Suchen Sie nach entzündungshemmenden Smoothie-Rezepten? Diese 4 einfachen entzündungshemmenden grünen Smoothies helfen Ihnen, Ihre chronischen Entzündungen zu reduzieren und gleichzeitig Ihren Geschmacksnerv zu treffen. Sie sind alle milchfrei, vollgepackt mit Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und gesunden Fetten.

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Diese entzündungshemmenden grünen Smoothies sind für Menschen gedacht, die sich zuckerarm und entzündungshemmend ernähren, aber trotzdem nicht auf den aromatischen Geschmack von Früchten verzichten können.

Entzündungshemmende grüne Smoothies mit gesundheitlichem Nutzen

Der Zweck des Konsums von entzündungshemmenden Smoothies ist es, eine schnellere Heilung zu fördern und langfristig gesunde Gewohnheiten aufzubauen.

Weitere Gründe für den Verzehr grüner Smoothies:

• Holen Sie sich alle Vitamine und Mineralien, ohne jeden Tag auf einen Salat zurückgreifen zu müssen, und mischen Sie das Grünzeug zu einem leckeren, zufriedenstellenden, entzündungshemmenden grünen Smoothie.

• Es ist auch eine gute Möglichkeit, Ihren Organismus mit Ballaststoffen, Antioxidantien und Enzymen zu versorgen. Sie werden sich nach einem solchen Getränk angenehm satt fühlen.

• Dunkles Blattgemüse hilft Ihrem Körper, Giftstoffe, Übergewicht, Heißhunger auf Zucker und Süchte loszuwerden, Ihre Haut zu erneuern und zu reparieren. Und als Ergebnis – reduzieren Sie Entzündungen, die die Wurzel fast aller modernen Krankheiten sind.

• Es wird einen großen Unterschied für Ihr Energieniveau machen. Sie werden nicht mehr auf anregende Getränke zurückgreifen müssen.

Entzündungshemmende grüne Smoothies mit niedrigem glykämischen Index

Normalerweise sind Dinge wie Säfte und süße Smoothies nicht immer die beste Wahl, wenn Sie versuchen, Ihre Zuckeraufnahme zu begrenzen. Selbst wenn sie mit natürlichen Zutaten hergestellt werden, können sie auf dem glykämischen Index einen hohen Wert haben.

Machen Sie Ihre grünen Smoothies auch niedrig glykämisch (weniger Saccharose/Zucker): Meine Version von entzündungshemmenden grünen Smoothies besteht zu 60 % aus Gemüse und zu 40 % aus Obst (mit Früchten mit niedrigem glykämischen Index).

Zu diesen Früchten gehören Beeren, Papaya (nicht zu reif), Kirschen, Grapefruit, Birnen, Äpfel, Pflaumen, Pfirsiche, Nektarinen, Avocado, sie alle passen gut zum Grünzeug.

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Tipps für die Zubereitung entzündungshemmender grüner Smoothies

• Es wird nicht empfohlen, Früchte mit anderen stärkehaltigen Gemüsesorten zu mischen, Sie brauchen unterschiedlich lange, um verdaut zu werden, und können zu Gärung im Darm und damit zu Blähungen führen. Dies ist wichtig, wenn Sie sich in der Phase der Darmheilung befinden. Der Apfel ist eine Ausnahme.

• Die Aufnahme einer Quelle gesunder Fette wie Nüsse, Nussbutter, Avocados, Chiasamen, Leinsamen oder Leinsamenöl, Hanfsamen, Hanföl, Kokosnussöl hilft Ihrem Körper, die fettlöslichen Vitamine aufzunehmen.

