Hvad enten din menstruation pludselig er blevet svagere, eller du altid har haft en svag menstruation, er der mange faktorer, der kan bidrage til lette menstruationer. Her er 14 årsager, du skal holde øje med.

Perioder og graviditet: Et mærkeligt par

Du kan være gravid, hvis du oplever disse symptomer:

• ekstrem træthed
• Stendere, hævede bryster
• ophedet mave med eller uden opkast (morgenkvalme)
• kramper eller modvilje mod visse fødevarer
• humørsvingninger
• forstyrrelser
• forstoppelse
• hyppig vandladning
• hovedpine
• heartburn
• vægtforøgelse eller vægttab

Det kan være ret forvirrende, hvis du har disse graviditetstegn og en lille smule blødning.

Hvis du er gravid, så er blødningen faktisk ikke en menstruation. Det kan være implantationsblødning. Når et befrugtet æg implanterer sig i livmodervæggen, kan der forekomme en let blødning og kramper.

Hvis du har mistanke om graviditet, og din regelmæssige menstruation udebliver, skal du tage en graviditetstest derhjemme. Hvis den er negativ, men du stadig har mærkelige symptomer og ingen blødning, skal du teste igen eller følge op med din læge.

Forvent ikke regelmæssige menstruationer under amning

Mens en kvinde ammer, producerer hendes krop et hormon kaldet prolaktin.

Prolaktin undertrykker ægløsning og menstruation i flere måneder eller op til et år efter fødslen. Når menstruationerne vender tilbage, kan de være uregelmæssige og kortere eller lettere end du er vant til, så længe du stadig ammer.

Du skal dog ikke regne med at amme som prævention! Du kan stadig få ægløsning og blive gravid, men det er endnu sværere at forudsige tidspunktet.

Vægtændringer og ekstreme slankekure ødelægger også menstruationerne

Vægttab til en meget lav fedtprocent i kroppen vil stoppe ægløsning og menstruation. Dette er især et problem for kvinder med anorexia nervosa.

Forskning har også vist, at spiseforstyrrelser er forbundet med ændringer i menstruationsstrømmen.

For at du ikke skal tro, at det kun er meget tynde kvinder med spiseforstyrrelser, der skal bekymre sig om lettere eller udeblevne menstruationer, ser det ud til, at slankekure kan forstyrre menstruationer for folk af enhver størrelse.

En undersøgelse fra 2016 viste, at diætadfærd er forbundet med menstruationsforstyrrelser, uanset kropsmasseindeks og spiseforstyrrelsesdiagnose.

Overvej at springe slankekuren over og find en ernæringsekspert, der praktiserer Sundhed i alle størrelser (HAES).

Hvis du tror, at dine lette menstruationer skyldes, at du ikke spiser nok, skal du lade en læge vurdere dit generelle helbred og kontakte en psykolog for at drøfte spiseforstyrrelser.

Som sandet i timeglasset er det også med vores livs perioder

Perioden bliver typisk lettere, når en kvinde bliver ældre. De kan være kraftigere i teenageårene og blive lettere i 20’erne og 30’erne. I 40’erne kommer de fleste kvinder i perimenopausen og får kortere eller lysere menstruationer.

I perimenopausen producerer æggestokkene mindre østrogen og progesteron, og ægløsningen er mindre hyppig. Manglende ægløsning er en almindelig underliggende faktor for lette eller udeblevne menstruationer. Andre tegn på perimenopause omfatter:

• irregulære menstruationer
• varmeblikke
• vaginal tørhed
• søvnproblemer
• stemningsændringer
• knogletab
• forglemmelighed

Fødselskontrol er også menstruationskontrol

Fødselskontrolpiller forhindrer ægløsning med en daglig dosis østrogen og gestagen. Ingen ægløsning betyder ingen menstruation. I den uge med placebo-piller (der ikke indeholder hormoner) oplever en kvinde gennembrudsblødning, mens livmoderslimhinden skiller sig af.

Da hormonelle præventionsmetoder (p-piller, plaster, ring) ikke lader livmoderslimhinden opbygge sig så meget, er menstruationerne lettere. Dette er nogle af de andre bivirkninger ved hormonel prævention:

• kvalme
• vægtforøgelse
• sårbare bryster
• stemningsændringer
• pletter mellem menstruationerne

Lette menstruationer er ikke noget at bekymre sig om, når du er på p-piller, medmindre du har mistanke om, at du er gravid.

