Es gibt Unterschiede zwischen Schlaf und Ruhe. Beide haben ihre Vorteile, aber ein gesunder Körper braucht Schlaf. Wir werden uns sowohl mit Schlaf als auch mit Ruhe befassen. Wir werden sehen, wie der Körper unseren Schlaf nutzt, und uns eine natürliche Lösung für Schlafprobleme überlegen.

Ruhe

Ruhe zu lernen kann eine wertvolle Gewohnheit sein, die man in sein tägliches Leben einbauen sollte. Ruhe kann dem gesamten Körper helfen, auch dem Gehirn. Sie ermöglicht den Organen und Muskeln im Körper eine Pause, und der Stresspegel kann sinken. Nach einer Ruhepause können Sie feststellen, dass sich Ihre Stimmung verbessert hat und Sie sich geistig wacher und klarer fühlen. Sie fühlen sich motivierter und kreativer, und Ihre Produktivität kann steigen. Für die beste Erholung wäre ein Nickerchen gut, wenn es möglich ist, aber Sie müssen nicht schlafen, damit Ihr Körper sich ausruhen kann. Sie müssen sich nicht einmal hinlegen.

Wenn Sie können, ändern Sie Ihre Umgebung, um Ablenkung, Stimulation und Ablenkungen zu reduzieren. Machen Sie es sich bequem, schließen Sie die Augen und seien Sie still. Um Ihren Geist zu beschäftigen und vom Stress des Tages abzulenken, können Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren oder “Tagträumen” frönen. Wie bei den meisten Dingen ist das, was für Sie am besten funktioniert, der Weg, den Sie gehen sollten.

Schlaf

Schlaf geschieht in Phasen. Er beginnt damit, dass Sie einschlafen und Ihr Geist das bewusste Bewusstsein ausschaltet. Dann durchläuft der Körper verschiedene Schlafzyklen. Verschiedene Altersgruppen benötigen unterschiedlich viel Zeit, um diese Zyklen abzuschließen. Der Schlaf kann die Qualität Ihres Lebens beeinflussen. Während des Schlafs ist Ihr Körper sehr aktiv. Ihr Gehirn kategorisiert Ihre Erinnerungen an den Tag und legt Wege fest, wie Sie zu ihnen zurückkehren können. Ihre Muskeln erholen sich vom Stress, den sie erlebt haben, und es werden Hormone ausgeschüttet, die das Wachstum, den Schlafzyklus, den Appetit und andere Dinge regulieren. Diese Dinge können nicht während eines kurzen Nickerchens oder einer kurzen Pause geschehen. Ein tiefer, erholsamer Schlaf ist unerlässlich.

Melatonin

Melatonin ist ein Hormon, das in der Zirbeldrüse in der Mitte des Gehirns produziert wird. Die Zirbeldrüse hat ihren Namen von der Form eines Kiefernzapfens. Seit zwanzig Jahren untersuchen Forscher die Rolle, die diese Drüse in unserem Körper spielt. Es gibt immer noch Rätsel über diesen Neurotransmitter und seine Funktionsweise zu lösen. Wir wissen jedoch, dass ein hoher Melatoninspiegel den Schlaf fördern kann. Melatonin hilft Ihrem Körper, den Schlaf zu regulieren. Wenn Schlafprobleme für Chaos sorgen, können Sie es auch mit CBD und Melatonin versuchen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält 500 mg CBD, 150 mg Melatonin und eine Mischung aus Kräuterextrakten – Kamille, Baldrianwurzelextrakt, Passionsblume, Kaskadenhopfen und Zitrone – und ist damit der perfekte nächtliche Begleiter.

Manchmal braucht man einfach nur Ruhe, eine Verlangsamung oder Beruhigung der täglichen Reize und die Konzentration auf einzelne Sinne, um sich zu entspannen, in Beziehung zu treten und neu zu starten. Schlechter Schlaf oder Schlafentzug kann ein ernsthaftes Gesundheitsproblem darstellen. Wohltuender, erholsamer und tiefer Schlaf ist eine Voraussetzung dafür, dass Ihr Körper auf Zellebene heilen und regenerieren kann, und so halten Sie Ihren Körper und Geist in Topform.