Die Unterwerfung des Gegners ist der ultimative Sieg im Brazilian Jiu-Jitsu. Wenn Sie unseren letzten Artikel über die grundlegenden Positionen im BJJ gelesen haben, verstehen Sie wahrscheinlich unsere Leitphilosophie. Grundlegendes BJJ der alten Schule gewinnt Kämpfe. Tatsächlich werden viele der “grundlegenden” Unterwerfungen, die du als weißer Gürtel lernst, Unterwerfungen sein, mit denen du auf der höchsten Stufe deines BJJ-Spiels gewinnst (und verlierst).

Die meisten BJJ-Anfänger sind begierig darauf, Unterwerfungen zu lernen und damit zu beginnen, Leute auszuklopfen. Es ist jedoch nichts Grundlegendes daran, eine Unterwerfung zu beenden. Die Unterwerfung eines einigermaßen erfahrenen Gegners ist ein fortgeschrittenes Thema für sich.

Selbst Unterwerfungen, die “einfach” erscheinen, wie der klassische Rear-Naked Choke, erfordern viele detaillierte Schritte, um den Gegner konsequent zu beenden.

Wenn dein Gegner weiß, wie man ruhig bleibt, Fehler vermeidet und grundlegende Verteidigungsmanöver versteht, wird das Beenden von Unterwerfungen zu einem Alptraum.

Wenn du ein neuer BJJ-Spieler bist, wirst du wahrscheinlich schon früh in deiner Trainingskarriere damit beginnen, grundlegende Unterwerfungen zu lernen. Es ist absolut nichts Falsches daran, deine eigenen Unterwerfungen mit deinem neu erworbenen Wissen zu versuchen. Der wahre erste Schritt zum “Erlernen” von Unterwerfungen ist jedoch zu verstehen, wie man sie überlebt und verteidigt.

Die Liste der Unterwerfungen und ihrer Variationen im BJJ ist fast endlos. Nichtsdestotrotz gibt es einige gängige Unterwerfungen aus den grundlegenden Positionen, die du lernen musst, zu verteidigen und anzugreifen, um eine solide BJJ-Grundlage aufzubauen.

Du musst dich mit Armbars aus den oberen und unteren Positionen vertraut machen, den Schlüssel-Schloss-Positionen wie dem Kimura und Americana, dem Rear-Naked Choke, dem Triangle Choke und der Guillotine.

Classic BJJ Armbar Submissions: Mount and Guard

Die klassischen Armbars aus der Guard und Mounted Armbars sind oft eine der ersten Submissions, die man als Anfänger lernt. Die Details der Ausführung variieren stark, abhängig von den Besonderheiten der Position und dem Stil des jeweiligen Kämpfers.

Die Mechanik des Armbars ist jedoch einigermaßen universell. Der angreifende Spieler isoliert und kontrolliert den Arm des Gegners zwischen seinen Beinen, indem er die Knie einklemmt und das Handgelenk des Gegners kontrolliert. Der Druck wird über die Waden, Schienbeine und Oberschenkel ausgeübt, in der Regel auf den Hinterkopf oder das Gesicht. Durch den Druck wird der Gegner am Boden gehalten.

Der Bruch tritt ein, wenn der Angreifer zurückfällt und/oder die Hüften ausstreckt. Dadurch wird der Ellenbogen des Gegners überstreckt, wobei der Schritt und der untere Bauchbereich als Drehpunkt benutzt werden.

Als Anfänger ist der erste Schritt, zu verstehen, wie man den Armbar überleben und verteidigen kann, indem man den Druck auf den Ellenbogen nimmt, das Bein vom Gesicht entfernt, um die Haltungskontrolle zu stoppen, und von dort aus die Körperhaltung verbessert und den Arm herauszieht.

Die Mechanik des Armbars zu verstehen ist entscheidend, um diese Schritte richtig zu machen.

Das Erlernen der Verteidigungs- und Ausweichsequenz für den Armbar macht dich viel tödlicher, wenn du deine eigenen Armbar-Submissions angreifst. Je mehr du die Winkel und Bewegungen verstehst, die dein Gegner machen muss, um zu entkommen, desto besser kannst du dich auf diese Konter vorbereiten. Du wirst auch lernen, nutzlose Versuche, sich aus der Position “herauszuwinden”, zu vermeiden.

