For børnene er det lettere at få tonede mavemuskler eller en sixpack end for deres forældre eller andre voksne. Dette skyldes, at børn har hurtigere stofskifte, hvilket betyder, at deres kroppe mere kalorier og fedt hurtigere, hvilket gør det muligt for mavemusklerne at blive vist. Hvis man søger efter at udvikle en sixpack hos børn, skal dit barn følge et let eksekverbart program med sund ernæring, kardiovaskulær træning og direkte mavetræning. Reducer den kaloriemængde, som kroppen har brug for for at holde vægten. Ved hjælp af ernæringsdata om deres yndlingsfødevarer skal du sammenligne det nuværende kalorieindtag. Kosten skal trimmes, så den indeholder i alt 500 færre kalorier i forhold til det basale/basismetaboliske stofskifte. Da ca. 3.500 kalorier svarer til 1 pund fedt, vil dette gøre det muligt at tabe 1 pund fedt på en enkelt uge.

Børn skal også udføre kardiovaskulære øvelser tre gange om ugen. Dette forbrænder fedt på maven på en direkte måde og holder stofskiftet oppe, så den ungdommelige fordel ikke går tabt. Vælg en aktivitet, som du nyder, så længe den giver barnet en chance for støt at øge den hastighed, hvormed hjertet pumper hurtigere. For eksempel fandt det amerikanske Sports Medicine College, at tre ugentlige sessioner på tyve minutters ekstremt intens aktivitet eller fem ugentlige sessioner på tredive minutters intens aktivitet var yderst gavnlige, for at få et tonet udseende.

Det er også afgørende at afslutte en maveøvelsesrutine mellem 2-3 gange på en enkelt uge. I stedet for kun at skære ned på fedt, vil denne del af programmet øge mavemusklernes former og størrelser selv. Dette gør det muligt for mavemusklerne at vise sig gennem fedtet og huden på maven.

For hver session skal du vælge 5 maveøvelser. Som pr forskning skal man vælge effektive øvelser til dine børn såsom cykelbevægelser, motion-ball crunches, captains chair, vertical leg crunch og reverse crunch. For hver øvelse skal der gennemføres helt forskellige sæt af forskellige gentagelser, så man ikke er i stand til at udføre bare én ekstra eller ekstra gentagelse. Dit barn skal også tage hvileintervaller. Kardiovaskulære øvelsesrutiner og polstrede træningsmåtter kan med fordel afbøde faldet.

Da man er i vækst, er det vigtigt, at en næringsrig kost bør opretholdes. Kosten behøver ikke at blive skåret længere ned end foreslået, hvilket fører til underernæring.

Hvad man skal være opmærksom på

Start aldrig et uprøvet program for motion og kost uden at tale med forældre eller læger først. At lære den måde at få six pack abs for børn hjemme hurtigt er ikke svært. Det er nemt, hvis de korrekte kost- og træningsrutiner er udarbejdet. Rejsen til effektiv fitness for børn omfatter strenge skemaer med øvelser og en afbalanceret kost.

Det er nemmere for børn at nå fitnessmål i modsætning til voksne. Dette skyldes, at de har et bedre stofskifte til at sætte skub i processen med at forbrænde kalorier og afværge overdrevent fedt. Som følge heraf kan de fremvise mavemuskler effektivt.

Kost og øvelser

Drik en masse vand

Som forskningen viser, kan indtagelse af en masse vand på regelmæssig basis hjælpe med at tabe sig og øge stofskiftet. Det rigtige skridt for børn er at indtage koldt vand, men det bør ikke være for koldt. Dette skyldes, at kroppen vil være nødt til at opvarme vandet ved at bruge brændstof. Børn skal undgå sukkerholdige drikkevarer og drikkevarer med tomme kalorier. At holde sig hydreret hjælper til at forbedre humøret og energiniveauet og til at føle sig mæt mellem måltiderne. At drikke meget vand er en af de mest effektive måder på, hvordan man får et veltrænet og tonet udseende til børn hjemmefra uden selv at deltage i en træningsklasse.

