Det er surt at komme til skade, og ikke fordi det gør ondt. Ja, det vil være smertefuldt, men smerten vil hurtigt blive et fjernt minde, som du vil have svært ved at huske.
Nej, det er surt at blive skadet, fordi det kan forhindre dig i at gøre det, du elsker – at stå på skøjter. Der er ganske enkelt ikke noget værre end at sidde på sidelinjen, når du klør på efter at skøjte. Det kan være en super frustrerende situation.
Så med det i tankerne vil dagens artikel være et par tips, som du kan følge for at gøre din skateboarding er mere sikker. Jeg vil lære dig, hvordan du kan gå glip af unødvendige skader, og hvilke handlinger du kan tage for at undgå farerne ved skateboarding.
- Overvej at bære beskyttelse
- Rid på de rigtige steder
- Skate inden for dine grænser – overvurder ikke dine evner
- Udstyr af høj kvalitet er nøglen
- Hold dit skateboard godt vedlige
- Der er en rigtig måde at falde på
- Vær opmærksom på dine omgivelser – skøjt ikke med hovedtelefoner på
- Varm op før hver session
- Varme op ved at strække dig
- Skate sikkert derude!
Overvej at bære beskyttelse
Simpelt sagt vil det at bruge beskyttelsesudstyr som en hjelm og knæbeskyttere være den nemmeste ting, du kan gøre for at forhindre skader. Dette udstyr absorberer grundlæggende stød fra faldet og beskytter dig mod slid, snit og smertefulde blå mærker.
Selv i betragtning af hvor beskyttende og nyttige de er, er det meste sikkerhedsudstyr til skateboards voluminøst og ret ubehageligt at have på. Især knæ- og albuebeskyttere.
Når det kommer til hjelme, er der ikke noget alternativ. Men heldigvis for knæ-, albue- og hoftepuder er der en løsning. Du kan købe blødere, fleksible puder med lav profil, der fungerer godt.
Disse puder med lav profil passer nemt under dit tøj, er åndbare og begrænser slet ikke din bevægelighed. De er fantastiske. De er især fantastiske til børn, der ikke bryder sig om omfangsrigt udstyr.
Men når det er sagt, har de en tendens til at være til den dyre side. Du kan finde ud af mere om dem fra min liste over anbefalede knæbeskyttere.
Rid på de rigtige steder
En stor medvirkende faktor til skader er, når skatere kører på de forkerte steder. Det kan være at skate i dårligt oplyste områder, på ujævne veje, i overfyldte rum, i regnvejr eller at skate på dårligt designede ramper og bowls.
Skateboards er designet til at blive brugt på glat belægning, som det du finder i skateparker. Hvis du sætter dem på andre steder, hvor forholdene ikke er de rigtige, kan du forvente, at dit skateboard ikke vil yde godt.
For eksempel vil dit skateboard på ujævne veje have svært ved at bevæge sig og kan give dig et knæk. Det skyldes, at skatehjul er små og let kan blive stoppet af revner og små sten.
Et andet eksempel; når det er vådt, kan dit skateboard let glide ud under dig, hvilket får dig til at falde og smække baglæns.
Sidst, skate på dårligt oplyste områder eller om natten, er ikke den bedste idé. Du kan ikke tydeligt se forhindringer og ting, som du kan skate ind i, hvilket gør det til en risikabel ting at gøre.
Skate inden for dine grænser – overvurder ikke dine evner
Nogle statistikker om skateboardsikkerhed fra UPMC’s sportsmedicinske afdeling viser, at en tredjedel af alle skaterelaterede skader sker hos begyndere. Det er chokerende, at over halvdelen af alle de tilskadekomne er børn under 15 år. Hvorfor er børn og begyndere så udsat for skader?
Uforståeligt nok har mange unge skatere ikke den relevante erfaring eller viden til at fortælle sig selv, at de skal tage det roligt. De afprøver et nyt område/en ny verden af “aktivitet”, og de forstår det ikke helt. Det samme kan siges om de fleste begyndere.
Faktisk kommer erfarne skøjteløbere ikke så meget til skade, fordi de allerede har gennemgået processen med at komme til skade og lært, hvad de skal undgå. Spørg dem bare, hvor mange knæskader de har fået ved skateboarding.
Skateboardlejre, at gå i parken på en travl dag osv. Det er alt sammen gode muligheder for et barn eller en nybegynder til at lære at skate fra mere erfarne folk. Avancerede skøjteløbere kan normalt se fejl, før de sker, og kan advare eller rådgive begyndere og børn.
Udstyr af høj kvalitet er nøglen
Det er vigtigt at have det rigtige udstyr, især når det gælder skating. Uanset om det er at have de rigtige hjul eller at sørge for, at du har de rigtige skøjtesko. Det rette udstyr er nøglen til en problemfri skateoplevelse.
Hvis du bruger udstyr, der ikke er designet til at klare skating. Du vil finde dig selv i sko, der gør ondt at skate, hjul, der slet ikke ruller, trucks, der ikke drejer, og en lang række andre problemer.
Bottom line, uhensigtsmæssigt udstyr er mere tilbøjeligt til at fejle på dig. En hjelm, der ikke virker, et dæk, der pludselig knækker på midten osv. Udstyr af lav kvalitet kan gå i stykker, når du virkelig har brug for det for at præstere.
Så ja, hvis du er voksen, skal du sørge for at få de bedste skaterhjelme til voksne, (og omvendt, hvis du køber en til et barn). Du skal simpelthen sikre dig, at du får kvalitetsudstyr, der vil fungere godt.
