Wenn Sie Ihren Lieblingssportlern und professionellen Trainern im Fernsehen zusehen, haben Sie sich jemals gefragt, warum sie ständig Kaugummi kauen? Tun sie das, um cool auszusehen, um ihre Kieferpartie zu betonen und ihre Dominanz zu demonstrieren? Oder gibt es einen tieferen Sinn für dieses manchmal irritierende Verhalten?

Warum kauen Sporttrainer Kaugummi? Es wird angenommen, dass Kaugummikauen die Gehirnaktivität durch eine erhöhte Durchblutung anregt, was zu einer verbesserten Wachsamkeit und Produktivität führt. Kaugummikauen kann auch einen trockenen Mund verhindern und beruhigt die Nerven, die Angst und die Furcht vor dem Spiel.

Dieser Beitrag wird nicht nur die einfache Frage beantworten, warum Trainer und Sportler Kaugummi kauen. Er wird die dahinter stehende Forschung untersuchen, sie auf interessante Weise darstellen und 4 Gründe hervorheben, warum dieses Verhalten von der Sportgemeinschaft angenommen wurde.

Kaugummikauen soll die Gehirnaktivität steigern

Als ich das erste Mal davon hörte, hielt ich es für eine Farce. Aber je mehr ich mich mit der Forschung beschäftigte, desto mehr wurde mir klar, dass da etwas dran sein könnte.

Man nimmt an, dass die Bewegung des Kauens die Gehirnaktivität steigert, da die Nerven ständig wiederkehrende Nachrichten an das Gehirn senden. Es wird angenommen, dass dies die Herzfrequenz und den Blutdruck verbessert und sogar eine beruhigende, stressreduzierende psychologische Wirkung hat, die wir später in diesem Beitrag untersuchen werden. (Quelle)

Beim Kauen von Kaugummi wird der Trigeminusnerv aktiviert, der im Wesentlichen für die Bewegung der Kiefermuskeln verantwortlich ist. (Quelle) Das Kauen erhöht auch die Aktivität im vorderen Teil des Gehirns, dem so genannten Frontallappen. Man geht davon aus, dass dies die Kauenden wacher macht und somit die Reaktionszeit erhöht, was den Spielern einen Wettbewerbsvorteil verschafft. (Quelle)

Für Trainer kann Kaugummikauen dabei helfen, auf Veränderungen im Spiel zu reagieren, effektive Auswechslungen je nach den Erfordernissen der jeweiligen Situation vorzunehmen und bestimmte Spielzüge zu spielen, wenn das Spiel auf der Kippe steht.

Ich weiß, es klingt verrückt, aber Kaugummikauen “erhöhte die Produktivität und reduzierte kognitive Fehler bei der Arbeit, sowie erhöhtes Cortisol am Morgen”. (Quelle) Heißt das also, dass Kaugummi kauen Spielern und Trainern helfen kann, klar zu denken und in stressigen Situationen weniger Fehler zu machen? Es scheint so.

Hält die Wirkung auf die Wachsamkeit auch an, nachdem man den Kaugummi weggeworfen hat?

Anscheinend nicht. Laut Phycology Today “verschwindet der Nutzen, sobald man den Kaugummi ausspuckt; es gab keinen anhaltenden Nutzen für die Wachsamkeit.”

Kaugummikauen verhindert, dass Trainer und Spieler einen trockenen Mund bekommen

Haben Sie jemals ein Baseballteam mitten im Sommer trainiert, wenn es heiß und schwül ist, mitten im siebten Durchgang? Die Führung der Athleten und die Kommunikation mit den Trainern in dieser angespannten Umgebung kann eine anstrengende, ermüdende Arbeit sein, die oft einen rissigen, trockenen Mund verursacht.

Das Kauen von Kaugummi, insbesondere von zuckerfreiem Kaugummi, wie es vom National Institute of Dental and Craniofacial Research empfohlen wird, trägt zur Gesunderhaltung Ihres Mundes bei.

Das Kauen von Kaugummi regt den Speichelfluss an, was dazu beiträgt, die Speisereste zu entfernen, die sich in Ihrem Mund und an Ihren Zähnen festgesetzt haben, und befeuchtet außerdem Ihren Mund. Kaugummis, die Xylitol enthalten, wie Trident, Icebreakers, Stride und Orbit, können sogar dazu beitragen, Karies vorzubeugen.

Endlich gibt es eine einfache Lösung, um einen trockenen Mund zu vermeiden, wenn man auf dem Spielfeld steht und keinen Zugang zu Wasser hat!

Kaugummi kauen hilft, die Nervosität am Spieltag zu senken und die Angst zu reduzieren

Wer wird am Spieltag nicht ein wenig nervös oder spürt zumindest die “positive Energie”?

Wäre es nicht schön, diese Gefühle schnell und sicher lindern zu können und trotzdem leistungsfähig zu bleiben?

Nun, laut Fachleuten kann Kaugummikauen das Stressniveau senken und ist mit “deutlich besserer Wachsamkeit und geringerer Angstzuständen verbunden, als wenn man gar keinen Kaugummi kaut”. (Quelle)

Der Grund dafür ist noch nicht vollständig geklärt, aber es wird vermutet, dass der erhöhte Blutfluss zum Gehirn (zusammen mit all den glücklichen Sauerstoffmolekülen), der durch das Kauen verursacht wird, die Antwort sein könnte. (Quelle)

Wenn Sie also ein Trainer oder ein Sportler sind, der ein nervöses Wrack ist, kann das Kauen eines Kaugummis nicht nur Ihre Nerven beruhigen und Stress und Angst abbauen, sondern auch die Konzentrationsfähigkeit verbessern.