Vælg masser af kulhydrater

Studér, hvordan man får imponerende 6-pack abs til børn, men husk, at ernæring ikke er det eneste aspekt. Hvis barnet mangler en afbalanceret og sund kost, kan six packs ikke vises tydeligt. Mange forældre tror, at kulhydrater er dårlige, men det er ikke sandheden. Hvad der derimod er sandt, er, at ikke alle kulhydrater er gode. Så undgå hvide og raffinerede kulhydrater. Fuldkorn er fyldt med fibre, og de gennemgår en langsommere fordøjelse. Du skal ikke forhindre dit barn i at spise brune kornsorter som fuldkorn, quinoa, havre og brune ris. At vælge simple kulhydrater er den bedste måde at få six-pack abs for børn på. Sammensæt en liste over fødevarer/snacks med lavt kulhydratindhold til vægttab, der kan hjælpe dit barn med at opretholde et tonet udseende.

For at reducere fedt skal dine børn forbrænde flere kalorier i modsætning til at indtage færre. Der er nemme måder at hjælpe en med at reducere børns kalorieindtag på. Reducer portionsstørrelser, men udelad ikke måltider. Begræns sukkerindtaget. Hold dig væk fra fødevarer med højt kalorieindhold og lavt næringsindhold. Læs fødevareetiketterne og få kendskab til skjult sukker, der findes i brød, saucer, dressing og sodavand. Indtag sunde og næringsrige valg såsom mørk chokolade, honning og frisk frugt. Brug internet kalorieberegneren/apps til at beregne antallet af kalorier, der skal indtages.

Reduktion af kalorieindtaget er en af de bedste måder for børn at få six pack abs for børn på. Så hvis man leder efter naturlige måder at tonede mavemuskler til dit barn på, kan dette være yderst gavnligt.

Indtag magre proteiner

Et protein, der er magert, er den ideelle måde at få 6-pack mavemuskler til børn derhjemme på. Så det bør ikke springes over. Dette er mere, når man ønsker, at børnene skal få six packs via daglige diæter. Du skal vide, at muskler er lavet af protein, som er et næringsstof, der er den grundlæggende byggesten for muskler. Hvis man ønsker at få børnene til at blive tonede, er det vigtigt at tilføje flere proteindtætte fødevarer til den daglige kost. Der er nogle anbefalinger afhængig af barnets faktiske vægt og deres aktivitetsniveau, hvor en fjerdedel af forbruget i magert protein anbefales. Hvis du vil vide, hvilke proteinkilder der er ideelle, skal du undersøge, hvad der passer bedst til dit barns kost.

Begræns forarbejdede fødevarer

Et spisning af forarbejdede fødevarer og junkfood giver børn en krop, der er usund, fordi disse fødevarer har et lavt indhold af næringsstoffer og har tomme kalorier. Forarbejdningen tilføjer sukker eller sukkererstatninger, syntetiske vitaminer, mineraler og usunde fedtstoffer til fødevarerne. Mange af disse ingredienser i forarbejdede fødevarer som f.eks. ikke-naturlige sødemidler, farvestoffer, high fructose sirup fra majs eller endda hærdede olier, der ikke er egnet for kroppen. Disse ingredienser fungerer som skadelige giftstoffer og ender med at forbrænde fedt i kroppen gennem musklerne.

Spis sunde fedtstoffer

Diætbaserede fedtstoffer kommer fra flerumættede og enkeltumættede fedtstoffer, herunder fiskeolier, jordnøddesmør, avocado, nødder, olivenolier er gode for børn, når det kommer til at forstå, hvordan man får six-pack abs til dit barn. Spise sunde og næringsrige fedtstoffer kan øge kalorieindtaget, hvilket får børn til at opnå de ønskede resultater hurtigere, når forbruget af sundt fedt ligger mellem 20 til 30 procent. Dette stabiliserer insulin-niveauerne, og hvis niveauerne falder for højt, resulterer det i tilbageholdelse af fedt.

Forbrug af sundt fedt kan få dig til at føle dig mæt i længere tid, mens indtagelse af kun protein eller kulhydrater forårsager mere spisning. Børn bør vælge fedtstoffer, så længe det er sunde fedtstoffer. Hvis man vil vide sunde fedtvarer, som man bør spise for at få et bedre helbred.

Spis tidligt om morgenen

Et andet forslag til at få six packs til børn hurtigt er at spise tidligt om morgenen. Ifølge en undersøgelse oplevede folk, der indtog 35 gram protein tidligt om morgenen, at de var mindre sultne i løbet af dagen end andre, der ikke gjorde det. Forskere viser ændringer i hormoner og hjernesignaler, der styrer appetitten hos børn, der indtog mad tidligt om morgenen. Selv om børn ikke behøver at tælle kalorier for at få six packs, bør de fjerne overskydende fedt fra toppen af mavemusklerne for at vise musklerne nedenunder, og at spise mindre hjælper med at holde sig på sporet.

