Forståelse af kognitiv adfærdsterapi (CBT)

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en klassifikation af psykologisk rådgivning, som blev grundlagt i 1960’erne af Dr. Aaron T. Beck.

Kognitiv adfærdsterapi anvendes i dag i vid udstrækning i misbrugsbehandling. CBT lærer misbrugere, der er ved at komme sig, at finde sammenhænge mellem deres tanker, følelser og handlinger og øge bevidstheden om, hvordan disse ting påvirker deres helbredelse.

Selvom afhængighed behandler CBT også co-coccurring lidelser som f.eks:

• Angst
• Attention Deficit Disorder (ADD)
• Bipolar Disorder
• Obsessive Compulsive Disorder (OCD)
• Eating Disorders
• Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)

Find et misbrugsbehandlingscenter med speciale i CBT i dag.

Hvordan virker kognitiv adfærdsterapi?

Kognitiv adfærdsterapi viser, at mange skadelige handlinger og følelser ikke er logiske eller rationelle. Disse følelser og adfærd kan stamme fra tidligere erfaringer eller miljømæssige faktorer.

Kognitive adfærdsterapeuter hjælper misbrugere, der er ved at komme sig, med at identificere deres negative “automatiske tanker”. En automatisk tanke er baseret på impulser og kommer ofte fra misforståelser og internaliserede følelser af selvtvivl og frygt. Ofte forsøger folk at selvmedicinere disse smertefulde tanker og følelser ved at drikke eller misbruge stoffer.

Gennem løbende at genopleve smertefulde erindringer kan misbrugere i bedring reducere den smerte, som de forårsager. De kan derefter lære nye, positive adfærdsmønstre til at erstatte deres brug af stoffer eller alkohol.

Kognitiv adfærdsterapi og misbrugsbehandling

Automatiske negative tanker er ofte en grundlæggende årsag til depression og angstlidelser, som er almindelige samtidige lidelser med misbrug. Det betyder, at automatiske tanker kan gøre en person mere tilbøjelig til også at misbruge stoffer og alkohol.

CBT hjælper patienterne med at overvinde stofmisbrug og alkoholisme ved:

• Hjælp til at afvise falske overbevisninger og usikkerhed, der fører til stofmisbrug
• Giver dem selvhjælpsværktøjer til at forbedre deres humør
• Lærer dem effektive kommunikationsfærdigheder

Triggere – situationer, der “udløser” trang i løbet af dagen – forhindrer mange afhængige mennesker i at blive ædru. Kognitiv adfærdsterapi hjælper narkomaner i bedring med at håndtere udløsere på tre vigtige måder, ifølge National Institute on Drug Abuse.

Færdigheder til håndtering af udløsere

Herkend

Identificer, hvilke omstændigheder der fører til at bruge stoffer eller drikke.

Undergå

Før dig selv væk fra udløsende situationer, når det er muligt eller hensigtsmæssigt.

Håndter

Anvend CBT-teknikker til at adressere og lindre følelser og tanker, der fører til stofmisbrug.

Teknikker til kognitiv adfærdsterapi kan praktiseres uden for terapeutens kontor. Misbrugere i bedring kan lave mange CBT-øvelser på egen hånd, hjemmefra eller i en gruppe.

Supportgrupper for misbrugere som SMART-programmet (Self-Management and Recovery Training) inkorporerer også CBT-principper i deres selvhjælpsøvelser for at tilskynde til fortsat ædruelighed.

Kognitive adfærdsterapiteknikker

Kognitive adfærdsterapeuter bruger specifikke øvelser til at hjælpe med at komme ud af afhængighed.

Eksempler på CBT-teknikker, der anvendes i misbrugsbehandling, omfatter:

• Tænkeregistreringer

  Forebyggende misbrugere undersøger automatiske negative tanker og leder efter objektive beviser, der støtter og modbeviser disse tanker. De opstiller en liste over beviser for og imod deres automatiske tanker for at sammenligne og kontrastere dem. Målet er at hjælpe dem med at tænke mere afbalancerede og mindre hårde tanker ved at vurdere kritisk, hvad de tænker.

