Med udbruddet af coronavirus, der bliver mere alvorligt i USA og i hele verden, har du sikkert hørt mange gange om de vigtige skridt til at holde dig sund og bremse spredningen af virussen, f.eks. at vaske hænder ofte (og godt) og ikke røre dit ansigt. Det kan dog være svære vaner at ændre. Lad os se på, hvordan du kan oprette påmindelser hver time om at vaske hænder og holde op med at røre dit ansigt på iPhone og Apple Watch.

iPhone og Apple Watch kan være gode værktøjer til at hjælpe med at holde sig sund og flade kurven for udbruddet af coronavirus ud. Ligesom den påmindelse om timestanden, som Apple Watch-brugere får hver time, vil vi se på et par muligheder, herunder Apples påmindelsesapp og appen Due fra tredjepart, der virkelig kan sørge for, at du holder styr på at vaske hænder regelmæssigt og ændre din vane med at røre ved ansigtet ved at skabe et nyt feedbackloop.

Forskning viser, at det ofte tager op til to måneder at få en ny vane til at holde sig fast (det er nok sværere at ændre ikke at røre dit ansigt end at justere din håndvaskerutine), men konstante påmindelser på din iPhone eller dit Apple Watch kan forkorte denne tidsramme betydeligt.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler officielt, at du vasker dine hænder med sæbe grundigt i mindst 20 sekunder, mens andre ressourcer anbefaler 30 sekunder (se den forskel, som tiden gør i forhold til at dræbe bakterier med dette smarte billede her).

For en sjov måde at huske, hvor lang tid 30 sekunder er, kan du tjekke dette værktøj til at lave tekster til håndvask ud fra dine yndlingssange (via The Verge).

Du kan også tjekke vores guide til rengøring og desinficering af din iPhone, især efter at Apple ændrede sine anbefalinger tidligere på ugen.

Sådan opretter du påmindelser hver time om at vaske hænder på iPhone og Apple Watch

Mulighed 1

1. Åbn appen Påmindelser på iPhone, og opret en ny påmindelse
2. Tryk på “i” til højre for din påmindelse
3. Tryk på vippen ved siden af Mind mig på en dag
4. Tryk på vippen ved siden af Mind mig på et tidspunkt
5. Vælg Gentag, og vælg Timevis (eller vælg Brugerdefineret)
6. Tryk på Udført i øverste højre hjørne

Pro tip: Spring den manuelle opsætning over, og brug en Siri-kommando til at indstille påmindelser pr. time. Noget i stil med “Mind mig om at vaske hænder hver time fra kl. 15.00.”

Du er nu klar til at få regelmæssige påmindelser på iPhone, Apple Watch, iPad og Mac. Sådan ser disse trin ud på iPhone:

Du kan vælge hver time eller indstille et brugerdefineret påmindelsesinterval. Du kan også vælge et tidspunkt, hvor den gentagne påmindelse skal slutte, eller lade den stå på standardindstillingen “Aldrig”.”

Mulighed 2 – apps fra tredjeparter

Hvis du gerne vil bruge mere vedvarende påmindelser, end hvad Apples indbyggede app tilbyder, er Due et godt valg. Det er en betalingsapp, men den tilbyder power-user-funktioner som:

• Auto Snooze giver dig gentagne gange* besked om glemte påmindelser, indtil de er markeret som udført eller omplanlagt. Vælg mellem intervaller på hvert 1., 5., 10., 15., 30. og 60. minut.

• Hurtigt at indstille, hurtigt at udskyde: En tidsvælger med 12 forudindstillede og fuldt tilpassede tidspunkter giver dig mulighed for at indstille forfaldsdatoer og udskyde påmindelser på rekordtid.

• Tæller nedtællingstimere: Præcist på et sekund, perfekt til at lave de perfekte blødkogte æg, brygge din kaffe og meget mere. Indstil dem én gang, og genbrug dem for evigt

Due er en download til 6,99 $ fra App Store med masser af positive anmeldelser fra brugerne.

Hvis du kan lide tanken om dedikeret software til håndvask, er der den gratis app Wash Your Hands! Du kan indstille brugerdefinerede intervaller, og der er også en indbygget timer, så du er sikker på, at du vasker længe nok.

Læs flere 9to5Mac-tutorials:

• Sådan rengør og desinficerer du din iPhone
• Har du problemer med lydstyrken i HomePod? Prøv denne volumenautomatisering
• Apple Watch:
• Fire måder at reducere stress og slappe af på med Apple Watch
• Mac: Sådan kan du se, hvordan du får genopretning af pulsen, og hvad betyder det?
• Fire måder at reducere stress og slappe af med Apple Watch
• Mac: Sådan rydder du cache, historik og cookies i Safari

Topbillede via Daily Mail

Kig på 9to5Mac på YouTube for flere Apple-nyheder: