Serotoniini on yksi aivojen tärkeimmistä välittäjäaineista, ja se on tunnetuin roolistaan mielialassa. Mutta se on vahvasti mukana myös monissa muissa tärkeissä kehon toiminnoissa, kuten ruoansulatuksessa! Tästä syystä alhainen serotoniinitaso – tai “serotoniinipuutos”, kuten sitä joskus kutsutaan – on yhdistetty monenlaisiin erilaisiin mahdollisiin fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin liittyviin oireisiin. Mitä nämä oireet ovat ja miten ne liittyvät serotoniiniin? Lue lisää!

Mitä on serotoniinin puutos?

Serotoniini syntetisoidaan aminohappo tryptofaanista lyhyellä aineenvaihduntareitillä, joka koostuu kahdesta entsyymistä.

Ensimmäisessä vaiheessa “raaka-aine” (aineenvaihdunnan esiaste) tryptofaani muutetaan 5-hydroksitryptofaaniksi (tunnetaan myös nimellä 5-HTP) tryptofaanihydroksylaasi-entsyymin avulla.

Toisessa vaiheessa 5-HTP muunnetaan serotoniiniksi (5-HT) aromaattisten aminohappojen dekarboksylaasientsyymillä .

Serotoniinia tuotetaan veren verihiutaleissa ja suoliston soluissa, minkä jälkeen se jakautuu koko elimistöön tehostaakseen vaikutuksiaan.

Aivojen ulkopuolella tuotettu serotoniini ei voi suoraan läpäistä veri-aivoestettä, vaikka tryptofaani ja 5-HTP voivat. Siksi kaksi jälkimmäistä yhdistettä ovat ne, jotka tuottavat serotoniinia itse aivoissa.

Mikä tahansa näiden mekanismien häiriö tai serotoniinireseptorien vaurioituminen voi johtaa serotoniinin kokonaisvaikutusten vähenemiseen elimistössä.

Kun serotoniinitasot ovat normaalia alhaisemmat, tätä kutsutaan “serotoniinipuutokseksi”, ja se voi johtaa monenlaisiin oireisiin, mukaan lukien heikentyneet kehon toiminnot ja jopa psykologiset häiriöt .

Voit oppia lisää serotoniinista ja sen vaikutuksista tässä postauksessa, kun taas tässä postauksessa keskitymme enemmän serotoniinin puutteen mahdollisiin syihin ja seurauksiin.

Mahdolliset syyt

Serotoniinin tuotantoon ja toimintaan eri puolilla kehoa ja aivoja osallistuu hyvin suuri määrä tekijöitä, mikä tarkoittaa, että on olemassa hyvin suuri määrä erilaisia tekijöitä, jotka voivat mahdollisesti vaikuttaa siihen, kuinka paljon serotoniinia henkilöllä on tai kuinka paljon sitä on saatavilla eri biologisille järjestelmille, jotka luottavat siihen.

Pitäen siis mielessä, että tämä ei ole täysin tyhjentävä luettelo, tässä on muutamia tekijöitä, jotka voivat mahdollisesti aiheuttaa tai edesauttaa alhaisia serotoniinitasoja (tai vähentynyttä serotoniiniaktiivisuutta):

• Perinnölliset viat, jotka vähentävät BH4:ää (tetrahydrobiopteriini), joka on serotoniinin tuotantoon tarvittava metabolinen kofaktori
• Mutaatiot TPH1- ja TPH2-geeneissä, jotka metaboloivat tryptofaania ja ovat viime kädessä vastuussa serotoniinin tuotannosta
• Mutaatiot SPR-geenissä, joka koodaa serotoniinin tuotannossa keskeistä entsyymiä (sepiapteriinireduktaasi)
• Mutaatiot serotoniinireseptorigeeneissä, kuten 5HT1A, 5HT1B ja 5HT2c
• Mutaatiot serotoniinin kuljettajageenissä (SERT/SLC6A4), joka kuljettaa serotoniinia soluihin
• Mutaatiot MAOA-geenissä, entsyymissä, joka vastaa serotoniinin ja muiden tärkeiden välittäjäaineiden hajottamisesta aivoissa

Serotoniinin puutteen mahdolliset vaikutukset

1) Voi häiritä biologista kelloa

Serotoniini osallistuu vahvasti elimistön “biologisen kellon” säätelyyn, tai vuorokausirytmiä – joka puolestaan vaikuttaa moniin muihin kehon toimintoihin ja kognitiivisiin prosesseihin. Tästä syystä epänormaalit serotoniinitasot voivat teoriassa vaikuttaa vuorokausirytmiin .