Indtagelse af noget om morgenen er forbundet med en stigning i følelsen af mæthed, en reduktion i lysten til at spise. Samtidig er det at spise hurtigt med til at sænke de sult-stimulerende hormonniveauer om morgenen. Ifølge forskningen om sundhedsfordele ved fødevarer med et højt proteinindhold blev det konstateret, at en proteinrig morgenmad bidrog til fordele hele dagen igennem. Dette betyder ikke, at man skal vælge en kost med et højt kalorieindhold og et højt proteinindhold. Hvis du holder gat-niveauet lavt og kalorieniveauet højt, skal du vælge græsk yoghurt, canadisk bacon og æggehvider.

Spise frugt og grøntsager

Når det kommer til six packs for børn, kan det være en vidunderlig mulighed for børn at spise grøntsager og frugter. Spise friske frugter og grøntsager kan mætte dig hurtigt. Disse fødevarer er fyldt med essentielle mineraler og vitaminer, som kroppen har brug for for at forblive aktiv i løbet af dagen. Ifølge undersøgelser omfatter børns fødeindtag flere friske grøntsager og frugter. Resten af børns fødeindtag bør bestå af kornprodukter. Korn er det bedste valg for børn, og disse udgør mere end 0,5 % af indtaget af korn. Visse fødevarer fyldt med C-vitamin, som børn indtager, omfatter kiwi, appelsin og grønkål. Indtagelse af disse fødevarer kan hjælpe barnets krop med at omdanne fedt til energi og afbalancere trangen til mad. Nogle fødevarer, der er nyttige til at smide fedt, er chilipeber, hvidløg og broccoli samt daglig kost.

Oprethold en varieret kost

Hvis du ikke ønsker, at motion skal gå ud over barnets krop eller hæmme dets vækst, skal du konstant opretholde en varieret kost. Hver gang du træner, skal du målrette dig mod forskellige muskelgrupper. Du skal træne mellem 4-5 bevægelser og ikke gentage de samme bevægelser den næste dag. At holde musklerne i gang med at gætte er det vigtigste her. Du er nødt til at ændre rutinen med et par ugers mellemrum. Hvis man ønsker at opdage andre måder for børn at få en sixpack hurtigt, skal man prøve disse metoder.

Spis ofte

En anden måde at få sixpack for børn på er at sørge for, at dit barn spiser ofte. Grunden til dette er som følger. Hvis barnets krop bliver sulten, er der en tendens til at spise mere, og dette hænger fast i fedt. Hvis barnets krop ikke går sultne, er hans stofskifte oppe, og han er aldrig efterladt mangler. Børnene bør spise op til seks gange om dagen med 3 mellemmåltider og 3 almindelige måltider. Man behøver ikke at bekymre sig om, at børnene vil overspise, fordi de fødevarer, som børnene indtager, skal have et højt indhold af fibre og protein. Børn bør også indtage fødevarer i mindre mængder.

Slå fedme med cardio

Et af de bedste midler til at få en sixpack til børn er at forbrænde fedt med cardio. Boksning, løb, svømning, cykling og tennis er fremragende muligheder for børn, når de skal have six packs. Børn skal træne i omkring tredive sekunder, holde en kort pause i et minut og gentage træningen i flere gange. Ved at træne regelmæssigt vil børnene opnå resultater på den nemmeste måde.

Træne børnenes kernemuskler

Når fedtet på dit barns mavemuskler er forsvundet, skal børnene træne kernemusklerne. De kan udføre disse øvelser hjemme i deres eget hjem. Læs videre for at finde ud af, hvordan man træner børnenes kernemuskler:

#1 Planken

Denne øvelse er nødvendig for muskeltræning. Det skyldes, at planken arbejder alle musklerne sammen. Barnet skal placere sine underarme og tæer på jorden. Kernen og lårene løftes op fra jorden, albuerne skal være på linje med skuldrene, og kroppen skal forblive bøjet.

#2 Hoftehævningerne

Den unge ligger på ryggen, mens armen placeres til siderne med håndfladerne nedad. Herefter løfter han benene, så fodsålerne skal vende lige opad. Hofterne løftes opad fra gulvet ved hjælp af hans mavemuskler.

#3 The Reverse Crunch

For at starte denne øvelse skal barnet holde armene ved siden af med håndfladerne nedad. Samtidig skal børnene sætte knæene over hofterne og bruge mavemusklerne til at placere hele kroppen. Derefter flyttes knæene mod hovedet i stedet for at bevæge sig mod knæene. Prøv at holde knæene tæt sammen og sænk knæene tilbage til gulvet.