• Wenn Sie eine zusätzliche Kraft zur Bekämpfung einer Infektion oder zur Verbesserung der Zellfunktionen benötigen, sollten Sie mehr grüne Supernahrungsmittel wie Spirulina zu sich nehmen. Spirulina ist eines der nährstoffreichsten Lebensmittel auf dem Planeten, da es eine hohe Konzentration an Proteinen, Vitaminen und Nährstoffen aufweist (von der NASA ausgiebig als Nahrungsquelle für langfristige Weltraummissionen untersucht). Es ist wichtig, ein Produkt zu wählen, das nicht bestrahlt ist (bestrahlte Produkte sind ernährungsphysiologisch minderwertig) und das frei von Verunreinigungen wie Schwermetallen, Algentoxinen & mikrobiologischen Verunreinigungen, Pestiziden und anderen Chemikalien ist. Mein Favorit ist dieser hier.

• Verwenden Sie Kurkuma oder Ingwer, beides fabelhafte entzündungshemmende Mittel. Hinweis: Sie müssen ziemlich viel Kurkumapulver einnehmen, um eine entzündungshemmende Wirkung zu erzielen (etwa 500 bis 1.000 mg Curcuminoide pro Tag). In einem Teelöffel frischer oder gemahlener Kurkuma sind nur 200 mg Curcumin (der Wirkstoff in Kurkuma) enthalten. In diesem Fall ist es vielleicht bequemer, Kurkuma-Kapseln einzunehmen.

• Wählen Sie Grünzeug, das stark entzündungshemmend und reinigend wirkt, z. B. Löwenzahn, Petersilie, Grünkohl, Mangold, Spinat (wenn Sie nicht oxalatempfindlich sind), Brokkoli, Karottengrün, Rübenwurzelspitzen, Koriander. Wenn Sie hohe Schwermetallwerte haben, sollten Sie mit Koriander vorsichtig sein, da er Schwermetalle in den Blutkreislauf freisetzt. Und wenn es kein Bindemittel (wie Chlorella) gibt, mit dem es ausgeschieden wird, kann es wieder aufgenommen werden und schwere Nebenwirkungen verursachen.

Pass deine entzündungshemmenden grünen Smoothies an

Die Wahrheit ist, dass du fast jeden Smoothie zu einem grünen, entzündungshemmenden Smoothie machen kannst, indem du ein oder zwei Handvoll Grünzeug hinzufügst, so mache ich es normalerweise.

Für mich ist ein Smoothie nicht so gesund, wenn er kein Grünzeug enthält! Das Endergebnis sieht vielleicht nicht so lecker aus (ich meine die Farbe), aber es schmeckt köstlich.

Wenn ich entzündungshemmende grüne Smoothies mache, versuche ich auch, Früchte und Zutaten zu vermeiden, auf die mein Darm empfindlich reagiert. Bei mir sind das Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Grapefruits und Limetten. Ich bekomme sofortige, aber milde Reaktionen auf der Haut. Sie zu meiden ist also der beste Weg, um den Körper bei der Heilung zu unterstützen.

Stellen Sie Ihre entzündungshemmenden Smoothies danach zusammen, wie Ihr Körper reagiert und wie Sie sich fühlen. Wenn Sie keine Blähungen bekommen und sich gut fühlen, dann machen Sie es sich zur Gewohnheit!

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4 entzündungshemmende grüne Smoothie-Rezepte

Entzündungshemmende grüne Smoothies aus niedrig-glykämischen, nährstoffreichen Vollwertprodukten, sonst nichts! Die Zutaten dieser entzündungshemmenden Smoothies fördern eine schnellere Heilung und bauen langfristig gesunde Gewohnheiten auf.

Vorbereitungszeit5 Min.

Mischzeit2 Min.

Gesamtzeit7 Min.

Kurs: Frühstück, Getränke, Snack

Küche: Molkereifrei, Glutenfrei, Vegan

Portionen: 2

Kalorien: 80kcal

Autor: HealthyTasteOfLife

Zutaten

Erdbeere, Banane und Brokkoli Smoothie

• 1 Handvoll gemischtes Grünzeug
• 1 Handvoll Petersilie
• 1 kleine Banane
• 6 Erdbeeren
• 4-5 mittlere Brokkoliröschen
• 1 EL Leinsamen
• 3/4 Tasse Hanfmilch, – hausgemacht