Hold dit skateboard godt vedlige
Med udgangspunkt i at have udstyr af høj kvalitet er det vigtigt, at du vedligeholder det udstyr, du har, og at du udskifter dele efter behov.
For eksempel skal du sørge for, at du smører dine lejer i ny og næ. Hvis du ikke gør det, kan der med tiden ophobes gunk, som kan få dem til at sætte sig fast og få dig til at ryge af brættet.
Så hvilket gear skal du vedligeholde og udskifte?
- Lagre (vedligeholde)
- Dæk (udskifte)
- Griptape (udskifte)
- Pivotkopper og bøsninger (udskifte)
- Trucks (udskifte)
Så ja, du skal udskifte gear efter behov. Hvis du er forælder, skal du måske lære mere om dit barns skateboard for at vide, hvornår du skal udskifte visse dele til dem.
Der er en rigtig måde at falde på
Har du nogensinde set en af de videoer, hvor en skater forsøger at lave et trick og bliver ved med at falde igen og igen? Og har du nogensinde undret dig over, hvorfor de kan komme op igen og igen tilsyneladende uskadte? De kan gøre det, fordi de falder korrekt på en næsten smertefri måde.
Selv om udstyr som albuebeskyttere til skateboards vil beskytte dig. Ud over det er det at falde korrekt at være din bedste mulighed for at forblive sikker. Dette er en af de uofficielle sikkerhedsregler for skateboarding.
Hvis du falder og stikker hænderne ud for at fange dig selv. Du risikerer at skade dine håndflader, dit håndled og endda at brække en arm.
Den rigtige måde at falde på er at rulle med slaget i stedet for at stoppe det. Ved at rulle med det fordeler du kraften rundt om kroppen og kommer langsomt til et stop i stedet for et brat stop.
Du gør det typisk ved at gå skulder først, men det er bedre demonstreret med en video.
Vær opmærksom på dine omgivelser – skøjt ikke med hovedtelefoner på
Med udgangspunkt i at skøjte i de rigtige omgivelser er det vigtigt at være opmærksom på dine omgivelser, mens du skøjter. Det gælder især i skateparker, på gaden og på vejen.
Du skal være opmærksom i skateparker, fordi der er andre skateboards, scooter- og cykelryttere omkring dig. Hvis du ikke er forsigtig, kan du køre ind i dem og komme unødigt til skade.
Det er en af sikkerhedsreglerne i skateparker, at man skal være opmærksom på andre i parken.
Det samme gælder, hvis man skater på vejen eller på et travlt fortov. Man skal være hensynsfuld og forsigtig over for andre. Faktisk hører eller ser de dig måske ikke altid komme, så hvis du er overdrevent forsigtig, vil det virke til din fordel og holde dig sikker.
For børn skal du sørge for, at de har en ordentlig skøjteetikette og passer på andre, når de skøjter uden opsyn. Men da du ikke altid kan være der, skal du sørge for, at de har det rette beskyttelsesudstyr til deres størrelse, f.eks. hjelme til mindre børn.
Varm op før hver session
Varme op betyder simpelthen at gøre din krop klar til at skate. Det kan betyde et par dynamiske strækøvelser eller blot at tage det roligt og lave et par lette tricks/manøvrer for at få din krop løs og fleksibel.
Det hjælper dig med at blive fortrolig med dit board igen og vænne dig til det miljø, du skater i. Masser af skøjteløbere kommer til skade, fordi de glemmer, hvordan de sidst satte deres board op.
Det er vigtigt, for når du er kold; dine ankler er stive, din krop føles stram, og det gør det nemt at dumme sig og lave et trick forkert. Det øger dine chancer for at få skader på skateboarding.
Det er meget nemmere at forstuve din ankel eller trække en muskel, når du er kold.
Så ja, det er vigtigt, at du tager det roligt i starten, før du skater som normalt. Du kan simpelthen ikke gå 0-100 og forvente at samle op, hvor du slap ved sidste træning.
Varme op ved at strække dig
Efter hver træning bør du varme dig op ved at lave et par statiske strækninger. Dette vil øge din fleksibilitet og forhindre, at dine muskler føles stramme. Det vil også øge din restitution, og du vil føle dig meget bedre tilpas efter hver træning.
Hvad enten skøjteløbere vil indrømme det eller ej, er skøjteløb en sport, og det er ret fysisk. Kort sagt presser du din krop til at gøre nogle unaturlige ting i nogle mærkelige stillinger. Det er vigtigt, at du behandler din krop ordentligt og foretager den nødvendige opvarmning og nedvarmning for at holde den velfungerende. Ligesom enhver anden atlet i enhver anden sport.
Faktisk set træner og strækker de fleste professionelle skøjteløbere dagligt for at holde sig sunde og veltrænede. En hurtig Google-søgning vil bevise dette for dig, og du vil komme på tværs af forskellige skøjteløberes gymnastik- og træningsrutiner.
Jeg anbefaler skøjteløbere træning, da det hjælper med at styrke deres krop til at falde på den rigtige måde og tage slag. Det er vigtigt, hvis du ønsker at gøre din krop så holdbar som muligt.
Skate sikkert derude!
Selv om mine tips vil gøre skøjteløb meget mere sikkert for dig, er det umuligt ikke at skate og ikke komme til skade (måske hvis du kun cruiser). Nogle skader vil være uundgåelige, fordi de vil komme fra uventede situationer. For selv om du forbereder dig på alt, kan du ikke forberede dig på noget, du ikke forventer.