Hinweis: Wenn du deine Armlock-Verteidigung schnell auf das Niveau des schwarzen Gürtels bringen willst, empfehlen wir dir den Henry Akins Ultimate Armlocks Escapes Kurs

The Kimura and Americana: Brutal Keylock BJJ Submissions

Keylock Submissions sind eine weitere wichtige Kategorie von Finishes, die du im BJJ beherrschen musst. Die vierstelligen Kimura- und Americana-Griffe bieten ausgezeichnete Kontrollhebel sowie die Möglichkeit, den Gegner auszuklinken. Ihre Einfachheit und Verfügbarkeit sowohl von oben als auch von unten rechtfertigt es, sie als BJJ-Anfänger zu lernen. Jeder BJJ-Spieler, der etwas auf sich hält, wird den Kimura und Americana angreifen, wenn sich die Gelegenheit bietet.

Der Kimura-Griff ist sowohl von oben als auch von unten möglich. Der Kimura ist ein vielseitiger Griff, der nicht nur zum Abklopfen, sondern auch zum Entkommen und Umkehren von Positionen verwendet werden kann. Es handelt sich um einen Vierergriff am Handgelenk des Gegners. Eine Ihrer Hände muss das Handgelenk des Gegners kontrollieren, während der andere Arm den Trizeps des Gegners umschlingt. Sie führen den Trizeps-Arm durch, um Ihr eigenes Handgelenk mit der anderen Hand zu greifen.

Dieser Vierergriff ermöglicht einen kraftvollen Hebel, um die Schulter über ihren sicheren Bewegungsbereich hinaus zu drehen. Dadurch wird der Gegner gezwungen, entweder den ganzen Körper zu drehen, um den Druck zu entlasten, oder aufzugeben, wenn er sich nicht weiter drehen kann.

Die Americana ist vom Konzept her ähnlich wie der Kimura, wird aber im Allgemeinen aus den oberen Positionen ausgeführt. Bei der Americana wird die Schulter in die entgegengesetzte Richtung wie beim Kimura gedreht, wobei ein ähnlicher Vierergriff verwendet wird.

Der wichtigste Aspekt bei der Verteidigung von Viererschultergriffen ist zu wissen, wie man den Gegner daran hindert, den Griff zu sichern. Indem man die Ellbogen eng am Körper hält, verhindert man, dass die meisten Gegner den Griff leicht sichern können. Die Keylock Submissions sind ohne einen fest gesicherten Griff sehr schwer zu beenden.

Wenn du einmal anfängst, den Vierergriff zu sehen, wirst du schnell anfangen, unvorsichtige Gegner mit hinterhältigen Keylock-Angriffen zu erwischen.

Rear-Naked Choke: Das ultimative Jiujitsu-Finish

In vielerlei Hinsicht ist der hintere nackte Würgegriff das Aushängeschild für jede Grappling-Situation. Er funktioniert im BJJ, MMA und im realen Kampf, weil er es dem Angreifer erlaubt, sich zu fast 100% sicher zu fühlen und gleichzeitig die Blutzufuhr zum Gehirn des Gegners zu unterbrechen. Das macht ihn zu einer unglaublich tödlichen Unterwerfung, die bei so gut wie jedem funktioniert, unabhängig von Größe oder Stärke.

Du wirst den Rear-Naked Choke-Angriff immer aus der Rückenlage heraus angreifen. Als verteidigender Spieler hat die Vermeidung des RNC oberste Priorität. Um den Rear-Naked Choke zu bekommen, verwebt der Angreifer seinen Würgearm unter dem Kinn des Gegners. Bei der klassischen RNC-Beendigungsmethode greift die Würgehand den Bizeps des anderen Arms. Von dort aus drückt die nicht würgende Hand den Kopf des Gegners tiefer in den Würgegriff und sorgt so für ein unangenehmes Ende.

Die erste Verteidigungslinie, wenn man gewürgt wird, besteht darin, seinen Hals mit den Händen zu schützen. Wenn du die Verteidigung mit gekreuzten Armen, die Henry Akins in seinen Grundkursen lehrt, etablieren kannst, wird dein Angreifer ein paar Schritte zurückliegen und du kannst beginnen, auf ein Entkommen hinzuarbeiten.

