Pitäydy nesteytettynä, käytä vaaleita vaatteita ja muita tapoja pysyä turvallisena ja terveenä pitkän, kuuman kesän aikana.

Tämä kesä on käynnistynyt huimasti, ja lämpötilat ovat Koillismaalla jatkuvasti 90-luvun yläpuolella, mikä asettaa halun nauttia ulkoilmasta ristiriitaan sen todellisuuden kanssa, että on pysyttävä suojassa ja viileänä. Tohtori Alexis Halpern, NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Centerin apulaisylilääkäri ja kliinisen lääketieteen apulaisprofessori Weill Cornell Medicine -yliopistossa, sanoo, että yksi helteestä selviytymisen vaikeimmista puolista on se, että ihmiset eivät useinkaan tiedä, milloin he alkavat kuivua tai ylikuumentua. Tämä voi johtaa lämpöuupumukseen, joka voi aiheuttaa ahdistuksen tunnetta ja aiheuttaa hitaan tai heikentyneen sydämen sykkeen, tai jopa lämpöhalvaukseen, joka voi johtaa tajuttomuuteen tai kouristuksiin.

“Tästä syystä on tärkeää miettiä näitä asioita etukäteen ja varautua niihin, tai sitten vain välttää ulkoilua kokonaan”, sanoo tri. Halpern sanoo.

Tohtori Halpern jakaa tässä neuvojaan kuumuuteen liittyvien sairauksien ennaltaehkäisemiseksi ja auttaa tekemään tästä kesäkaudesta nautinnon, joka sen on tarkoitus olla.

• Välttäkää liiallista alkoholin, kofeiinin, limonadin tai hedelmämehun juomista, sillä ne kaikki edistävät nestehukkaa.
• Vaihda elimistöstäsi menetetyt nesteet juomalla tavallista enemmän vettä tai urheilujuomia.
• Yritä rajoittaa liikunta ja muu rasitus viileämpään aikaan päivästä, joko aikaisin aamulla tai illalla.
• Lepäile, jos tunnet itsesi väsyneeksi tai heikoksi.
• Ole tietoinen siitä, että jotkin lääkkeet saattavat altistaa sinut herkemmin nestehukalle.
• Kanna hattua ja vaaleita vaatteita.
• Käytä kaulallesi märkiä pyyhkeitä tai käytä märkää otsanauhaa kuumuuden torjumiseksi.
• Jos ilman lämpötila on yli 95 celsiusastetta, tuulettimet saattavat olla tehottomia jäähdyttämään. Käytä sen sijaan ilmastointia.
• Tällaisissa äärilämpötiloissa yritä välttää oleskelua ulkona tai suorassa auringonvalossa. Yritä pysytellä sisätiloissa, mieluiten ilmastoidussa tilassa.
• Katso iäkkäitä naapureitasi ja niitä, jotka eivät ehkä pysty auttamaan itseään. Joko hyvin nuoret tai hyvin iäkkäät ovat alttiimpia kuumuuteen liittyville sairauksille ja nestehukalle.

Tohtori Halpern kehottaa lopuksi: “Käy lääkärissä tai hae apua, jos alat tuntea olosi erittäin heikoksi, pyörryttää itsesi tai tunnut siltä, että saatat pyörtyä, jos oksennat, jos sinulla on hengenahdistusta, jos lakkaat hikoilemasta ja punoitat pahasti, jos mielentila muuttuu tai jos jokin muu asia tuntuu epänormaalilta tai pelottavalta. Parempi varoa kuin katua!”