Probiotika er levende mikroorganismer, hovedsageligt gode bakterier og gær, der er nyttige til at opretholde balancen i dit fordøjelsessystem og immunsystem. Vores kroppe er fulde af bakterier, både gode og dårlige, og probiotika svarer til de gode bakterier, der findes i den menneskelige tarm. Vi fødes med en steril tarm, og når vi når voksenalderen, har ca. to kilo bakterier taget bolig i os. De fleste er gode bakterier, som hjælper med at nedbryde maden og undertrykke de dårlige bakterier.

For mere end et århundrede siden introducerede den russiske videnskabsmand Elie Metchnikoff det koncept, at menneskets tarmflora kan ændres, idet skadelige bakterier erstattes af gavnlige tarmbakterier. Han eksperimenterede selv og indtog fermenteret mælk med “bulgarsk bacillus” og rapporterede om betydelige sundhedsmæssige fordele med tiden.

I de sidste ca. tyve år har forskere forsøgt at forstå, hvordan probiotika virker, og hvordan visse probiotika kan gavne bestemte helbredstilstande. Forskere har fundet ud af, at de kan:

• Hjælpe til at holde de gode og dårlige bakterier i vores mave-tarmkanaler i balance.
• Hjælpe til at erstatte de gode bakterier, der går tabt, når man tager antibiotika.
• Fremmer en sund fordøjelse.

Fælles typer probiotika:

• Lactobacillus – Det mest almindelige probiotikum findes i fermenterede fødevarer såsom græsk yoghurt, kefir, sojaprodukter og fermenterede mælkedrikke. Lactobacillus er også nyttig for personer, der ikke kan fordøje laktose.
• Bifidobacterium – Kan findes i mejeriprodukter. Det har vist sig at hjælpe ved irritabel tarmsyndrom.

Forskning har vist, at probiotika er blevet brugt til at lindre symptomerne på:

• Bloating, vind, halsbrand, forstoppelse og diarré og gastrointestinale lidelser
• Hudlidelser som eksem
• Koldskader og allergier
• Sundhed i skeden og urinveje
• Mindske forekomsten af trøske (mere almindeligt under graviditet på grund af øget glykogenniveau eller brug af antibiotika)
• Mundhygiejne.

Udviderlige fordele ved graviditet

Sundhedsproblemer i forbindelse med fordøjelses- og mave-tarmkanalen kan opstå under graviditeten på grund af hormonelle ændringer, der afslapper musklerne i fordøjelseskanalen og bremser tarmmotiliteten, fordøjelsen og nedbrydningen af maden. Probiotika kan hjælpe med at lindre disse symptomer, herunder halsbrand, oppustethed, luft i maven, forstoppelse og diarré.

Det er meget vigtigt for både mor og barn at have en stærk og sund tarm; det kan dog være svært at håndtere, især i graviditetens første trimester, hvor kvalme og opkastninger kan føre til en kost, der mangler mange vigtige næringsstoffer eller et ubalanceret indtag af dem. Balancen mellem venlige og skadelige bakterier i tarmen kan ændres negativt på grund af en kost med et højt indhold af forarbejdede fødevarer, et nedsat indtag af frugt og grøntsager, antibiotikaindtagelse, kulsyreholdige drikkevarer, højt koffeinindtag og et højt stressniveau. Disse stoffer ændrer de gode bakterier i dit system, som derefter overføres til fosteret, og kan påvirke immuniteten. Både de gode og dårlige tarmbakterier, der overføres til fosteret, kan føre til allergier eller beslægtede tilstande som astma og eksem. Hvis du har en familiehistorie med disse sygdomme, kan du hjælpe med at forhindre, at de overføres til dit barn ved at sikre, at dine tarmbakterier er sunde. Undersøgelser har vist, at mødre, der øger deres probiotikaindtag under graviditeten, kan reducere deres barns risiko for allergier som f.eks. eksem og astma med op til 50 %. Mødre har også fordel af at mindske deres risiko for forkølelse og infektioner i de øvre luftveje.

Probiotika fås i form af fødevarer og kosttilskud som kapsler, tabletter og pulvere. De kan tages sikkert sammen med dine almindelige graviditetsvitaminer for at styrke din gastrointestinale sundhed og dit immunsystem.