1. Pidä varapikkuhousuja työpöydän laatikossa töissä tai repussasi olevassa pussissa. Veren vuotaminen alusvaatteillesi on väistämätöntä. Sitä tapahtuu, tiedät sen tapahtuvan, joten miksi et varautuisi ja säilyttäisi repussasi tai työpöydälläsi muutamaa paria hyviä pikkuhousuja (ei huonoja, joita pelkäät joutuvasi käyttämään) siltä varalta, että veritulva tulee?
2. Hanki lämmitystyyny, joka ei vaadi pistorasiaa. Lämpö ei ainoastaan tunnu todella mukavalta ja kotoisalta, vaan se stimuloi verenkiertoa ja lievittää kramppikipuja. Useimmat lämmitystyynyt on kytkettävä pistorasiaan, mutta niin kauan kuin sinulla on pääsy mikroaaltouuniin toimistosi keittiössä, kuumavesipullo ei tarvitse pistorasiaa lievittääkseen kramppeja. Amazonissa on söpöjä vaihtoehtoja, tai voit tehdä itse oman mikrossa lämmitettävän lämpötyynyn täyttämällä polvisukan riisillä ja sitomalla päät yhteen. Jos olet todella epätoivoinen, kuuma kannettava tietokone on periaatteessa myös lämmitystyyny. Kunhan et vain polta itseäsi.
3. Vähennä kahvin käyttöä. Tuntuu vastenmieliseltä vähentää kofeiinia, kun olet luultavasti uneliaimmillasi, mutta kehosi on niin onnellinen, jos teet niin. Kofeiini voi saada kehosi pidättämään enemmän vettä, mistä seuraa ikävä turvonnut olo, ja pahentaa kramppeja. Älä tee asioista vaikeampia kuin ne jo ovat. Leikkaa vain vähän pois päivittäisestä kofeiinista.
4. Suunnittele kuukautisvälipalasi etukäteen varmistaaksesi, ettet sekoa suolassa. Toinen asia, joka saa kehosi pidättämään enemmän vettä, on suolainen ruoka, jota luultavasti himoitset, kun sinulla on kuukautiset ja kehosi tuntuu hajoavan. Säästä itsesi mielihalujen houkuttelevalta vetovoimalta antamalla välipalojen esivalmistelulle mahdollisuus kuukautisten jälkeisellä viikolla. Välipaloihin kannattaa sisällyttää rasvaisia pähkinöitä, kuten manteleita, appelsiineja, banaaneja ja vähän tummaa suklaata.
5. Käytä lihamureuttajaa pelastaaksesi alushousut ja farkut, jotka luulit pilanneesi. Saatat luulla pilanneesi housusi, mutta et oikeasti pilannut housujasi. Todistetulla siivousihmisellä Jolie Kerrillä on paljon loistavia vinkkejä veritahrojen saamiseksi pois tavaroista (ja lähes kaikki niistä liittyvät asioihin, joita sinulla on varmasti jo kotona). Meat tenderizer -jauhe (ei se piikikäs vasara) on halpaa ja erityisen hyvää vanhojen, pinttyneiden veritahrojen poistamiseen – kuten ne, jotka syntyvät, kun sinulla on kuukautiset alushousuissasi töissä tai koulussa, etkä voi heti ottaa niitä pois ja huuhdella niitä julkisessa lavuaarissa. Kerr suosittelee, että tahraan ripotellaan tenderizeriä, lisätään vettä niin paljon, että muodostuu tahna, annetaan sen imeytyä 20-30 minuuttia ja huuhdellaan sitten kylmällä vedellä ennen pesua.
6. Käy kevyellä lenkillä tai ainakin kunnon kävelyllä. Tiedän kyllä. Tiedän, että viimeinen asia, mitä haluat tehdä, kun kohtusi tuntuu kuin se yrittäisi kynsiä tiensä ulos kehostasi, on lähteä juoksemaan. Kun liikut, kehosi vapauttaa endorfiineja, hormonia, joka saa sinut voimaan hyvin. Nämä endorfiinit voivat torjua huonoja hormoneja, jotka aiheuttavat sinulle kramppeja (prostaglandiinit). Jotta juokseminen olisi hieman helpompaa, jotta et kyykisty jalkakäytävällä puolen kilometrin välein (mitä olen sataprosenttisesti tehnyt), kokeile ottaa yksi särkylääke noin puoli tuntia ennen juoksuasi.
7. Nosta rautapitoisuuttasi syömällä paljon pinaattia ja lehtikaalia. Syy siihen, että saatat huomata kuolaavasi ajatellessasi punaista, mehukasta pihviä, kun sinulla on kuukautiset, on se, että rautapitoisuutesi voivat olla hiukan alhaiset. Sen sijaan, että kurottaisit rasvaisen hampurilaisen perään, joka vain saa sinut tuntemaan olosi vielä enemmän roskikseksi, kokeile muita rautapitoisia ruokia, kuten pinaattia ja lehtikaalia.