Das Erstaunliche ist, dass eine Studie zu dem Schluss kam, dass Kaugummikauen die Leistung von Menschen, die sich über einen längeren Zeitraum konzentrieren müssen, verbessert. (Quelle) Haben Sie bemerkt, dass Trainer bei Überstunden mehr Kaugummi kauen? Wahrscheinlich haben Sie noch nie darauf geachtet (und ich auch nicht).

Einige Spieler und Trainer klimpern mit den Fingern, kauen auf ihrem Mundschutz oder laufen in der Halle herum, aber die andere Gruppe kaut Kaugummi – alle suchen nach demselben Ventil.

Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, diese bequeme Angewohnheit zum Stressabbau zu übernehmen, sollten Sie sich fragen, ob der Stress Sie schon lange plagt (d.h. chronisch ist) oder ob es sich um etwas Neues handelt (d.h. akut). Offenbar hat die “Aktualität” des Stresses einen Einfluss darauf, ob das Kaugummikauen tatsächlich hilft oder nicht.

Eine Studie deutet darauf hin, dass das Kaugummikauen nur in den ersten zwei Wochen eine positive entspannende Wirkung hat, aber bei der Messung nach vier Wochen gab es keine signifikanten Unterschiede zwischen den beiden Gruppen. Ich frage mich jedoch, was passiert wäre, wenn die Studie länger, möglicherweise einige Monate, durchgeführt worden wäre. Das ist ein interessanter Gedanke.

“Kaugummikauen … war mit einer signifikant besseren Wachsamkeit und einer Verringerung von Angstzuständen, Stress und Speichelcortisol verbunden.”

Jounal of Physiology & Behavior

Kaugummikauen vor und während eines Spiels ist Gewohnheit

In den guten alten Zeiten konnte man Trainer und Spieler dabei beobachten, wie sie Tabak kauten oder sogar das Nikotin einer Zigarette einsaugten, um sich ruhig zu halten, aber diese Zeiten gibt es so gut wie nicht mehr, zumindest nicht im Beruf.

Der Akt des Kauens scheint Stress abzubauen, die Angst zu verringern und Spielern und Trainern die Möglichkeit zu geben, sich zu konzentrieren, ohne dass ihre Nerven überhand nehmen.

Wenn es kein Kaugummi ist, ist es normalerweise etwas anderes wie:

• Sonnenblumenkerne
• Pistazienkerne
• Rindfleisch-Jerky
• Bonbons
• Energieriegel

Ich bin mir sicher, dass die meisten Spieler und Trainer keine Ahnung von den Forschungsergebnissen haben, die hinter dem Kaugummikauen stecken, und dass es einfach zu einer abergläubischen Gewohnheit geworden ist. Aber trotzdem sind bestimmte Sportler Gewohnheitstiere und fühlen sich ohne etwas zum Kauen einfach nicht wohl.

“Nimmt man alles zusammen – jeder Helm zeigt nach rechts, jede Klampe, jedes Mundstück und jedes Päckchen Kaugummi liegt genau an der gleichen Stelle, zu 87 verschiedenen Zeiten – dann wird klar: Präzision ist alles.”

ESPN

Kaugummi kauen Spezifische Fragen:

Macht die Art des Kaugummis einen Unterschied?

Das Kauen von aromatisiertem Kaugummi, im Gegensatz zu normalem Kaugummi, könnte zu einem “hohen Erregungszustand der Gehirnfunktion” führen. (Quelle)

Das liegt daran, dass man beim Kauen von aromatisiertem Kaugummi beginnt, die Aromen zu riechen und einzuatmen, wodurch verschiedene Sensoren und Teile des Gehirns aktiviert werden. Das steigert die Gehirnaktivität und möglicherweise auch die Leistung oder die Stimmung.

Wenn du im Laden vor einem großen Spiel einen Kaugummi mit Geschmack auswählst, solltest du dir einen aussuchen, der zuckerfrei ist. Es ist sicher keine Überraschung, dass die Forschung nahelegt, dass “zuckerfreier Kaugummi eine kariesvermindernde Wirkung hat” (Quelle) oder Zahnkaries reduziert. Aber ganz im Ernst, es könnte Ihnen ein paar Dollar beim Zahnarzt ersparen!

Muss ich eine bestimmte Anzahl von Malen kauen, bevor es wirkt?

Die Informationen, die ich hier gefunden habe, sind sehr unterschiedlich und ich wünschte, ich hätte eine klare Antwort.

Einige sagen, dass das Kauen von härterem Kaugummi im Vergleich zu weichem Kaugummi zu besserer Konzentration, schnellerer Codierung neuer Informationen und weniger Schläfrigkeit führt, aber andere Studien meinen, dass es keinen Unterschied macht.

Die Jury ist sich hier noch nicht einig. Ich schlage vor, verschiedene Kaugummis in Zeiten von Stress auszuprobieren und zu sehen, wie du dich selbst fühlst, denn darauf kommt es schließlich an.

Spaßfakt:

Kaugummikauen im Klassenzimmer wird auch immer mehr akzeptiert, um überreizten und von Natur aus “gehypten” Kindern zu helfen, sich zu setzen und zu konzentrieren. (Quelle)

Zusammenfassung: 4 Gründe, warum Sporttrainer und Athleten Kaugummi kauen

Von der Hilfe für Spieler und Trainer, um entspannt, ruhig und aufmerksam zu bleiben, bis hin zur Vorbeugung eines trockenen Mundes, Kaugummi ist ein großer Teil des Sports und scheint nicht so schnell verschwinden zu wollen.

Nutzt du Kaugummi, um dich vor einem großen Moment zu entspannen?

Grüße,

Emma