Entzündungshemmender Heidelbeer-Smoothie

• 3 große toskanische Grünkohlblätter
• 1/2 Tasse Heidelbeeren
• 1/2 Tasse Himbeeren
• 1/2 Avocado
• 1 EL Chiasamen
• 3/4 Tasse Hanfmilch – selbstgemacht

Grüntee-Pfirsich-Smoothie

• 1 Handvoll Grünkohl
• 1 Handvoll Petersilie
• 1/2 Banane
• 1 mittelgroßer Pfirsich
• 1 EL Leinsamen
• 3/4 Tasse grüner Tee – (gekühlt)
• 1 EL Hanföl

Anti-entzündlicher Ananas-Smoothie

• 2 Handvoll gemischtes Grünzeug
• 2 Selleriestangen
• 1/2 Avocado
• 1/2 Tasse Ananas
• 1 Zoll frischer Ingwer
• 1 EL Chiasamen
• 3/4 Hanfmilch, – selbstgemacht

Anleitung

• Alle Zutaten in einen Mixer geben und 1 Minute lang oder bis zur Glätte mixen.
• Am besten sofort servieren, um Nährstoffverluste zu vermeiden.

Video

4 entzündungshemmende grüne Smoothie-Rezepte

https://www.youtube.com/watch?v=SHBQKqQ76TA

Hinweise

Tipps zur Zubereitung von entzündungshemmenden grünen Smoothies:

• Wenn Sie eine Infektion bekämpfen oder die Zellfunktion verbessern wollen, sollten Sie mehr grüne Superfoods wie Spirulina hinzufügen. Spirulina ist eines der nährstoffreichsten Lebensmittel auf unserem Planeten, da es eine hohe Konzentration an Proteinen, Vitaminen und Nährstoffen aufweist (von der NASA als Nahrungsquelle für Langzeitmissionen im Weltraum eingehend untersucht). Es ist wichtig, ein Produkt zu wählen, das nicht bestrahlt ist (bestrahlte Produkte sind ernährungsphysiologisch minderwertig) und das frei von Verunreinigungen wie Schwermetallen, Algentoxinen & mikrobiologischen Verunreinigungen, Pestiziden und anderen Chemikalien ist. Mein Favorit ist dieser hier.
• Verwenden Sie Kurkuma oder Ingwer, beides fabelhafte entzündungshemmende Mittel. Hinweis: Sie müssen ziemlich viel Kurkumapulver einnehmen, um eine entzündungshemmende Wirkung zu erzielen (etwa 500 bis 1.000 mg Curcuminoide pro Tag). In einem Teelöffel frischer oder gemahlener Kurkuma sind nur 200 mg Curcumin (der Wirkstoff in Kurkuma) enthalten. In diesem Fall ist es vielleicht bequemer, Kurkuma-Kapseln einzunehmen.
• Machen Sie entzündungshemmende grüne Smoothies mit Früchten mit niedrigem glykämischen Index (weniger Saccharose). Sie können aus Früchten wie Beeren, Papaya, Kirschen, Grapefruit, Birnen, Äpfeln, Pflaumen, Pfirsichen, Nektarinen, Avocado wählen, sie alle passen gut zu Grünzeug.
• Die Aufnahme einer Quelle gesunder Fette, wie Nüsse, Nussbutter, Avocados, Chiasamen, Leinsamen oder Leinöl, Hanfsamen, Hanföl, Kokosnussöl, hilft Ihrem Körper, die fettlöslichen Vitamine aufzunehmen.
• Wählen Sie Grünzeug, das stark entzündungshemmend und reinigend wirkt, wie Löwenzahn, Petersilie, Grünkohl, Mangold, Spinat (wenn Sie nicht oxalatempfindlich sind), Brokkoli, Karottengrün, Rübenwurzelspitzen, Koriander. Wenn Sie hohe Schwermetallwerte haben, sollten Sie mit Koriander vorsichtig sein, da er Schwermetalle in den Blutkreislauf freisetzt. Und wenn es kein Bindemittel (wie Chlorella) gibt, mit dem es ausgeschieden wird, kann es wieder aufgenommen werden und ernsthafte Nebenwirkungen verursachen.

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