¡Ah! Una nueva investigación publicada en la revista Journal of Personality and Social Psychology podría indicarte los rasgos de personalidad que son clave para tu bienestar mental. En el primero de tres estudios, los investigadores pidieron a 137 expertos en psicología de los rasgos que describieran su idea de una persona psicológicamente sana utilizando las 30 facetas de la personalidad del Inventario Psicológico NEO, Revisado (alias una gran lista de rasgos definidos que los expertos en personalidad utilizan para asegurarse de que todos hablan el mismo idioma). Los investigadores también pidieron a expertos en psicología positiva y a estudiantes universitarios que crearan sus propias definiciones de una “personalidad sana”.
En todos los grupos se identificaron los mismos rasgos clave: Según el informe, “el funcionamiento saludable de la personalidad puede caracterizarse mejor por niveles altos de Apertura a los sentimientos, Emociones positivas y Franqueza, y niveles bajos en todas las facetas del Neuroticismo.”
En un nivel más granular, el psicólogo Scott Barry Kaufman, PhD, nombra 10 rasgos de personalidad específicos en Scientific American:
- Apertura a los sentimientos
- Dirección (y ser “franco, sincero e ingenuo”)
- Competencia
- Calidez (ser afectuoso y amistoso)
- Emociones positivas (experimentar “alegría, felicidad, amor y emoción”)
- Bajos niveles de hostilidad airada
- Baja ansiedad (no ser “tímido, temeroso, nervioso, tenso e inquieto”)
- Baja depresión
- Baja vulnerabilidad al estrés
- Baja impulsividad (ser capaz de controlar los antojos y los impulsos)
No es necesario tener todos esos rasgos de personalidad para tener una vida sana, se apresura a señalar el Dr. Kaufman se apresura a señalar, sino que “la determinación clave es el grado en que las puntuaciones bajas en este perfil le impiden alcanzar sus objetivos personales.” (Para saber en qué punto de la escala se encuentra usted, puede realizar un test online creado por el doctor Kaufman.)
En dos estudios adicionales, los investigadores compararon estos perfiles de rasgos con más de 3.000 estudiantes reales, y descubrieron que los rasgos se asociaban con una mayor satisfacción vital, más autoestima, autosuficiencia, ser más optimista, tener menos ira y agresividad, y tener más autocontrol. Dado que la ansiedad, la depresión y el estrés desempeñan un papel importante a la hora de impedirle lograr todas esas cosas, no hay mejor momento que éste para asegurarse de que su estado de salud mental no es lo que le impide vivir una vida larga y feliz.
Marque estas preguntas para hacer a su médico antes de empezar a tomar nuevos medicamentos para la salud mental. O bien, descubra por qué nunca, nunca, nunca debe volver con un ex, por el bien de su salud mental.