Durante el verano puede ser todo un placer sentarse y relajarse en una hamaca. Puedes leer un libro, disfrutar del paisaje o incluso echar una siesta. Resulta que dormir en una hamaca puede ayudarle a conciliar el sueño más rápidamente y a descansar “mejor”, eliminando las vueltas en la cama.

El dolor de espalda suele provocar malestar, lo que puede interrumpir su ciclo de sueño e incluso impedirle conciliarlo. Es importante tener en cuenta que una hamaca fuerte y con soporte que esté bien colgada es la mejor opción para relajarse fácilmente. Las versiones endebles o más pequeñas pueden provocar dolores de espalda, así que es mejor evitarlas a toda costa.

Las hamacas se inventaron por primera vez para dormir en América Central y del Sur, y más tarde fueron introducidas a los europeos por Cristóbal Colón, que trajo varias de vuelta de sus viajes al Nuevo Mundo. Ya en 1600, la Marina Real Británica las adoptó para su uso en los barcos, ya que el movimiento proporcionaba una mayor comodidad a sus marineros y evitaba que fueran arrojados a la cubierta si las olas sacudían el barco.

Las hamacas pueden ayudarnos a conciliar el sueño más rápidamente y fomentar un sueño más profundo y satisfactorio. Piense que es como mecer a un bebé para que se duerma. Investigadores de la Universidad de Ginebra, en Suiza, intentaron descubrir por qué esto funciona y qué ocurre cuando se mece a las personas para que se duerman. Para llevar a cabo el estudio, el equipo construyó dispositivos a medida que se mecían suavemente, y controló la actividad cerebral mediante un electroencefalograma (EEG). “Observamos una transición más rápida al sueño en todos y cada uno de los sujetos en la condición de balanceo”, dijo el investigador Michel Mühlethaler en el comunicado de prensa del estudio.

Además, los investigadores descubrieron que el balanceo suave aumentaba las oscilaciones relacionadas con el sueño en el cerebro llamadas “husos de sueño”, que están entrelazadas con el sueño profundo y la consolidación de la memoria, en comparación con el componente de control del estudio realizado en colchones normales y quietos. Se ha sugerido que la ligera elevación de la cabeza permite una mejor circulación alrededor del cerebro.

La próxima vez que tenga acceso a una hamaca y no haya podido descansar bien por dolores de espalda, o si simplemente le interesa el concepto, tómese unas horas de descanso para probarlo. Puede que no funcione para todo el mundo, pero es una opción disponible para ti.