  Eksempel: “Min chef synes, at jeg er uduelig. Jeg har brug for at drikke for at få det bedre” bliver til “Det er normalt at begå fejl, og jeg kan lære af det. Min leder vil sætte pris på, at jeg lærer af mine fejltagelser og lytter til hendes råd. Jeg har ikke brug for alkohol for at få det bedre med mig selv.”

• Adfærdseksperimenter

  Disse øvelser stiller negative tanker over for positive tanker for at se, hvilke der er mest effektive til at ændre adfærd. Nogle mennesker reagerer bedre på selvhåndhed og andre på selvkritik. Adfærdseksperimenter handler om at finde ud af, hvad der virker bedst for den enkelte.

  Eksempel: “Hvis jeg er hård ved mig selv efter en druktur, vil jeg drikke mindre” vs. “Hvis jeg taler venligt til mig selv efter en druktur, vil jeg drikke mindre.”

• Imagery Based Exposure

  I denne øvelse tænker narkomaner i bedring på et minde, der giver stærke negative følelser. De noterer sig alle syn, lyde, følelser, tanker og impulser i det pågældende øjeblik. Ved hyppigt at genbesøge smertefulde minder kan den afhængige person med tiden reducere den angst, som de forårsager.

  Eksempel: En ung mand fokuserer på et smertefuldt barndomsminde. Han genkalder sig alle detaljer og følelser i øjeblikket. Ved gentagen eksponering forårsager erindringen ham mindre og mindre smerte, hvilket reducerer behovet for at selvmedicinere med stoffer eller alkohol.

• Pleasant Activity Schedule

  Denne teknik indebærer, at man laver en ugentlig liste over sunde, sjove aktiviteter for at bryde de daglige rutiner op. Disse opgaver skal være enkle og lette at udføre, samtidig med at de opmuntrer til positive følelser. At planlægge disse behagelige aktiviteter er med til at reducere negative automatiske tanker og det efterfølgende behov for at bruge stoffer eller drikke.

  Eksempel: I stedet for at bruge stoffer eller drikke på jobbet slapper en overbebyrdet finansiel rådgiver af ved sit skrivebord i et kvarter hver dag. Han bruger den tid til at finde og nyde en ny sang fra en ny musikalsk kunstner.

Spørgsmål om behandling?

Få fortrolig hjælp døgnet rundt. Ring nu for:

• Access to top behandlingscentre
• Kærlig, støttende vejledning
• Finansielle støttemuligheder

(855) 826-4464

Hvordan kognitiv adfærdsterapi adskiller sig fra andre psykoterapier

Kognitiv adfærdsterapi tilbyder et praktisk alternativ til mindre inddragende terapimetoder.

Fraværende misbrugere gør mere end at tale med deres terapeuter under en CBT-session, og terapeuterne gør mere end at lytte passivt. I stedet arbejder misbrugere og terapeuter sammen om at behandle afhængighed.

Kognitiv adfærdsterapi er baseret på handlingsfokuseret, hurtig behandling. Mange rehabiliteringsprogrammer på 60 til 90 dage omfatter CBT for at give folk umiddelbare håndteringsteknikker.

Disse psykoterapiteknikker kan tage flere år at få en stærk effekt. CBT kræver ofte 16 sessioner for at give meningsfulde resultater.

Kognitiv adfærdsterapi kan tilpasses, hvilket gør den effektiv i stationære og ambulante omgivelser samt i individuelle og gruppekonsultationsmiljøer. Mange terapeuter og misbrugsbehandlingscentre omfatter CBT som en del af deres genopretningsplaner.

Scroll for at finde din forsikring

















Addiction Center er ikke tilknyttet nogen forsikring.



Få hjælp i løbet af COVID-19

Med blot 30 dage på et afvænningscenter kan du blive ren og ædru, starte terapi, deltage i en støttegruppe og lære at håndtere dit trang.

Lær mere