Better Choices

1) Root beer

Teknisesti katsottuna sooda ei varmaankaan kuulu listan “hyvien” puolelle, mutta jos aiot juoda sitä, root beer on paras vaihtoehto. Se on vähemmän hapanta kuin useimmat limsat ja siten hieman vähemmän vahingollista hampaille. Juo silti varoen – mikä tahansa sooda sisältää runsaasti sokeria ja voi värjätä hampaita ja rapauttaa kiillettä.

2) Kuohuvesi

Kiistellään paljon siitä, onko hiilihappopitoinen vesi haitaksi hampaille vai ei. Hyvä uutinen on, että suurin osa maustamattomasta kuohuvedestä on täysin ok, sanoo ADA. Kannattaa kuitenkin olla tietoinen siitä, että lisäaineet, kuten hedelmäaromit, voivat lisätä veden happamuutta, vaikka siinä ei olisikaan mehua tai sokeria, joten älä liioittele.

3) Kevyt olut

Ei hätää, oluen ystävät, toivoa on. Jos tekee mieli olutta, ota vain kevyt olut. Ne ovat yleensä vähemmän happamia korkeamman vesipitoisuuden ansiosta, eivätkä värjää hampaita yhtä paljon kuin tummemmat oluet.

4) Kookosvesi

Jos kyllästyt juomaan vettä (joka on tietysti terveellisin vaihtoehto!), kokeile kookosvettä, joka on supervirkistävä, antioksidantteja sisältävä vaihtoehto. Se on myös loistava vaihtoehto urheilujuomille, sillä se sisältää elektrolyyttejä, kuten kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia. Varmista vain, että ostat merkin, jonka sokeripitoisuus on alhainen.

5) Gin ja soodavesi

Alkoholi kuuluu yleensä kieltolistalle, mutta jos etsit terveellisempää vaihtoehtoa hampaillesi, katso giniä. Se on vähähappoisinta alkoholia, eikä se sisällä lainkaan sokeria. Valitse sokeria sisältävän tonicin sijaan soodavesi ja lisää joukkoon puristettu lime.

6) Maito

Veden jälkeen maito on terveellisin juoma hampaille. Se suojaa hammaskiillettä, sisältää vitamiineja ja kalsiumia ja voi itse asiassa vähentää hampaiden reikiintymistä. Silloin tällöin voit jopa antaa suklaamaitoa (ole vain varovainen sokerin määrän suhteen).