Klassisk bagt spaghettitærte – i dette tilfælde en vegansk version – er en nem, familievenlig opskrift, der vil behage selv de mest kræsne spisere.
Spaghettitærte en af de klassiske opskrifter, der måske virker lidt fjollet på papiret, men når man først har lavet den, indser man, at den virkelig er fjollet – men alligevel virkelig god. Og det er en af de retter, som børnene sikkert vil elske og efterspørge.
Du vil også blive glad, når du ved, hvor meget grønt der er i den. Hvis du har en springform, kan du spille op på tærteaspektet i denne ret, men et hvilket som helst rundt grydefad kan også bruges.
Du har et valg af plantebaserede “oksekødskrummer” at bruge i opskriften, færdiglavede eller hjemmelavede:
- Pakket plantebaseret jord eller crumbles
- Veganske burgere med oksekød i oksekødsstil, smuldret
- Valnødder &Svampe Beefy Vegan Crumbles
Læs mere om Plant-Powered Protein af Nava Atlas
Opskriften er fra Plant-Powered Protein: 12 opskrifter til brug af nutidens fantastiske kødalternativer © 2020 af Nava Atlas. Genudtrykt med tilladelse fra Grand Central Publishing. Alle rettigheder forbeholdes. Fotos af Hannah Kaminsky, BittersweetBlog.com.
Fuldfør måltidet: Ingen grund til at komplicere tingene – tilføj en simpel salat og en grøn grøntsag. Broccoli, grønne bønner eller rosenkål, dampet og vendt med lidt vegansk smør vil runde måltidet fint af.
Ingredienser
- 8 ounces spaghetti
- 1 spiseskefuld olivenolie
- 1 mellemlangt løg, finthakket
- 3 til 4 fed hvidløg, hakket
- 1 kop stilkede og hakkede svampe
- 8 til 10 ounces plantebaseret jord eller crumbles (se muligheder i Noter)
- 28-ounce krukke marinara sauce, din yndlingssort
- 5-ounce pakke baby spinat, baby grønkål, eller blandet power greens
- 1 1/2 kop mozzarella-style vegansk ost i strimler
- Frisk malet peber efter smag
- Et par kviste med hakket frisk persille til topping
Instruktioner
- Varme ovnen op til 375º F.
- Bryd spaghettien i to dele, og kog den efter pakkens anvisninger, indtil den er al dente, og lad den derefter dryppe af.
- Varm i mellemtiden olien op i en stor stegepande eller en rørepande. Tilsæt løget, og svits det ved middelvarme, indtil det er gennemsigtigt. Tilsæt hvidløg, og fortsæt med at sautere, indtil løget er gyldent.
- Tilsæt svampe og plantebaseret jord, og fortsæt med at sautere ved middelhøj varme under hyppig omrøring, indtil svampene er visnet, og jorden er rørt med gyldne pletter her og der.
- Rør marinaraen i, og kog, indtil den begynder at simre. Tilsæt spinaten, dæk til, og kog lige indtil den er visnet (tilsæt om nødvendigt i portioner), og tag den derefter af varmen.
- Føj den kogte spaghetti i gryden (eller bland den i en blandeskål, hvis din gryde ikke er stor nok) sammen med 1 kop ost, og rør det hele sammen. Kværn lidt peber i.
- Overfør blandingen til en olieret 1 1/2 kvart gryde (rund eller oval fungerer godt, men brug hvad du har) og klap den ind. Hvis du har en springform, vil den gøre tærten dejlig fast og høj, som vist. Top jævnt med den resterende ost.
- Bag i 30-40 minutter, eller indtil osten er smeltet godt, og siderne på spaghettitærten er begyndt at blive gyldenbrune og sprøde.
- Hæv den fra ovnen, top med et drys persille, og lad den stå i ca. 5 minutter eller deromkring. Skær i kiler eller firkanter til servering, eller, hvis du ikke føler, at du ikke behøver at være pæn, kan du bare skovle den ud til servering.
Noter
Vælg mellem disse muligheder for plantebaseret bund:
- Pakket plantebaseret jord eller crumbles
- Veganske burgere i oksekødsstil, smuldret
- Valnødde-, korn- og svampecrumbles
Hvis du kan lide denne veganiserede klassiker, vil du måske også kunne lide:
25+ Veganske opskrifter til brug af plantebaseret jordpin
Her er flere opskrifter fra Plant-Powered Protein:
“Beefy” Holiday Vegan Pot Roast
Vegan Sweet Potato Shepherd’s Pie
Se flere måder at veganisere klassiske opskrifter og plantebaserede pastaretter på:
Vegan Sweet Potato Shepherd’s Pie
Se flere måder at veganisere klassiske opskrifter og plantebaserede pastaretter på.