#4 Svømning

Dette er en af de bedste øvelser for barnets krop, mest for mavemusklerne.

#5 Cykel

Denne enkle øvelse er fremragende for barnets sider og ryg. Først skal dit barn ligge på måtten og derefter lave pedalbevægelser i luften, ligesom at køre på en cykel i luften. Husk at arbejde med begge sider i stedet for at løfte skuldrene mod det modsatte knæ. Dette er en af de bedste måder at få en sixpack til børn hurtigere.

Tab fedt

Hvis forældre leder efter måder, hvorpå børn kan få en sixpack til børn hurtigt, er den vigtigste prioritet at tabe fedt. Dine børn kan opnå de ønskede resultater for at få 6 packs ved at lave den rigtige form for styrketræning, der arbejder på mavemusklerne. At se de ønskede resultater vil ikke finde sted, hvis man træner på den forkerte måde. Mavemusklerne vil være svære at se, når der er et lag af fedt, der dækker mavemusklerne. Den vigtigste måde børn kan opnå synlige mavemuskler på er at udføre vægttabsøvelser for at tabe overskydende kropsfedt, som f.eks. mavefedt, der er lagret i kroppen gennem tiden. Det er bedre for børn at udføre kardiovaskulære øvelser mere end tre gange om ugen. Dette hjælper børnene med at forbrænde overskydende fedt i hele kroppen, især mavefedt, og øger stofskiftet, så børnene kan fremskynde vægttabet. Kardiovaskulære øvelser omfatter løb, cykling eller enhver anden aktivitet, så længe disse aktiviteter holder barnets hjerte til at pumpe hurtigere i lang tid.

Planlægning af den korrekte kost

Der er to hovedfaktorer, som børn skal følge derhjemme for at gennemføre en sund kost.

#1 Reducer kulhydratindtaget

Reducer kulhydratindtaget. Ifølge undersøgelsen er kulhydrater en årsag til både fedme og diabetes. Så børn skal skære ned på visse fødevarer lavet af raffinerede kulhydrater og alm. mel. Det drejer sig om forarbejdede fødevarer, pasta, hvide ris, sukkerholdige salater og hvidt brød. Børn skal undgå fødevarer, der kan blive til kalorier eller lagres i kroppen som fedt.

#2 Reducer kalorier i den daglige kost

Søg på internettet for at finde frem til det rigtige antal kalorier, som kroppen skal indtage for at nå et vægtmål. Når du har indtastet personlige oplysninger som vægt, højde, alder og vægtmål, skal du modtage et tal, der viser, hvor mange kalorier kroppen skal indtage for at trives. Sammenlign dette med fødevarens næringsoplysninger og juster kosten, så man mister et pund fedt fra kosten.

Udfør de rigtige øvelser

Træning er en vigtig del af at opretholde et fremragende helbred og en fantastisk krop. Når børn er overvægtige, er forældrene naturligvis bekymrede og leder efter måder at få deres børn til at slanke sig på. Til dette formål skal overdreven mavefedt reduceres. For at opnå dette skal børnene lave vægttræningstræningstræning. At lave øvelser betyder ikke, at man skal løbe tre miles hver dag alene. Det kommer fra forskellige former for øvelser. Det er øvelser, som børnene udfører, når og hvor de søger at få six packs hurtigt og effektivt.

Øvelse #1: Benløft

Barnet skal ligge på gulvet med benene lige op i luften, mens hænderne forbliver ved siden af. Derefter skal dit barn langsomt løfte hofterne, mens benene løftes op, så de danner en 90-graders vinkel. Denne stilling skal holdes i 4-5 sekunder, hvorefter hofterne skal bringes ned igen. Benene skal stadig holdes lige, så de ikke rører jorden. Udfør 15 gentagelser i 3 sæt. Øg gradvist sættene.

Øvelse nr. 2: Jack-Knife Sit Ups

Mens barnet ligger på gulvet med flad ryg, skal knæene og underarmene samles til en crunch. Ryggen skal støttes, mens knæene samles. Dit barn skal holde denne stilling i 5 sekunder og derefter vende tilbage til udgangspositionen. Denne øvelse skal gentages.

