loven, støvsuge i en halv time, gå på plads, mens du ser tv, der er masser af ting, du kan gøre – men du er nødt til at bevæge dig. Jeg fik en træningsbold i denne uge, og jeg holder mig til den. Det er low impact, og jeg har fundet ud af, at jeg nyder det. I andre nyheder skal jeg også ud og købe en gazelle her til morgen. Jeg begyndte at gøre crunches og sit-ups omkring 2 uger siden – jeg kunne bogstaveligt talt kun gøre 5 (korrekt). Så kunne jeg gøre 10. I forgårs lavede jeg 35 i træk uden at stoppe. Hvis 5 er alt, hvad du kan gøre … gør 5. Du vil i sidste ende bevæge dig op og opfylde dine mål, men ikke hvis du tillader dine slutmål aspirationer til at overskygge din nuværende evne. Mit mål er at tage 50 hver dag. Jeg håber i de næste 2 uger at kunne sige: “Jeg kan!”

Så, uden videre, mine endelige indvejningstal.

Mine tal er ikke nær så dramatiske som Kims, så sørg for at komme forbi og besøge hende. Hendes vægttab er mere end fantastisk. Jeg ville ønske, at vægttab var en one-size-fits all slags ting. Vi lavede den samme diæt, spiste de samme ting, blev frustreret over de samme problemer, men alligevel kan jeg ikke lade være med at ønske, at mine resultater kunne være lidt mere som hendes. Det er derfor, jeg elsker sko, tror jeg. En størrelse syv passer til en størrelse, uanset hvor høj eller lav personen er, hvor stort eller lille han/hun er, hvor meget stofskifte han/hun har, eller om han/hun har forsøgt at få det til at passe til en størrelse syv. Det er svært at lade være med at sammenligne, nogle gange. Husk venligst, at uanset om du gør dette sammen med en partner eller alene, er dine resultater unikke for dig. Der er mange forskellige faktorer, der vil føre til dit slutresultat. Husk dig selv på, at du gør det for at begynde en rejse til et livslangt helbred, ikke kun for at se de dramatiske tab. Slow and steady wins the race, og alle andre referencer som den.

——– Kålsukkekur Resultater- før og efter!

Vægtændringer fra kålsukkekuren

Startede på 111,8# (ca. 25,6% kropsfedt, 54,5% vandvægt. Jeg har ikke skrevet det ned, men jeg husker, at det var meget tæt på det. )

Dag #2: morgen: 110 lige

Dag #3: morgen: 109,2

Dag #4: 108,2

Dag #5: 107,8

Dag #6: 107,6

Dag #7: 107,6

Sidste vejning: 107.8# (ca. 22.8% kropsfedt, 56.6% vandvægt.)

Totalt vægttab 4 pund!

——–

Mit mål var 5 pund, så jeg er ikke langt fra. Da den lette vandvægt var tabt, ramte jeg et plateau. Resten af ethvert vægttab vil komme fra godt gammeldags hårdt arbejde: fortsat motion med bedre spisevaner af kaloriefattig mad, mere frugt og ikke-stivelsesholdige grøntsager og selvfølgelig mere vand. Mit mål er at komme ned på min vægt fra før Charlotte på 104.

Jeg vil opdatere jer om 1 uge, om vægten holdt sig, efter at jeg gik af suppen, og hvordan mine vaner måske har ændret sig.

Tak for at komme med på denne rejse sammen med mig. Du kan gøre det! Lager op på alt, hvad du har brug for (for at minimere muligheden for at snyde), lav en måltidsplan, der omfatter snacks og drikkevarer muligheder, find motion muligheder, som du kunne og vil nyde at gøre, og begynde mantraet i dit sind: “Jeg gør det her for min skyld. Jeg gør det her for mig. Jeg gør det her for min skyld.”

21 day fix

Siden jeg har lavet kålsuppekuren, har jeg fundet ud af, at 21 day fix er sundere og et bedre alternativ til at balancere i hverdagen. Det er min nuværende favorit af de forskellige vægttabsdiæter. Hvis du ikke kender til den, kan du læse mere her. Du kan hente varerne lige på Amazon!

• 21 Day Fix Mealplan for 1500 Calories
• 21 day Fix Guidelines
• Hvor man kan købe 21 day Fix
• 21 Day Fix Lunches

FLASH SALE! smartYOU 7 Piece Portion Control ContainersOFFICIELT Beachbody 21 Day Fix Base Kit Workout21 Day Efficient Nutrition Portion Control Containers KitAutumn Calabrese’s FIXATE Cookbook – 21 Day Fix