Joissain eläinkokeissa on esimerkiksi raportoitu, että serotoniinin vähentäminen hiirillä johtaa merkittäviin häiriöihin niiden vuorokausirytmissä, mikä puolestaan voi vaikuttaa merkittävästi niiden kykyyn saada riittävästi laadukasta unta .

Serotoniini voi vaikuttaa eläimen saaman unen yleiseen määrään, mutta se voi myös vaikuttaa siihen, milloin ne tarkalleen ottaen nukkuvat. Esimerkiksi eräässä toisessa tutkimuksessa raportoitiin, että serotoniinin puutteessa olevat hiiret nukkuivat enemmän päivällä kuin yöllä . Jälleen kerran tämä epänormaali unikäyttäytyminen viittaa häiriöön niiden yleisessä vuorokausirytmissä.

Mutta tarvitaan vielä paljon lisätutkimuksia, jotta saadaan selville, kuinka paljon nämä ensimmäiset eläimillä tehdyt havainnot saattavat koskea myös ihmistä.

2) Saattaa vaikuttaa seksuaaliseen mieltymykseen

Interenkiintoista on, että muutamissa eläinkokeissa on raportoitu, että serotoniinipuutokset saattavat vaikuttaa seksuaaliseen mieltymykseen ja käyttäytymiseen – ainakin hiirillä.

Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa raportoitiin, että kun eläimiltä vähennettiin serotoniinia (esimerkiksi antamalla niille lääkkeitä tai asettamalla ne tryptofaanipuutteiselle ruokavaliolle), tämä lisäsi biseksuaalista pariutumiskäyttäytymistä (uroksen ja uroksen välistä seksiä) …

Jotkut tutkijat ovat ehdottaneet, että tämä seksuaaliseen mieltymykseen kohdistuva vaikutus saattaisi liittyä muutokseen, joka tapahtui hiirten kyvyssä haistella feromoneja. Hoidetuilla serotoniinipuutteisilla uroksilla oli edelleen hajuaisti, mutta ne näyttivät suuntautuvan muihin urospuolisiin feromoneihin .

Samankaltaisessa tutkimuksessa serotoniinipuutteisten naarashiirten raportoitiin pitävän naispuolisia hiiriä mieluummin seksikumppaneina kuin uroksia .

Eräässä ihmisuroksia koskeneessa tutkimuksessa raportoitiin, että heteroseksuaalisilla ja homoseksuaalisilla miehillä on huomattavia eroavaisuuksia välittäjäaineiden aktiivisuudessa ja että ne reagoivat eri tavoin serotoniiniä lisääviin lääkkeisiin . Näiden erojen tarkat mekanismit ovat kuitenkin edelleen epäselviä, joten tämä havainto viittaa vain mahdolliseen yhteyteen, joka on vahvistettava lisätutkimuksilla tulevaisuudessa.

Joidenkin näiden varhaistutkimusten tulokset saattavat näyttää viittaavan siihen, että serotoniinipitoisuudet voisivat liittyä ihmisten seksuaaliseen mieltymykseen; seksuaalinen mieltymys määräytyy kuitenkin hyvin monenlaisten eri tekijöiden perusteella – mukaan lukien monet aivojen neuronirakenteet, jotka eivät ole muutettavissa serotoniinia muuttamalla -, joten ei edelleenkään tiedetä, missä määrin serotoniinipitoisuuden lisääminen tai vähentäminen saattaisi vaikuttaa seksuaaliseen mieltymykseen todellisessa maailmassa.