Øvelse nr. 3: Normale Crunches

Det unge barn ligger på gulvet, mens benene er bøjede. Støt nakken ved at placere hænderne under den. Crunching opad, fokuser på mavepres og udånd mens du udfører denne øvelse. Bevar denne stilling i 5-7 sekunder og sænk ryggen. Det er vigtigt at trække vejret ind, mens du gør det. Dernæst skal dit barn udføre 3 sæt af 10 gentagelser og gradvist øge antallet.

Øvelse #4: Twisting Crunches

Til at begynde med ligger dit barn på ryggen og bøjer knæene. Derefter placerer han fødderne på gulvet. Nakken støttes ved at placere hænderne under den. Derefter løftes nakken for at skabe et crunch. Langsomt tages højre side til venstre knæ, og denne stilling skal holdes i i alt 6 sekunder, før den bringes ned igen. Den samme stilling gentages på den anden side. Udfør 3 sæt af 10 gentagelser hver uge, og dit barn bør tilstræbe at øge antallet gradvist.

Før et kost- og motionsskema

Brug en dagbog til at følge dit barns kost og motion. Det er vigtigt at holde fitnessmål i tankerne. Skriv notater om alle de øvelser, der udføres, og om hver ting, dit barn spiser. Træningsjournalen kan hjælpe med at vide, hvilke områder af barnets motions- og ernæringsplan der kræver ændringer. Det er en af de bedste måder at sikre, at dine børn opfylder deres fitnessmål.

Vær en positiv rollemodel

Når dit barn kæmper mod fedme, kan rejsen være rigtig hård. Dit barn kan have lyst til at give op, endnu mere, hvis træningen er anstrengende. Et godt helbred er et meget vigtigt fitnessmål, og hvis du efterligner sunde vaner ved at motionere ofte, vil dit barn også gøre det. Forældre, der er aktive og elsker at dyrke motion, har ofte en massiv indvirkning på børn og kan let overtale dem til at følge regler og være disciplinerede med hensyn til fysisk sundhed. Du kan også gøre motion til en fornøjelse ved at gøre det til familietid. For at få børn belønnet, efter at de har deltaget i sport eller aktiviteter, bør man give dem opmuntring. Undgå at være kritisk over for dine børn, når de er besværlige. Tilbyd i stedet let udførlige alternativer og begræns antallet af timer til tomgangsaktiviteter som at se tv.

Motiver dit barn

Hvis man leder efter måder at hjælpe børn med at opnå en sixpack på, er det afgørende at få dem til at føle sig trygge og sikre. Selv om fysiske aktiviteter er vigtige for en sund livsstil, kan børn vise sig at være mindre modtagelige i betragtning af den indsats, der er involveret. Det er bedre at lægge planer uden at lægge for mange udfordringer i de første uger. Grænsen mellem at træne for dit barns fortsatte gode helbred og at overdrive er meget hårfin, så overskrid ikke grænsen.

Led børn til sundheds- og fitnessmål ved at motivere dem med hensyn til, hvorfor de bør deltage i fysiske aktiviteter. Dette er en anbefaling, der kan hjælpe dig med at forstå, hvad børn gerne vil gøre. Mange former for fysiske aktiviteter går hånd i hånd med sundhedsfordele, og dit barn kan nyde disse hele dagen lang. Gør motion til en social aktivitet ved at få dit barn til at deltage i sportsklubber, der omfatter masser af fysiske aktiviteter. Dette kan hjælpe dine børn til at opretholde en sund livsstil og en aktiv livsstil.

Lad os opsummere alt i 3 nemme trin

Trin et – Fokuser på din kost

Det første skridt i at få six pack abs er at fokusere på din kost – og det betyder, at du helt skal forstå, hvor mange kalorier du bør have, og hvor mange du faktisk har.

Den første ting du skal gøre er at finde ud af dit basalstofskifte. En hurtig søgning på nettet vil give dig et vilkårligt antal online basalstofskifteberegnere. Det eneste, du skal indtaste, er din alder, dit køn, din højde og din nuværende vægt, og beregneren vil fortælle dig præcis, hvor mange kalorier du skal indtage for at opretholde din nuværende vægt.

Læger og sundhedseksperter er enige om, at en sikker mængde vægt at tabe om ugen er omkring 1 lb (lidt mindre end et halvt kilo). Da 1 lb svarer til ca. 3.500 kalorier, er det eneste, du skal gøre for at tabe dig sikkert, at trimme din kost, så du spiser ca. 500 kalorier mindre end dit basale stofskifte.

