Mere end de fleste andre sportsgrene er fodbold virkelig krævende for dine fødder. Da du ikke kan bruge dine hænder, er det dine fødder og ben, der yder en endnu større indsats. Og hvis du ikke har en perfekt biomekanik (hint: det har de fleste af os ikke), arbejder du endnu hårdere på dem. Ved at korrigere din biomekanik kan du forbedre dit spil og hjælpe dig med at spille op til dit potentiale.

DET GRUNDLÆGGENDE —

• Fodbold med sine hurtige sprintere og øjeblikkelige retningsskift lægger massivt meget pres på dine fødder og ben. Dårlig biomekanik, især overpronation, kan begrænse dine atletiske evner og øge risikoen for skader.
• Fodboldstålsindlæg med stærk hvælvstøtte begrænser pronation, øger skridtlængden, forbedrer balancen og mindsker forekomsten af plantar fasciitis og andre fodskader.
• De bedste indlægssåler til fodboldsko forbedrer din biomekanik, hvilket i sidste ende forbedrer din udholdenhed og præstation. Vi anbefaler Dash Thin indlægssåler – de har en lav profil, så de passer til tætsiddende sko som fodboldstøvler, og en superlet kulfiberbuestøtte, der er fast og holdbar.

SHOP TREAD LABS

Hvad du behøver at vide —

Det kan forbedre dit spil, men endnu vigtigere kan det spare dig for tid uden for banen på grund af skader, hvis du sikrer dig, at dine fodboldstøvler giver dig den støtte, du har brug for.

Hvordan forebygger jeg fodboldskader?

Fødderne er fundamentet for kroppen, og ubalance i fødderne kan have en negativ effekt på resten af kroppen. Når der opstår overpronation, kan det forårsage fodboldskader. Ved at rette op på overpronation kan man forebygge skader.

For at forstå vigtigheden af dine fødder skal du tænke på, hvor meget du bruger dem. I løbet af en dag udsætter bare det at gå rundt dine fødder for tonsvis af kræfter. Tilføj sport og andre aktiviteter – herunder fodbold – og det er let at se, hvor meget stress dine fødder udsættes for hver dag.

Fodboldens krav gør vigtigheden af fod- og ankeljustering endnu mere betydningsfuld.

“Det hele starter nedefra og op, et solidt fundament udmønter sig i positive resultater, og hvis din nederste halvdel er svag, påvirker det resultaterne på banen,” skriver Dr. Steve Rosenberg, en respekteret fodterapeut. “Hvis din nederste halvdel går i stykker, kan det påvirke din øverste halvdel, hvilket resulterer i muskelubalancer og overbelastningsskader.”

Foden indeholder 58 led, 26 knogler, 19 intrinsiske muskler, 13 extrinsiske muskler og 7 ledbånd. Det er en kompleks struktur. Naturen har designet din fod til at låse op, eller pronere, når den rammer jorden, og til at blive stiv igen, når du tager et skridt fremad.

Men for mange sker der overpronation. Og denne overpronation kan forårsage fodboldskader.

Overpronation på fodboldbanen

Uheldigvis overpronerer 95 procent af alle mennesker. Med andre ord, dine buehøjder flader for meget ud og bliver ikke stive igen i tide til effektiv fremdrift.

Overpronation gør fodboldspillere mere modtagelige for ubalance og mangel på styrke. Dette påvirker, hvordan en spiller planter, dribler og sparker. Denne fejlagtige mekaniske funktion kan også føre til betydelige problemer. Almindelige fodproblemer hos fodboldspillere, der er forårsaget af overpronation, omfatter bl.a:

• Neuromer
• Halsbetændelse
• Plantar fasciitis
• Knæsmerter
• Læbesmerter
• Lændesmerter

Det mest foruroligende ved overpronation er, at mange fodboldspillere (og atleter i andre sportsgrene) ikke genkender det. De bliver vant til den måde, tingene er på, og er ikke klar over, at der er noget galt. Efterhånden som deres konkurrenceniveau stiger, vil deres mangel på et effektivt skridt, forårsaget af overpronation, påvirke deres smidighed, balance og evne til at udmærke sig.

Addressing af overpronation er nøglen til at forbedre dit spil, og endnu vigtigere, kan forhindre fodboldskader. Tilføjelse af fodboldklodsindlægssåler til dit spil kan gøre hele forskellen.

Hvad kan jeg gøre for at forbedre mit fodboldspil?

Hvis du lider af overpronation, er der en nem, effektiv og økonomisk overkommelig løsning til at rette op på problemet og forbedre dit fodboldspil. Et godt sæt indlægssåler til fodboldstøvler kan forbedre dit spil og forebygge skader. En indlægssål er en støttende anordning, der går ind i dine fodboldstøvler og forbedrer din fods mekaniske funktion ved at give dynamisk støtte til fodbuen og kontrollere pronation.

Indlægssåler kan bruges i hverdagen og til andre sportsgrene som løb, golf eller cykling.

De korrekte indlægssåler til fodboldstøvler vil kontrollere den overdrevne affladning af foden, som mange fodboldspillere kæmper med, samtidig med at de genopretter den korrekte biomekanik. En velunderstøttet spiller vil få bedre balance, styrke og udholdenhed og reducere muligheden for skader.