Stress er dårligt nyt

Liv med stress påvirker alle aspekter af det mentale og fysiske helbred. Er det nogen overraskelse, at det også påvirker menstruationscyklussen?

En undersøgelse fra 2018 af stress og menstruationsproblemer hos studerende i sundhedsvidenskab fandt en sammenhæng mellem, hvor stressede kvinderne følte sig, og deres oplevelse af unormal blødning og uregelmæssig menstruation.

Stress kan også forårsage funktionel hypothalamisk amenoré (FHA), som påvirker omkring 17,4 millioner kvinder på verdensplan. FHA forstyrrer samspillet mellem hypothalamus, hypofysen og æggestokkene.

Suppression af flere hormoner i dette system fører til lave østrogenniveauer og forhindrer fortykkelse af livmoderslimhinden. FHA kan ikke give nogen generende symptomer ud over at stoppe menstruationerne, men hormonforstyrrelsen kan forårsage problemer på lang sigt.

Prøv disse teknikker til at reducere stress:

• Få regelmæssig motion
• Drik mindre koffein
• Få sociale forbindelser
• Sæt grænser og indgå færre forpligtelser
• Start en mindfulness-praksis

Træne, men ikke for meget

Når kvinder bruger mere energi på at træne, end de indtager gennem kosten, kan det gå ud over deres reproduktive, knogle- og hjerte-kar-sundhed.

Dette fænomen er blevet erkendt hos deltagere i sportsgrene, der lægger vægt på mindre kropsstørrelse, slank kropssammensætning og udholdenhed (tænk på ballet, langdistanceløb, gymnastik og svømning).

Det er dog ikke kun eliteatleter, der er i risiko. Enhver kvinde, der øger sit energiforbrug betydeligt, kan bemærke menstruationsændringer som f.eks. lysere menstruationer.

Her er andre tegn på, at du måske overtræner:

• Føler du dig mere træt end normalt
• Depression, angst eller irritabilitet
• Ømme muskler
• Overbelastningsskader
• Sårbarhed over for smitsomme sygdomme
• Vægttab

Hvis symptomerne ikke forbedres efter et par ugers hvile, skal du søge læge.

PCOS er en smerte i PCO-asset

Polystisk ovariesyndrom (PCOS) rammer 5 til 10 procent af kvinder i den fødedygtige alder.

Da det er forbundet med reproduktiv hormonel ubalance, kan menstruationer med PCOS være over det hele: lette, tunge, lange, korte, uregelmæssige eller udeblevne.

PCOS er opkaldt efter de ujævne cyster, der dækker æggestokkene. Disse cyster indeholder æg, som ikke er blevet frigivet på grund af hormonel ubalance. Høje niveauer af androgener (reproduktionshormoner, der normalt er højere hos mænd) forhindrer ægløsning.

Hvis du har en historie med uforudsigelige menstruationer sammen med disse andre symptomer, så spørg din læge om PCOS:

• overskydende hår i ansigtet og andre kropsdele
• acne i ansigtet, på brystet eller på ryggen
• hårtab eller udtynding af hovedbunden
• vægtforøgelse
• mørkfarvning af huden omkring halsen, lysken, armhuler og under brysterne
• hudmærker

Symptomer på PCOS kan behandles med hormonel prævention, insulinsensibiliserende medicin og anti-androgener.

Andre medicinske syndere til lette menstruationer

Disse andre tilstande kan også forårsage uregelmæssigheder i menstruationerne:

• Primær ovarieinsufficiens. Når en kvindes æggestokke holder op med at fungere før 40-årsalderen.
• Dysfunktion af skjoldbruskkirtlen. Producerer for meget eller for lidt af de hormoner, der regulerer stofskiftet.
• Ukontrolleret diabetes. Dysfunktion af kroppens evne til at udnytte glukose i blodet.
• Cushings syndrom. En sygdom forårsaget af overproduktion af kortisol.
• Medfødt binyrebarkhypoplasi. En sjælden genetisk tilstand, der påvirker binyrerne.
• Uterin arvævsdannelse. Forårsaget af intrauterine procedurer, kirurgi eller betændelse.