Det betyder selvfølgelig, at du skal vide, hvor mange kalorier der er i alle dine yndlingsfødevarer. Der findes masser af online ressourcer til at hjælpe dig, eller du kan købe en kalorietæller i lommestørrelse, som vil hjælpe dig med at tælle kalorier på farten. Nyere udgaver af de mest populære mærker af kalorietællere indeholder også næringsoplysninger for fastfoodrestauranter, hvilket tager alt gætteriet ud af at spise ude.

Trin to – kardiovaskulær træning

Når du har fået styr på din kost, er det næste skridt at fokusere på din kardiovaskulære træning. Det er en udbredt misforståelse blandt børn (og endda voksne!), der ønsker at opnå sixpack mavemuskler, at det eneste, de skal gøre, er at koncentrere sig om deres maveøvelser. Problemet med dette er som nævnt ovenfor, at du kan have de mest tonede, slanke mavemuskler i verden – men hvis de er skjult under et lag af mavefedt, vil ingen vide, at de er der.

Det bedste råd er at dyrke kardiovaskulær træning mindst tre gange om ugen. Ikke alene vil den kardiovaskulære træning forbrænde fedtet på maven, men den vil også øge dit stofskifte, så du forbrænder fedt i hele kroppen i et højere tempo.

Kardio behøver ikke at være kedeligt. Der findes så mange forskellige former for kardiovaskulær træning, at der helt sikkert vil være et par ting, som du kan lide. Enhver øvelse, der får dit hjerte til at pumpe, og som du kan holde ud i mindst tyve minutter, er kardiovaskulær træning, så vær kreativ!

Og du behøver ikke at træne i time efter time for at få det til at være effektivt. Faktisk anbefaler American College of Sports Medicine enten tre gange 20 minutter om ugen med højintensiv træning eller fem gange 30 minutter om ugen med moderat intens træning.

Trin tre – mavetræning

Nu er det tid til at kigge direkte på problemområdet – dine mavemuskler. Den bedste måde at opnå de sixpack mavemuskler, som du tænker på, er at gennemføre en komplet mavetræningsrutine to eller tre gange om ugen.

Mens din kardiovaskulære træning vil skrælle fedtet af, vil dine maveøvelser forme selve størrelsen og formen af dine mavemuskler, så de i sidste ende kan komme til at skinne igennem maveskindet.

Når vi siger, at du skal gennemføre et “komplet maveøvelsesprogram”, mener vi, at du skal vælge fem maveøvelser (og der er så mange at vælge imellem!) og udføre to sæt af hver øvelse – ti sæt i alt. For hvert sæt anbefales det, at du laver så mange gentagelser, som du kan, før du simpelthen ikke kan lave flere. Det kan også hjælpe at føre dagbog over de øvelser, du laver, og hvor mange gentagelser du kan klare – det vil give dig noget at slå næste gang. Sørg for at hvile i to minutter mellem sættene for at give dine muskler en chance for at restituere og for at du kan få vejret.

Nogle af de mest almindelige og effektive former for kardiovaskulære øvelser er sit-ups, crunches og leg raise. Det er en god idé at inkludere disse i dit program, da de er enkle og har vist sig at virke.

Hvor vi slutter, vil vi gerne give dig et par ekstra tips til dit helbred og din sikkerhed.

Da du stadig vokser, er det virkelig vigtigt for dig at opretholde en sund kost. Vi anbefalede ovenfor, at du taber dig ved at sænke dit basalstofskifte med 500 kalorier om dagen. Du skal ikke forsøge at fremskynde processen ved at reducere dine kalorier endnu mere, da det kan være rigtig farligt. Du vil opdage, at du mangler energi, hvilket vil gøre det endnu sværere for dig at gennemføre dine øvelser. Endnu værre er det, at hvis du går for vidt, kan du ende med at blive underernæret. Hold dig altid sund og lad processen ske over den rette mængde tid. Det nytter ikke noget at have fantastiske six pack abs, hvis du er for træt til at nyde dem!

En anden vigtig bemærkning er, at du altid bør fortælle det til dine forældre eller din værge, før du ændrer din kost eller påbegynder en masse ekstra øvelser. De vil måske gerne have, at du taler med din læge først, og det er også en rigtig god idé.

Konklusion

Det er derfor lige så vigtigt at spise den rigtige mad som træning, når det gælder om at få en sixpack. Tilføj sund mad til dit barns kostvaner og vær et godt eksempel for dit barn. For at hjælpe dit barn med at blive veltrænet, sundt og aktivt, skal du gøre en indsats for at motivere ham eller hende.