Parentificering er, når et barn tvinges til at påtage sig rollen som voksen. Mange børn bliver skubbet ind i rollen som vicevært for deres yngre søskende eller bliver dommer i deres forældres skænderier. Når omsorgspersoner ikke er i stand til fuldt ud at vise sig selv, bliver børn sat i udviklingsmæssigt uhensigtsmæssige situationer.

Parentificering forekommer på tværs af et spektrum, og der er forskellige niveauer af smerte, der kan udvikle sig. Der er også kvaliteter, der opstår gennem parentificering, som kan gavne dig på visse områder af dit liv, som f.eks. at være ansvarlig eller en god omsorgsperson. Det er ikke alt sammen dårligt, men det har potentiale til at blive katastrofalt for et barn og dets voksne jeg. Vi er nødt til at finde den rette balance mellem ansvar og struktur, leg og sjov.

Børn, der er blevet parentificeret, har ofte brug for indre børnearbejde. De har som regel svært ved at have det sjovt og bliver let trukket ind i rollen som omsorgsgiver. Deres værdi er ofte direkte knyttet til, hvad de kan give andre, og hvor “gode” de er. Struktur føles typisk mere sikkert for dem end leg eller improvisation.

Tegn på, at du blev opdraget som barn

1. Voksede op med en følelse af, at du skulle være ansvarlig
2. Svært ved at lege eller “give slip”
3. Kan lide at føle dig i kontrol
4. Trukket ind i diskussioner eller problemer mellem omsorgspersoner
5. Følte, at du fik ansvar, som ikke var passende for en person på din alder
6. Ofte komplimenter for at være “så god” og “så ansvarlig”
7. Føler måske, at det at være selver bedre end at forsøge at stole på andre
8. Kan ikke rigtig huske, at du “var et barn”
9. Forældre havde problemer med at tage sig af sig selv eller andre og lagde ansvaret på dig
10. Finder ofte, at du bliver en omsorgsgiver for andre
11. Det føles godt at være en omsorgsgiver, selv når du ofrer dele af dig selv
12. Højere følelse af empati og en evne til at komme tættere på andre
13. Føler, at du skal være fredsmægler
14. Føler, at din indsats ikke bliver værdsat

Hvis du relaterer til nogle af tegnene på denne liste, kan det være nyttigt at komme i kontakt med dit indre barn og tillade dig selv at opleve den del af dig selv. Den legende del af det indre barn er som regel den del, der bliver knust gennem parentificering. Denne del ønsker at have det spontant sjovt og leve uden skyld eller angst.

Hvordan du kommer i kontakt med dit indre barn

• Bliv bevidst. Accepter, at du har et indre barn, og lær det at kende. Du skal tage denne stemme alvorligt og forstå, at uanset om du kan lide den eller ej, så er den der.

• Lær at kende det, som dit indre barn har brug for. Mange børn vokser op og lærer, at deres behov ikke er vigtige, eller at de er nødt til at kvæle dem for at overleve. At lytte til sig selv og anerkende sine behov kan være et helt fremmed begreb. Det, vi ikke fik fra vores omsorgspersoner som børn, er ofte præcis det, vi har brug for.
• Tag ansvar. Dette er virkelig svært. Du er nødt til at erkende smerten ved ikke at få dine barndomsbehov opfyldt. Du er nødt til at erkende, at det ikke var retfærdigt, og at det gjorde ondt. Nu er du den voksne, der er belemret med ansvaret for at blive forældre igen. Det er i orden at sige, at det ikke var retfærdigt, og at ønske, at det var anderledes. Men den eneste måde at komme videre på er at sige: “Jeg vil tage det herfra. Jeg er min egen helt. Jeg behøver ikke at leve på denne måde.”
• Bliv en forælder og ven for dit indre barn. Gør status over, hvad du ikke fik som barn, og hvilke behov du stadig har brug for at få opfyldt. Dette er forskelligt for alle. Måske havde du ikke struktur som barn, så du har brug for det nu. Måske havde du alt for meget struktur som barn, og nu har du brug for frihed.
• Find en måde at ære dit indre barn konsekvent på. Nedenfor er en liste over ting, som dit indre barn måske har brug for.

Ting, som dit indre barn måske har brug for, og hvordan du kan give dem:

Struktur: Skab struktur i din dag ved hjælp af rutiner, planlægning eller ved at have en fast sengetid eller et fast opvågningstidspunkt. Forpligt dig til ting og følg dem til dørs. Børn, der blev parentificeret, blev ofte tvunget til at skabe struktur for andre eller ignorerede deres egne behov for at opretholde status quo. Find en måde at skabe struktur på, som er meningsfuld for dig og føles sikker.

Leg og frihed: Tilføj øjeblikke af sikker leg i dit liv. Gå en tur, læg dig i græsset, eller tag et kursus i fitnesscenteret. Gør noget, der får dig til at føle dig levende.

Fællesskab: Find måder at komme i kontakt med folk omkring dig på. Søg efter mennesker, der deler de samme værdier, og som giver dig mulighed for at være dig selv. Prøv at sætte grænser omkring forhold, der er drænende for dig.

Kærlighed og positiv forstærkning: Tal venligt til dig selv, og tilbring tid sammen med mennesker, der gør det samme. Hver gang du kritiserer dig selv, skal du sige tre pæne ting tilbage. Sæt et tidspunkt i din dag til at vise dig selv kærlighed.

Sikkerhed og tryghed: Skab et rum, hvor du kan gå hen og føle dig sikker og tryg. Skab tryghed i dit liv ved at prioritere din egen økonomiske sundhed og sundheden i dit fysiske rum. Skab og respekter dine grænser omkring dit rum.

Emotionel sundhed: Tillad dig selv at føle og opleve følelser. Mind dig selv om, at dine følelser er normale reaktioner, og at du har magten til at beslutte, hvad du vil gøre med dem.

Jeg udfordrer dig til at gøre én ting hver dag for at blive forælder til dit indre barn igen. Se på de seks områder ovenfor og beslut dig for, hvilket område der har mest brug for opmærksomhed i dit liv. Find derefter på en enkel opgave, som du kan gøre hver dag for at ære et af disse områder.