Hvil din krop – og din stemme
Halsbetændelse er meget almindelig og bliver som regel bedre af sig selv i løbet af en uge. At få en god nats søvn er altid med til at hjælpe med at bekæmpe infektioner. NHS råder dem med ondt i halsen til at holde sig godt hydreret, selv om varme drikke bør undgås. At sutte på isterninger, is slikkepinde eller hårde slik kan lindre betændelsen.
Lindre ubehaget med håndkøbsmuligheder
Hvis du føler dig utilpas, kan du tage paracetamol eller ibuprofen. Der findes også medicinske halssnegle og bedøvende sprays i håndkøb, som hævder, at de virker mod smerter i halsen med antiinflammatoriske midler. NHS advarer om, at “der er lidt bevis for, at de hjælper”, men en undersøgelse fra 2011 af to forskellige slags medicinske pastiller viste, at de gav lindring og mindskede ømhed og synkebesvær inden for få minutter; virkningerne varede op til to timer efter indtagelsen.
Lav din egen gurgling
Gurgling med varmt saltvand kan hjælpe med at reducere inflammation. (Det anbefales ikke til børn.) Opløs en halv teskefuld salt i et glas delvist afkølet kogt vand, gurgl med opløsningen og spyt den derefter ud. Gentag efter behov. “Det er billigt, og alle kan gøre det derhjemme – jeg anbefaler det til de fleste patienter,” siger Abraham Khodadi, en receptpligtig farmaceut, der hver uge vlogger om sundhed på YouTube som Abraham the Pharmacist.
Antag ikke, at du har brug for antibiotika
De fleste halsbetændelser skyldes en virus, så de kan ikke behandles med antibiotika – selv om de i mange tilfælde alligevel bliver ordineret. Sidste år tegnede halsbetændelse sig for næsten en fjerdedel af de uhensigtsmæssige antibiotikaordinationer i England. Sådanne recepter bidrager til den globale trussel om antibiotikaresistens. Amerikanske forskere rapporterede i 2013, at fra 1997 til 2010 modtog ca. 60 % af patienter med ondt i halsen antibiotika, selv om kun ca. 10 % havde brug for dem. Virale halsbetændelser ledsages af andre forkølelsessymptomer, der kan omfatte en løbende næse, hoste, røde eller rindende øjne og nysen. Symptomerne på streptokokkerfaryngitis, “streptokokker i halsen”, en bakteriel infektion, ligner hinanden, men er sandsynligvis mere alvorlige og ledsages muligvis af høj temperatur eller følelse af varme og kuldegysninger.
Hold øje med irriterende stoffer
Rygning af cigaretter kan forårsage halsbetændelse ved at irritere luftrøret. “Når et irritationsmiddel kommer ind i systemet, forsøger kroppen at slippe af med det ved at hoste, hvilket kan resultere i mere betændelse,” siger Khodadi. Rygning sænker også immuniteten, hvilket kan føre til tilbagevendende virus- og bakterieinfektioner, og svækker den nedre spiserørsslutter mellem maven og spiserøret (eller madrøret), hvilket forårsager sure opstød fra maven, som kan irritere halsen. Andre årsager til ondt i halsen er forurening eller irriterende stoffer i luften, allergier, tør luft og temperaturændringer, f.eks. ved at gå fra et varmt kontor til iskolde udendørs omgivelser.
Boost dit immunforsvar
Du kan beskytte dig mod ondt i halsen ved at spise en sund og afbalanceret kost, siger Khodadi, og ved at få en influenzavaccination. Dette burde mindske behovet for kosttilskud hos ellers raske mennesker, siger han – selv om Public Health England har foreslået at tage et dagligt D-vitamintilskud om vinteren, hvilket kan hjælpe med at øge immuniteten.
Kontakt en sundhedsperson
N NHS og PHE’s nye kampagne, Help Us Help You, har til formål at minde folk denne vinter om, at apotekere har den rette kliniske uddannelse til at reagere på de fleste halsbetændelse. Indtil vinterens afslutning tilbyder mere end 200 Superdrug-apoteker i Storbritannien også en gratis 10-minutters konsultationstjeneste i forbindelse med halsbetændelse, som kan omfatte en svaberprøve for at afgøre, om problemet er viralt eller bakterielt. Find din nærmeste deltagende filial online. Hvis din halsbetændelse varer længere end en uge eller er tilbagevendende, skal du gå til din praktiserende læge.