I de tidlige faser af et forhold kan hver eneste berøring føles elektrisk. Hvert kys, du deler med din partner, kan få dig til at føle dig som den menneskelige version af emoji’en med hjerteøjne. Selv hvert eneste kram kan få dig til at føle dig mere end sikker. Men efterhånden som forholdet skrider frem, kan du måske mærke, at elektriciteten begynder at svinde. Ikke nødvendigvis forsvinde, men helt sikkert falde til ro. Det er helt normalt. Der er dog en forskel mellem at være komfortabel og et fuldstændigt tab af lidenskab. Så mangler dit forhold lidenskab? Eller er du og din partner blot ved at tilpasse jer til en ny normal situation i jeres forhold?

Ifølge sex- og intimitetscoach Irene Fehr er lidenskab drevet af to ting i starten af dit forhold: spændingen ved at lære en ny person at kende og de hormoner, der bliver frigivet som følge heraf. “Passion er i denne fase drevet af eksterne kræfter, og det føles ofte som om, at du bliver taget med på en vild tur med din partner,” siger Fehr til Elite Daily. I denne periode sker passionen med dig, siger hun. “Du rører spontant ved og holder i hånden, rækker ud for at finde ud af, hvordan din partner har det, og er nysgerrig på dem,” fortsætter Fehr. “Og du tager naturligt følelsesmæssige risici med din partner, når du åbner dig for at lade dem lære dig at kende og omvendt.”

Når forholdet overgår ud af bryllupsrejsefasen, og du og din partner begynder at komme ud af jeres egen lille kærlighedsboble, er det, når du måske begynder at bemærke, at passionen er falmet en smule. “Hormonerne falder til ro, følelserne stabiliseres, forholdet falder til ro, og par finder naturligt nok ud af, at de har mindre lidenskab,” forklarer Fehr. Denne ændring kan være hård, fordi par måske ikke er forberedt på den. I begyndelsen var du og din partner på lidenskabens nåde, og nu skal I selv skabe den, fortsætter hun. “At have din partner i fokus for din opmærksomhed, at tilbringe kvalitetstid sammen, at udforske berøring og fysisk leg og at tage risici med hinanden skal alt sammen gøres bevidst,” siger Fehr.

Så, hvordan ved du, om dit forhold har brug for mere lidenskab? Tja, du kan begynde at lægge mærke til, at I ikke bruger så meget tid sammen, I virker ikke så interesserede i hinandens liv, og jeres forhold er på en måde blevet en slags plateau, siger Fehr. Men du kan også bemærke en mangel på lidenskab i jeres sexliv, fortæller Kim Anami, sex- og forholdsekspert, til Elite Daily. “Har I sex mindre end to gange om ugen?” spørger hun. “Går du bare igennem bevægelserne? Rationaliserer du, at du og din partner er sådanne ‘gode kammerater og partnere’?”

En anden måde, du måske kan se, om dit forhold mangler lidenskab, er, hvis “I hellere vil tilbringe tid alene end sammen”, siger Amy Levine, sexcoach og grundlægger af Ignite Your Pleasure, til Elite Daily. Det er normalt at have op- og nedture i et forhold, forklarer Levine, men det er, når der er ekstreme højder eller ekstreme lavder, at I måske skal gøre en indsats for at genoplive passionen mellem jer. “Forhold er en rejse, det er selvbevidstheden, der er vigtig for at holde niveauet af passion i gang og få det tilbage, når der er en omvej,” siger Levine.

Den bedste måde at tage fat på manglende lidenskab i dit forhold er at sætte dig ned med din partner og tale med ham/hende om det. “Tal om, hvordan I ønsker at behandle jeres sexliv som en ting, der udvikler sig hele tiden,” råder Anami. “Aftal at gøre det til en af jeres top tre-lister over prioriteter i jeres liv. Derefter skal I følge op på det. Forpligt jer til ugentlige udvidede sexdates og weekender væk med bare jer to.” Hun foreslår, at I gør noget nyt og anderledes. “Skift i retning af lidenskab – hvad enten det er at prøve noget nyt, bede om det, du ønsker, har brug for eller begærer, eller at gøre noget nyt sammen for at øge jeres dopamin,” foreslår Levine.

“Virkeligheden er, at vi konstant ændrer os og udvikler os, og det, der betyder noget, er det, der sker i øjeblikket med dig og din partner,” siger Fehr. “At være i øjeblikket med din partner er det, der skaber den følelse af nærvær, hvor resten af verden simpelthen forsvinder.” Og at finde dig selv i det lykkelige sted, hvor resten af verden forsvinder, ligesom den plejede at gøre i begyndelsen af dit forhold, kan være utrolig vigtigt, når det kommer til at genoplive lidenskaben. Så find den boble igen, og selv efter at bryllupsrejsefasen er slut, så lad jer selv flygte til den fra tid til anden og bare være sammen. Det kan gøre underværker.