Forestil dig at få bedre søvn, mindre stress, mindre smerte, mindre depression og mere lykke – bare ved at flyde rundt og gøre ingenting? Det er nogle af de påståede fordele ved et terapeutisk værktøj, der er kendt som sensorisk deprivation. Her vil vi afsløre, hvad det er, og nogle af de videnskabeligt dokumenterede fordele, det kan give.

Hvad er sensorisk deprivation?

Sensorisk deprivation, også kendt som restricted environmental stimulation therapy (REST), er en terapeutisk teknik, der indebærer at blive anbragt i et mørkt, lydisoleret sted, hvor alle sanser midlertidigt er ustimuleret . De to mest almindelige metoder er kammer-REST, som indebærer at ligge i en seng i et mørkt, stille rum, og flotations-REST, som indebærer at flyde i en tank fyldt med Epsom-saltvand uden lys eller lyd. Sidstnævnte er den mere udbredte kommercielt i float spas, der har været stigende i popularitet.

Hvad sker der i en float tank?

Vandet i en sensorisk deprivationstank holdes på hudtemperatur og er næsten mættet med Epsom salt, hvilket gør det ubesværet at flyde.

Når tankens låg lukkes, er al ekstern stimulering afbrudt, herunder lys, lyd og tyngdekraft. Stilheden og mørket er beregnet til at fremkalde en tilstand af dyb afslapning.

Virkningerne af sensorisk deprivation

At være lukket inde i en sensorisk deprivationstank menes at have flere virkninger på hjernen, herunder kreativitetsforbedring og forbedret koncentration. Det siges også at forbedre den sportslige præstation, reducere smerte, behandle angst, reducere vanedannende adfærd og endda gøre dig lykkeligere.

Lad os tage et kig på nogle af de forskningsbaserede beviser for disse påstande.

Stress, angst og depression

Virkningerne af sanseberøvelse på hjernen blev bemærket, da undersøgelser af hjernebilleder viste, at sanseberøvelse synes at regulere den overaktivitet, der ses i en del af hjernen kaldet amygdala, som styrer følelser af frygt og angst. Disse foreløbige resultater førte til spekulationer om, at sanseberøvelse kan reducere symptomer på angst og andre stressrelaterede lidelser.

I en nylig undersøgelse blev virkningerne af sanseberøvelse observeret hos en gruppe på 50 patienter med en række forskellige angst- og stressrelaterede lidelser. Forskerne fandt, at en enkelt timelang session af flotation førte til en væsentlig reduktion af angst og en betydelig forbedring af humøret .

Forskerne fandt også, at flotationsterapi fremkalder en følelse af dyb afslapning og reducerer stress betydeligt . En måde, hvorpå det sker, er gennem den betydelige reduktion af kortisol, det hormon, der er involveret i stressreaktionen .

Smertelindring

Flere undersøgelser har vist positive virkninger af floatationstanke på smertelindring. En undersøgelse viste, at patienter, der led af kroniske muskelspændingssmerter, oplevede en væsentlig reduktion af smerten efter ni sessioner med flotation over en tre ugers periode. Desuden var blodniveauet af noradrenalin, et kemikalie i kroppen, der er involveret i smerteopfattelse, lavere efter behandlingen .

En anden undersøgelse fandt lignende positive resultater, da man observerede virkningerne af sanseberøvelse på patienter diagnosticeret med stressrelaterede muskelspændingssmerter. Efter tolv flydesessioner over en periode på syv uger var der en signifikant forbedring af smerten hos forsøgspersonerne .

En anden undersøgelse viste, at smerten blev væsentligt reduceret hos personer, der ikke var kroniske smertepatienter, men som havde nogle muskelsmerter .

Forbedret sportslig præstation

Sansory deprivation er populær blandt atleter. Det er effektivt til at fremskynde restitutionen efter intens fysisk træning ved at sænke laktatniveauet i blodet. Forskere fandt, at en time i en flydetank efter anstrengende træning resulterede i betydeligt lavere niveauer af laktat (det stof, der produceres under træning, som forårsager ømhed) og lavere opfattet smerte sammenlignet med den gruppe, der ikke modtog behandling efter træning i en flydetank .

Bedre søvn

Effekten af sensorisk deprivation på søvn er veldokumenteret . Personer, der gennemgik en times session i en flydetank, rapporterede om bedre søvnkvalitet, ud over dyb afslapning og stressreduktion .

Forskere fandt også, at efter fire sessioner i en flydetank var den tid, det tog at falde i søvn, signifikant forbedret i mindst tre måneder . Desuden viste en undersøgelse, at søvnvarigheden blev signifikant forbedret efter tolv float-sessioner sammenlignet med kontrolgruppen af patienter, der ikke modtog terapi i en float-tank .

Forbedret kreativitet

Sensorisk deprivation har vist sig at øge intuition, fantasi og originalitet, hvilket kan føre til øget kreativitet . Faktisk fandt forskere, at personer, der gennemgik en en times lang sensorisk deprivationssession, havde bedre kreativitetsscore end kontrolgruppen .

Glæde

Sensorisk deprivationsterapi kan også føre til en forbedring af det opfattede lykke niveau. Flere undersøgelser har vist forhøjet optimisme og endda euforiske fornemmelser efter behandling i en float-tank, som blev evalueret ved hjælp af spørgeskemaer, der målte lykke før og efter behandlingen .

Nogle ulemper?

Det er ikke alle, der har det godt med at blive lukket inde i en tank eller et kammer og efterladt alene med deres tanker. Faktisk fik forskerne nogle deltagere i undersøgelser om sanseberøvelse til at rapportere høje niveauer af angst i den første del af deres float-session, som forsvandt, efterhånden som sessionen skred frem .

Det blev også konstateret, at sanseberøvelse førte til en stigning i psykose-lignende oplevelser, herunder hallucinationer .

Summary

Den sensoriske deprivations evne til at fremkalde dyb afslapning, smertelindring og en mere afslappet tilstand gør det til et fantastisk redskab til øget generelt velvære .

Der er mange centre, der tilbyder denne terapi. Rul gennem vores oversigt over klinikker for sundhed og lang levetid for at finde det rigtige sted for dig.