“Fodboldstøvlernes pasform forbedres også ved at bære fodboldindlægssåler til fodboldstøvler, hvilket reducerer gnidning, der kan resultere i vabler og ligtorne med tiden,” siger Dr. Kevan Orvitz. “En korrekt pasform sammen med den ekstra støtte og dæmpning reducerer også i høj grad træthed i fødder, ankler, skind og lægge, hvilket gør det muligt for en spiller at spille på sit bedste i længere tid.”

I takt med at atleter bliver mere velinformerede om deres kroppe og om, hvordan deres fødder påvirker præstationen, ser vi en stigning i brugen af ortoser hos professionelle atleter. LeBron James, der anses for at være den bedste basketballspiller i sin tid, bruger ortoser.

Engang, efter at han som sædvanlig kastede sine sko ud i publikum, fik LeBron nogen til at give en meddelelse over højttaleren: “Vil de personer, der har fanget LeBrons sko, venligst komme hen til scorerbordet?”

LeBron ville ikke have sine sko tilbage, han ville have sine indlægssåler. Hvorfor? Fordi han vidste, at hans ortoser var afgørende for hans succes. Hvis han ikke havde sine indlægssåler, ville det påvirke hans præstationer.

Selv om LeBron ikke er fodboldspiller, er det lærerigt at tage det med. Hvis professionelle topatleter er afhængige af ortoser for at sikre fodens sundhed og ydeevne, så bør du også være det.

Hvad er de bedste fodboldstøvleindlæg?

Fodboldstøvler leveres normalt med et tyndt, generisk indlæg, der giver minimal støtte. Du vil gerne erstatte dem med en fast, støttende indlægssål til støtte for buen, der er designet til at passe i fodboldstøvler. Da fodboldsko har en lav volumen, er der ikke meget plads inde i klampen til indlægssåler. Kig efter en indlægssål med en tynd hvælvestøtte.

• Vurder skoens pasform.

1. Hvis den er lige tilpas, skal du udskifte den generiske indlægssål med en med samme tykkelse på forfoden.
2. Hvis skoen sidder for stramt, kan du øge den indvendige plads ved at bruge en indersål, der er tyndere eller i nogle tilfælde 2/3 længde.
3. Hvis skoen er for rummelig eller har strækket sig, vil du forbedre pasformen ved at bruge fodboldindlægssåler, der er lidt tykkere i forfoden.

• Tilføj fodbuestøtte for at begrænse pronation og forhindre, at foden bevæger sig rundt i skoen.

• Vælg fodboldstøvler med en god pasform. En løsere sko vil give flere vabler end en tætsiddende sko.

I nogle fodboldstøvler er indersålen fastgjort til skoen. Hvis dette er tilfældet, kan det tynde indlægslag stadig fjernes ved at lirke op under midten af buen. Det bør nemt kunne trækkes væk, så du får mere plads til at indsætte en indlægssål, der støtter buen.

Få mest muligt ud af dine fodboldindlægssåler

At få de bedste indlægssåler til fodboldstøvler er måske det vigtigste, du kan gøre for dine fødder. Her er et par flere tips:

• Den rigtige sko er meget vigtig. Mens en indlægssål vil give passende støtte til fodbuen, vil en sko, der ikke passer, ikke gøre dig nogen gavn. Tag dig tid til at prøve en række forskellige sko, før du køber dem. Klodserne skal sidde godt, men ikke være begrænsende.
• Plej dine tånegle. En overivrig udfordring eller tackling kan efterlade dig med en revet eller flækket tånegl. Trim dem inden en kamp for at mindske sandsynligheden for et problem.
• At passe på dine fødder betyder at lytte til dine symptomer og behandle dem. Det kan være meget nyttigt at lægge dine fødder i isvand efter en kamp.

Tread Labs Performance Series indlægssåler til fodboldstøvler

Tread Labs Dash indlægssåler med en 100% kulfiberbuestøtte er blandt de bedste indlægssåler til fodboldstøvler og er skabt med 25+ års biomekanisk fodtøjserfaring. Begrænsning af pronation, samtidig med at foden kan bøje naturligt, er vores fokus.

Vores indlægssåler har en række funktioner, der hjælper en fodboldspiller med at realisere sit atletiske potentiale, herunder:

• Stærk støtte af medicinsk kvalitet til at kontrollere pronation. Et helt andet koncept end de tilgængelige produkter med blødt skum eller varmeformbare produkter.

Fire buehøjder for en fejlfri pasform. Ligesom dine sko skal dine indlægssåler passe som en handske. Du skal ikke nøjes med generiske, one size fits all-buestøtter. Udskiftelige overtræk giver dig mulighed for at finjustere pasformen på dine sko. Alle topcovers har en antimikrobiel behandling, der dræber 99,9 procent af bakterier.

• Dybe hælkapper for at øge din fods naturlige dæmpningsevne.
• Indestruktive buestøtter bakkes op af vores Million Mile Guarantee.

Tread Labs tilbyder en 90-dages pasformsgaranti. Prøv vores indlægssåler i dine klamper i halvfems dage. Hvis de ikke forbedrer din komfort og præstation, kan du sende dem tilbage og få pengene tilbage.

SHOP TREAD LABS

Spørgsmål? Send os en mail på [email protected]. Vi er her for at hjælpe.