Tässä yhteydessä on huomioitava myös joitakin muita huomattavia rajoituksia . Ensinnäkin emme voi ekstrapoloida eläinkokeista saatuja tuloksia suoraan ihmisiin, koska taustalla olevat mekanismit ja biologiset prosessit voivat olla hyvin erilaisia eri eläinlajeissa. Toiseksi monet näistä varhaisista tutkimuksista on tehty vain eläimillä, joilla on erittäin vakava serotoniinivaje, joten emme myöskään voi ennustaa varmuudella, mitä voi tapahtua muilla eläimillä tai ihmisillä, joilla on vain lievä tai kohtalainen serotoniinivaje.

3) Saattaa vaikuttaa ruoansulatuskanavaan

Suolikanavan lihasten supistuminen (peristaltiikka) saa ruoan ja nesteet liikkumaan ruoansulatuskanavan läpi.

Lähes 95 % serotoniinista tuotetaan ja varastoidaan suolistossa. Serotoniinin puutteella voi siksi olla mahdollisesti merkittävä vaikutus suoliston toimintaan .

Kun serotoniinitasot ovat alhaiset, se voi muuttaa lihassolujen signaalien voimakkuutta ja pituutta sekä vähentää soluista vapautuvan kalsiumin määrää. Tämä on saanut jotkut tutkijat ehdottamaan, että serotoniinin puute voisi häiritä ruoansulatusprosessia ja voisi jopa mahdollisesti johtaa tukkeutumiseen ruoansulatuskanavassa .

Matalat serotoniinitasot suolistossa voivat esimerkiksi liittyä tiettyihin ruoansulatuskanavan häiriöihin, kuten ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS) – erityisesti silloin, kun oireisiin liittyy ummetusta tai ulosteiden kulkeutumisvaikeuksia .

Suoliston virtauksen häiriöt ovat myös yksi tärkeimmistä kliinisistä piirteistä divertikuliitissa, sairaudessa, joka on myös mahdollisesti yhdistetty alhaisempiin serotoniinitasoihin . Divertikuliitti ilmenee, kun paksusuolen eli paksusuolen limakalvoon ilmestyvät pullistuneet pussit saavat akuutin infektion tai tulehduksen.

51 potilaan pilottitutkimuksessa raportoitiin, että divertikuliittia sairastavilla potilailla oli vähemmän serotoniinin kuljettajia (SERT) suolistossa .

Ja vaikka serotoniinin muutokset eivät näytä olevan vastuussa divertikuliitin kehittymisestä, SERT:n vähentynyt ilmentyminen ja toiminta saattaa johtua tulehduksesta ja vaikuttaa osaltaan joihinkin oireisiin .

Myös saatavilla oleva tieto serotoniinin suhteesta ruoansulatuskanavan terveyteen on ristiriitaista. Esimerkiksi keliakiapotilailla on raportoitu olevan kohonneita serotoniinipitoisuuksia suolistossa . Niinpä serotoniinin ja ruoansulatuksen välinen perimmäinen suhde ei ehkä olekaan niin suoraviivainen kuin alun perin uskottiin.

Jokatapauksessa tarvitaan paljon lisätutkimuksia vahvistamaan edellä mainitut havainnot sekä määrittämään tarkalleen, kuinka vakavaa serotoniinin puutteen pitäisi olla, jotta se aiheuttaisi keskivertoihmisessä havaittavissa olevia ruoansulatuskanavan vaikutuksia.

4) Saattaa vaikuttaa veren hyytymiseen

Serotoniinilla on merkittävä rooli veren hyytymisessä. Tämä johtuu siitä, että serotoniini varastoituu veren verihiutaleisiin, joissa se toimii signaalina hyytymisprosessin käynnistämiseksi. Näin ollen serotoniinin merkittävä väheneminen voisi teoriassa heikentää veren hyytymistä .

Tietyillä hiirikannoilla, joilla on krooninen serotoniinin puute, esiintyy esimerkiksi liiallista verenvuotoa viiltohaavoista, mikä viittaa heikentyneeseen veren hyytymiseen. Eräässä näitä hiirikantoja koskevassa tutkimuksessa raportoitiin, että mutaatiot, jotka vähentävät merkittävästi serotoniininkuljettajageenin (SERT) aktiivisuutta, voivat olla vastuussa tästä .

