Caminar en una cinta de correr puede ser una gran manera de mejorar la aptitud cardiovascular y potenciar la pérdida de peso, especialmente cuando hace demasiado frío o está oscuro. Ahora, muchos gimnasios ofrecen una iteración de la popular máquina en forma de cinta de correr curvada.
Aquí tienes lo que necesitas saber antes de probarla:
¿Qué es una cinta de correr curvada?
A diferencia de la mayoría de las cintas de correr estándar, las nuevas cintas de correr curvas son autopropulsadas y no tienen motor – dependen del peso del cuerpo del usuario para impulsar la cinta. Se dice que la forma curvada única proporciona una zancada más natural, promoviendo una forma y un golpe de pie adecuados. Cuanto más lejos pise la curva, más rápido se moverá la cinta. Si desea utilizar ocasionalmente la cinta para correr, el diseño también anima a los usuarios a golpear con la bola del pie, lo que puede ayudar a reducir el impacto en sus articulaciones.
Cómo se diferencia de una cinta de correr tradicional
Las cintas de correr curvas no ofrecen entrenamientos preprogramados. Eso significa que dependerá de ti añadir cualquier intervalo de HIIT. Además, mientras que las cintas de correr curvas son equivalentes a caminar en una inclinación entre el 6-8%, usted no será capaz de ajustar esto si quiere caminar en menos o más de una inclinación. Como las cintas de correr curvas son autopropulsadas, es probable que te sientas más lento y te canses más rápidamente. Mientras que esto hace que las cosas sean eficientes, usted puede esperar ver un menor recuento de pasos para un entrenamiento.
Las ventajas de una cinta de correr curva
Cuando se compara con las cintas de correr planas y motorizadas, las cintas de correr curvas ofrecen muchas ventajas para los caminantes y corredores:
- Utiliza más grupos musculares
La naturaleza autopropulsada de las cintas de correr curvas hace que sea similar a caminar al aire libre, requiriendo que el usuario reclute más de los isquiotibiales, los glúteos y el núcleo para impulsar el cuerpo hacia adelante. - Aumenta la quema de calorías
Los estudios han demostrado que las cintas de correr curvas pueden ayudarle a quemar alrededor de un 30% más de calorías que si hiciera el mismo ejercicio en una cinta plana. - Mejora la resistencia
Empujar la cinta requiere un mayor gasto de energía, lo que a su vez eleva su ritmo cardíaco y mejora su VO2 máximo. - Premia la buena forma
Una cinta de correr curvada te obliga a dar pasos más cortos, a usar tu núcleo para obtener energía y a acelerar tu cadencia para mantener la cinta en movimiento. - Es fácil de usar y segura
Sin botones ni artilugios hace que subirse y empezar sea súper sencillo. No tener que preocuparse por los retrasos en la velocidad de la cinta (no se mueve si tú no te mueves) también la hacen más segura.
LA CLAVE
Las cintas de correr curvas pueden ser una gran forma de quemar más calorías, trabajar tu forma y fortalecer tus piernas, glúteos y core. Intenta incorporarlas a tu rutina como una forma de mantener fresca la caminata.