Obgleich jeder Mensch von Natur aus dazu neigt, entweder einen schnelleren oder langsameren Stoffwechsel zu haben, ist dies keineswegs in Stein gemeißelt. Vielleicht haben Sie schon gehört, dass sich manche Menschen über ihren langsamen Stoffwechsel beklagen. Dies ist in der Tat eine der häufigsten Ausreden von Menschen, die versuchen (und scheitern), abzunehmen. Sie behaupten, dass sie nicht abnehmen können, weil sie doppelt so hart arbeiten müssen, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen. Lügen diese Leute Sie an? Wahrscheinlich nicht, aber sie sind trotzdem falsch. Es gibt Möglichkeiten, wie Sie Ihren Stoffwechsel beeinflussen und ihn ein wenig beschleunigen können, und darum geht es im heutigen Artikel.

Stoffwechsel erklärt

Wenn Ihr Körper ein Motor ist, könnte man den Stoffwechsel als die Geschwindigkeit und Effizienz beschreiben, mit der er den Treibstoff nutzt. Alles, was Sie essen (und das meiste, was Sie trinken), liefert dem Körper in der einen oder anderen Form Energie. Menschen mit einem von Natur aus langsamen Stoffwechsel verdauen und verbrauchen diese Energie langsam, während Menschen mit einem schnellen Stoffwechsel dies schneller tun.

Der Stoffwechsel spielt offensichtlich eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme. Die Menschen, die den Stoffwechsel für ihre Schwierigkeiten beim Abnehmen verantwortlich machen, haben technisch gesehen nicht unrecht. Manche Menschen haben es tatsächlich leichter als andere, wie ein Blick auf diese Studie zeigt. Die Forscher untersuchten 11 “postfettleibige” Personen (vier Männer und sieben Frauen). Dabei handelte es sich um Menschen, die früher fettleibig waren, aber genug Gewicht verloren hatten, um als fit zu gelten.

Die Ergebnisse dieser Studie waren ziemlich auffällig. Es stellte sich heraus, dass diese postfettleibigen Menschen ihr Übergewicht mit größerer Wahrscheinlichkeit wieder erreichten. Sie mussten also härter arbeiten als andere, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen. Wir sind also gezwungen zuzugeben, dass die Argumentation mit dem Stoffwechsel teilweise stichhaltig ist. Anstatt jedoch einen langsamen Stoffwechsel als Ausrede zu benutzen, sollten wir uns ansehen, wie man seinen Stoffwechsel beschleunigen kann.

Ways To Speed Up Your Metabolism

Es mag Sie ermutigen zu wissen, dass Ihr Stoffwechsel wahrscheinlich zunehmen wird, wenn Sie abnehmen. Wir alle wissen, dass dünne Menschen einen höheren Stoffwechsel haben, aber die Forschung zeigt, dass dieser Faktor nicht ausschließlich genetisch bedingt ist. Mit anderen Worten, er ist nicht in Ihrer DNA verschlüsselt, und das bedeutet, dass er verändert werden kann. Viele Menschen verwechseln das in diesem Punkt: Ein niedriger Stoffwechsel wird bis zu einem gewissen Grad durch Fettleibigkeit verursacht. Viele Menschen scheinen die Ursache mit der Wirkung zu verwechseln. Gleichzeitig bestätigt diese Studie, dass längeres körperliches Training den Stoffwechsel etwas senkt. Selbst wenn es nicht zu einer Gewichtsabnahme kommt, werden Sie einen leichten Unterschied feststellen.

All dies läuft auf eines hinaus: Sie müssen ein rigoroses Trainingsprogramm durchführen. Wir empfehlen Ihnen, sich zunächst auf Ausdauersport zu konzentrieren, da Sie so schneller Ihr Gesamtgewicht reduzieren können, was zu einem entsprechenden Anstieg Ihrer Stoffwechselrate führt.