8. Tee sideharsosta ja vessapaperista DIY-tyyny. Koska kuukautisia ei oikeastaan voi seurata ja ne ovat arvaamattomia pikku juntteja, elämässäsi tulee aikoja, jolloin sinun on muotoiltava oma tyynysi helposti saatavilla olevista, ei-kuukautisista esineistä. Kuten Jezebel neuvoo, voit tehdä imukykyisemmän tyynyn vessapaperista ja sideharsosta, jotka sisältyvät useimpiin ensiapupakkauksiin (ja toimistossasi tai ravintolassa tai kaupassa, jossa olet vaaran sattuessa, pitäisi olla ensiapupakkaus). Kääri sideharso vessapaperiin, ota sitten toinen kaistale vessapaperia ja kiinnitä miniharsotyyny alushousuihisi kietomalla se tyynyn ja alusvaatteiden ympärille. Tämä on avainasemassa, koska se estää laitetta liukumasta takapuoleesi sen sijaan, että se jäisi kuukautisten aiheuttaman emättimesi alle.
9. Mene nukkumaan tuntia aikaisemmin. Tämä ei ainoastaan kumoa kofeiinin vähentämisen vaikutusta kehoosi, vaan kehosi tekee helvetin paljon töitä kuukautisten ja muun muassa. Koska en usko, että voit vain nukkua ylimääräisen tunnin (tämän pitäisi olla sallittua, TBQH), nukkumaanmeno hieman aikaisemmin on paras tapa torjua kuukautisunia.
10. Aloita särkylääkkeiden ottaminen kaksi päivää ennen kuukautisten alkamista. Prostaglandiinit ovat hormoneja, jotka kiihtyvät pari päivää ennen kuukautisia käynnistääkseen kehosi kuukautiskierron, joten siksi luultavasti koet kramppeja jo ennen kuin verta ilmaantuu. Varsinaisia kuukautiskramppeja voi lieventää ottamalla kipulääkkeitä etukäteen – älä odota, että olet pallo lattialla. Pysy kivun edellä. Ratsasta aallon harjalla.
11. Syö vähän tummaa suklaata. Se maistuu hyvältä, tuntuu hyvältä, ja tumma suklaa (hyvä tumma suklaa, mieluiten 65-prosenttista kaakaota) sisältää magnesiumia, joka auttaa torjumaan kramppeja.
12. Masturboi (tai harrasta vain kuukautisseksiä). Tämä ei toimi kaikilla, mutta monet naiset sanovat, että orgasmit todella auttavat lievittämään kramppeja, koska se lähettää valtavan verivirran alavatsalle ja vapauttaa oksitosiinia, joka voi auttaa kohtua rentoutumaan (aka lopettamaan kramppaamisen kuin hullu).
13. Keitä inkivääriä kuumaan vesiteeesi. Inkivääri näyttää ällöttävältä (vain minun mielipiteeni), mutta tekee ihmeitä moniin kuukautisiin liittyviin asioihin. Tiedät jo, että se auttaa pahoinvointiin (siksi inkiväärijuoma on suuri suosikkijuoma, kun olet sairas), mutta se voi myös auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua, jotka saavat krampit tuntumaan pahemmilta. Voit valmistaa inkivääriteetä hankkimalla kaupasta inkiväärijuurta, kuorimalla sen kuoren pois, leikkaamalla sen pieniksi paloiksi ja kiehauttamalla nämä pienet palat vedessä, jota käytät kuuman teen valmistamiseen. Minttu tai sitruunatee on hyvä vaihtoehto inkiväärivedeksi – vältä kaikkea kofeiinipitoista, kuten mustaa tai vihreää teetä.
14. Pysy poissa vaa’alla. Tee itsellesi valtava palvelus äläkä punnitse itseäsi kuukautisten aikana. Vedenpidätyskyky ja painonvaihtelut tyypillisesti laantuvat kuukautisten aikana, mutta viimeinen asia, mitä tarvitset, kun olet jo valmiiksi äreä ja vuodat verta, on se, että kehosi huijaa sinua luulemaan, että olet lihonut. Älä tee sitä. Älä vain tee sitä!
15. Älä ajattele hetkeäkään, että pitäisit tiukkoja farkkujasi. Sinulla on jo epämukava olo, joten miksi kiduttaisit itseäsi puristamalla paisuneen vatsasi tiukimpiin farkkuihisi? Toivoisin, että voisimme kaikki pukeutua perunasäkkihaalareihin kuukautisten aikana, mutta kukaan ei ole vielä keksinyt sellaista asua. Yritä sillä välin käyttää sitä isoa, joustavaa mekkoa, joka sinulla on kaapissasi, tai niitä trendikkäitä collegehousuja, jotka ovat nyt jotenkin hyväksyttävät töissä. Älä laita jäykkää farkkua alapäähäsi tänä vaikeana aikana.
Seuraa Hannahia Twitterissä.