Triangle Chokes: A Deadly BJJ Submission from Guard

Der Dreieckswürge ist ein Kopf-Arm-Würgegriff, der ausgeführt wird, indem man die Beine um den Hals des Gegners legt und einen einzelnen Arm in den Raum zwischen dem Oberschenkel und dem Hals des Gegners einklemmt.

Sie können den Dreieckswürgegriff sowohl von oben als auch von unten ausführen. Das Dreieck ist eine unglaublich technische Bewegung zu beenden. Als Verteidiger ist es die erste Lektion im Umgang mit Dreiecken, zu verstehen, wie man Dreiecke vermeidet, indem man “beide Arme drin” oder “beide Arme draußen” hält, wenn man sich in der Deckung des Gegners befindet.

Wenn du einmal weißt, wie du deinen Gegner mit einem Arm im Schloss in “Dreiecksprobleme” bringst, kannst du dich darauf konzentrieren, die Winkel zu schneiden, die für beständige Unterwerfungen durch Dreieckswürge erforderlich sind.

Du wirst im Laufe des Trainings fortgeschrittene Angriffe auf das Dreieck lernen, aber die Vermeidung der “Ein-Arm-Position”, die für jeden traditionellen Dreieckswürgegriff erforderlich ist, ist der erste Schritt zum Verständnis dieser gefährlichen Unterwerfung.

Die Guillotine: Ringer mit BJJ kontern

Der Guillotine Choke ähnelt dem Rear-Naked Choke in seiner Instinkthaftigkeit und offensichtlichen Gefahr. Bei diesem Angriff wickelt man den Hals des Gegners mit einem Arm ein, während der Kopf in der Achselhöhle liegt, und beendet den Würgegriff, indem man Druck unter dem Kinn ausübt.

Es gibt eine Reihe von Guillotine-Variationen, je nach der genauen Position, in der man sich befindet. Die Guillotine kommt häufig vor, wenn der angreifende Spieler einen Schlag während eines Ringkampfes abwehrt, wenn der schießende Spieler seinen Kopf zu tief hält und den Hals entblößt.

Der erste Schritt zur Vermeidung dieses Würgegriffs ist zu lernen, wie man Schläge so sicher wie möglich mit einer guten Körperhaltung und minimaler Entblößung des Halses ausführt. Wenn man sich in einer Guillotine wiederfindet, muss man den Kopf- und Kinnwinkel verstehen, der für das Ende erforderlich ist, sowie die Möglichkeiten des Handkampfes, um Raum zu schaffen, um den Würgeversuch zu überleben.

Wie bei allen Unterwerfungen ist es eine Kunst, die Guillotine zu beenden. Trotz ihrer offensichtlichen Einfachheit wirst du, wenn du nicht verstehst, wie du den Druck für das Ende richtig anwendest, am Ende nur den Kopf deines Gegners quetschen. Das wird ihn zwar ärgern, aber nicht ausreichen, um ihn zum Abklopfen zu bringen.

Entwickle ein respektiertes Spiel, indem du die Grundlagen beherrschst

Bei der ständig wachsenden Anzahl von auffälligen Highlights und neuen Unterwerfungsvariationen kann man leicht die Grundlagen übersehen, die das BJJ gegen fast jeden effektiv machen.

Die angesehensten Meister der alten Schule haben ein scharfes und differenziertes Verständnis der grundlegenden BJJ-Unterwerfungen entwickelt. Während diese Unterwerfungen häufig als “BJJ 101” gelehrt werden, braucht es Jahre und Jahrzehnte, um sie wirklich zu beherrschen. Das Erlernen einiger grundlegender BJJ-Unterwerfungen wird dich auf lange Sicht weitaus tödlicher machen, als jeder neuen auffälligen Variante hinterherzujagen.

Wir empfehlen dringend, den Lehrplan von Henry Akins zu überprüfen, um die grundlegenden BJJ-Fähigkeiten zu erlernen, die dein Jiujitsu auf allen Ebenen des Spiels respektiert machen werden.