Ob Sie es glauben oder nicht, der Stoffwechsel kann durch die Temperatur beeinflusst werden. Ein Training in der Kälte kann eine gute Möglichkeit sein, die Gewichtsabnahme zu beschleunigen, und es gibt einige ziemlich solide wissenschaftliche Beweise dafür. Wenn Ihrem Körper kalt ist (vor allem, wenn es so kalt ist, dass Sie frösteln), reagiert er darauf, indem er mehr Wärme als gewöhnlich produziert. Wie Sie sich vielleicht denken können, muss der Körper dabei Kalorien verbrennen.

Aber wie viele Kalorien verbrauchen Sie, wenn Sie frösteln? Die Antwort könnte Sie überraschen. Aus einigen Quellen geht hervor, dass zehn Minuten Frösteln etwa so viele Kalorien verbrennen können wie eine Stunde Sport. Wir vermuten, dass diese Zahlen leicht übertrieben sein könnten, aber sie zeigen dennoch den Unterschied, den kalte Temperaturen ausmachen können. Im Wesentlichen muss der Körper in der Kälte härter arbeiten, und das bedeutet einen höheren Kalorienverbrauch für jede Aufgabe.

Gelegentlich kann ein niedriger Stoffwechsel die Folge eines medizinischen Problems sein. Insbesondere Störungen des endokrinen Systems können den Stoffwechsel in vielerlei Hinsicht stören. Das endokrine System besteht hauptsächlich aus Drüsen, die Hormone produzieren. In dieser Studie wurde festgestellt, dass ein Hormon namens Androgen in einem ziemlich engen Zusammenhang mit Fettleibigkeit steht. Eine Schilddrüsenüberfunktion und das polyzystische Ovarialsyndrom sind zwei der Erkrankungen, die zu einem übermäßigen Androgenspiegel im Körper führen können.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und sich auf eine oder mehrere endokrine Störungen untersuchen lassen. Andernfalls wird Ihre Aufgabe noch schwieriger sein, als sie es normalerweise sein würde. Wenn Sie eine dieser Erkrankungen haben, kann Ihr Arzt mit der Behandlung beginnen. Kurz gesagt, dies ist ein mögliches Hindernis, das jemanden vom Abnehmen abhalten kann, und Sie werden nicht wissen, ob es vorhanden ist, bis Sie sich testen lassen.

Dies sind nur drei Methoden von vielen, die es gibt. Wir raten Ihnen, unseren Artikel als Leitfaden für weitere Nachforschungen zu betrachten. Dieser Artikel ist keine schlechte Adresse für den nächsten Schritt. Er beschreibt weitere Möglichkeiten, wie Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln können. Dazu gehören der Verzehr von würzigen Speisen, das Trinken von kaltem Wasser, das Trinken von Tee und alle möglichen anderen Methoden. Wir empfehlen Ihnen, alle diese Methoden auszuprobieren und zu sehen, wie sie bei Ihnen wirken.

Fassen wir also zusammen, was wir herausgefunden haben. Um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, sollten Sie:

• Mehr trainieren,
• Nutzen Sie die Kälte
• Lassen Sie sich auf endokrine Probleme untersuchen
• Essen Sie würzigere Speisen als gewöhnlich
• Trinken Sie viel kaltes Wasser
• Nutzen Sie Tee und andere milde Stimulanzien
• Gewinnen Sie mehr Schlaf
• Verbringen Sie nicht so viel Zeit im Sitzen
• Verwenden Sie Kokosnussöl zum Kochen
• Erhöhen Sie Ihre gesamte Muskelmasse
• Erwägen Sie eine proteinreicheproteinreiche Ernährung

Fazit

Es gibt tatsächlich Menschen, die mit Stoffwechselnachteilen geboren werden. Man muss aber nicht an diese Nachteile gebunden sein. Sie stellen Hürden dar, die man überwinden muss, und das ist die beste Art, die Situation zu betrachten. Wenn Sie diese Ratschläge als hilfreich empfinden, hoffen wir, dass Sie uns über den unten stehenden Link auf Facebook folgen werden.