Vi har én træning om mandagen, mandag kl. 8.00, og det er ikke Murph.

Murph-træningen har været i fokus på Memorial Day de sidste 11 år af mit liv, så det er lidt skuffende ikke at have den på skemaet.

Vi flytter Murph til den 4. juli af følgende to grunde:

For det første var vi usikre på, hvornår vi ville åbne, og nu med fase 2-restriktionerne kan vi kun have 15 personer i fitnesscenteret på en gang. Murph er en stor fællesskabs- og familiebegivenhed, og vi har tidligere haft op til 100 personer. Med statens restriktioner havde vi ikke tid til at promovere det, og med kun 15 personer ville det ikke være det samme.

Det andet er noget, som jeg sjældent har nævnt, er risikoen for Rhabdo. Det er noget, jeg diskuterer med nye folk på Memorial Day, men det er også noget, jeg aldrig har skrevet om før nu.

Hvis du ikke ved, hvad Rhabdo er, er her en kort beskrivelse fra CrossFit-journalen:

“Vi kan undvære mange medicinske detaljer med “en hurtig og nem beskrivelse af rhabdomyolyse som en potentielt dødelig systemisk nedsmeltning, der initieres af nyrerne som reaktion på tilstedeværelsen af afskudte muskelfiberrester og udstødning i blodbanen. Der er flere årsager til og typer af rhabdo, klassificeret efter den underliggende årsag til muskelnedbrydning. I forbindelse med CrossFit er der tale om det, der kaldes anstrengelsesmæssig rhabdomyolyse. Det kan invaliderer, lemlæste og endda dræbe.” Selvom det kan være potentielt skræmmende og ikke lyder godt, er det også meget sjældent.”

Jeg har personligt set et par tilfælde gennem årene og har mødt andre, der har oplevet og læst mange flere historier.

Jeg skriver om dette nu, fordi alle disse tilfælde har et par ting til fælles.

• Erfaren CrossFit-atlet bliver skadet og tager noget tid fri og presser sig selv lige så hårdt, som de gjorde før deres skade.
• Erfaren CrossFit-atlet bakker ud af sin regelmæssige træningsrutine i to eller tre måneder og presser sig selv lige så hårdt, som de gjorde før fritiden.
• Workouts, der omfatter 100 eller flere pullups
• Atleterne overbetonede den excentriske eller nedadgående bevægelse på de nævnte 100 pullups og overbelastede og beskadigede dermed deres biceps alvorligt.

Så når du kombinerer COVID 19-låsningen, lukning af gymnastiksalen og topper med en træning med 100 pullups, har du en opskrift på Rhabdo.

Hvis du planlægger at lave Murph et andet sted i weekenden, er vores råd at følge gymnastiksalens programmering og vente med at komme tilbage i form til 4. juli.

Have a great Memorial Day weekend, and remember it’s about honoring our American heroes who paid the ultimate price for our flag and freedom.

Thanks

Scott Lofquist CCFT

Head Coach CrossFit I35

PS. Hvis du vil have en mere videnskabelig definition sammen med symptomer KLIK HER. Her er et tip det kommer ikke altid med brun eller cola-farvet urin.