Af Sara Butler

Næsten alle har hørt, at man ikke bør svømme lige efter at have spist, fordi det kan give mavekramper, men har du nogensinde spekuleret på, hvad du ellers bør undgå efter at have spist? Det kan virke som om, at nogle handlinger ikke har nogen forbindelse til fordøjelsen, men der er faktisk et par ting, du bør undgå lige efter du har spist, for at undgå fordøjelsesbesvær, ubehag og optagelse af næringsstoffer.

Træning

Træning lige efter et måltid kan være en katastrofe. Du er langt bedre tjent med at spise efter træning eller mindst to timer før. Hvis du laver maveøvelser på fuld mave, kan det føre til kvalme og hikke samt kramper og andre skader.

Hvis du efter et måltid er det eneste tidspunkt, hvor du kan få noget bevægelse ind i din dag, så hold dig til noget med lav belastning lige efter at have spist, f.eks. gåture.

Søvn

Det kan være farligere, end du tror, at gå i seng lige efter et måltid. Det er en vane, der fører til en øget risiko for fedme og har nogle andre ubehagelige bivirkninger som f.eks. halsbrand. Det sker også, at det øger risikoen for at dø af et slagtilfælde!

Der er en nem løsning på dette problem – følg eksperternes anbefalinger om, at du venter mindst to timer med at gå i seng efter at have spist.

Tag et brusebad eller et bad

Dette her vil måske få dig til at klø dig lidt i hovedet, men hør efter! Grunden til, at eksperter ikke anbefaler at tage et bad efter at have spist, er, at det øger din kropstemperatur. Det betyder, at blodgennemstrømningen bliver omdirigeret til andre dele af kroppen – væk fra fordøjelseskanalen, som er i fuld gang med at fordøje det måltid, du lige har spist. Der er måske ikke nogen mærkbare bivirkninger ved at gøre dette, men det kan afbryde fordøjelsesprocessen og gøre tingene langsommere, så sørg for at vente mindst 30 minutter, før du hopper i badekarret efter et måltid for at sikre, at fordøjelsen går glat.

Spænd dit bælte

Hvis du bærer et bælte, skal du sørge for, at det ikke er for stramt efter et måltid. Det lyder måske lidt fjollet, men hvis du har et bælte på, kan det give problemer med fordøjelsen, hvis det snævrer maven ind. Du er bedre tjent med ikke at bære et bælte, når du spiser, eller sørge for, at det er løst nok til at hjælpe med at flytte tingene!

Plej din krop efter et stort måltid, og den mad, du spiser, vil give dig næring i stedet for at gøre dig ulykkelig!

For at få mere at vide om dit helbred og velvære kan du besøge din lokale kiropraktor hos The Joint Chiropractic i Lynnwood, Washington.