Lisäksi näiden hiirten hoitaminen yhdisteillä, jotka nostavat niiden veren serotoniinipitoisuutta takaisin normaalille tasolle, on raportoitu peruuttavan heikentyneen veren hyytymisen, mikä on lisännyt uutta alustavaa näyttöä siitä, että serotoniinipitoisuuksilla voi olla merkitystä veren hyytymisessä yleensä .

Nämä havainnot on kuitenkin vielä raportoitu vain tietyillä hyvin spesifisillä hiirikannoilla, ja tarvittaisiin paljon lisätutkimuksia sen selvittämiseksi, onko näillä havainnoilla merkitystä ihmisille tai muille eläimille.

5) Voi vaikuttaa immuunijärjestelmän toimintaan

Jotkut tutkijat ovat kourallisista varhaisista eläinkokeista saatujen alustavien havaintojen perusteella ehdottaneet, että serotoniinipuutos saattaisi liittyä immuunijärjestelmän tukahduttamiseen.

Esimerkiksi kalojen, joilla oli alhainen serotoniinipitoisuus, raportoitiin osoittavan merkittävää vähenemistä erilaisten erityyppisten immuunisolujen tuotannossa ja lisääntymisessä, mikä saattaa heikentää immuunijärjestelmää kokonaisuutena .

Toisesta toisesta eläinkokeesta raportoitiin, että hiirillä, joiden serotoniinipitoisuus oli vähennetty, ilmeni immuunisolujen kokonaistuotannon vähenemistä .

Nämä varhaiset tulokset perustuvat kuitenkin pelkästään eläinkokeisiin, joten vielä ei tiedetä varmuudella, mikä serotoniinin ja immuunijärjestelmän välinen suhde voisi olla ihmisillä, ja tämän selvittämiseksi tarvitaan lisätutkimuksia.

6) Saattaa lisätä suolaisten ruokien himoa

Ensimmäiset havainnot eräästä eläinkokeesta viittaavat siihen, että serotoniinipitoisuuksilla voi olla jonkinlainen vaikutus ruokavalioon ja ruoka-aineisiin liittyviin mieltymyksiin. Erään hiirillä tehdyn tutkimuksen mukaan serotoniinikato johti lisääntyneeseen natriumin himoon, ja serotoniinikatoa saaneet hiiret nauttivat huomattavasti enemmän natriumia verrattuna kontrolliryhmän hiiriin .

Jälleen kerran tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta ihmisillä tämän varhaisen havainnon vahvistamiseksi.

7) saattaa olla osallisena anoreksia nervosassa

Joidenkin psykiatristen tutkimusten mukaan serotoniini saattaa olla keskeisesti osallisena monissa syömishäiriöihin, kuten anoreksiaan (anorexia nervosa), liittyvissä käyttäytymis- ja psykologisissa oireissa.

Tätä suhdetta on kuitenkin hyvin hankala tutkia, koska ruokavalio on yksi tärkeimmistä aivojen serotoniinipitoisuuksia määrittävistä tekijöistä – ja syömishäiriöpotilailla on tyypillisesti hyvin rajoitettu ja rajoitettu ruokavalio, joka johtaa hyvin vähäiseen niiden “raaka-aineiden” (aineenvaihdunnan esiasteiden) saantiin, joita heidän elimistönsä tarvitsee serotoniinin ja muiden tärkeiden välittäjäaineiden todelliseen tuottamiseen. Siksi on vaikea tietää, missä määrin syömishäiriöoireet saattavat alun perin johtua alhaisista serotoniinipitoisuuksista ja missä määrin syömishäiriöpotilaiden alhaiset serotoniinipitoisuudet itse asiassa johtuvat heidän huonosta ruokavaliostaan sen sijaan, että niillä olisi suora rooli näiden häiriöiden aiheuttamisessa.

Muutamissa ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa on kuitenkin raportoitu, että anorektisten potilaiden antaminen tryptofaanilisäravinteina saattaa osittain lievittää heidän oireitaan ja häiriintynyttä syömiskäyttäytymistä. Tämä on ainakin jonkinlaista alustavaa näyttöä sen ajatuksen puolesta, että serotoniini saattaisi olla jollain tavalla syy-yhteydessä syömishäiriöihin .

Mutta tarvitaan vielä paljon enemmän seurantatutkimuksia, jotta voidaan ymmärtää paremmin serotoniinipitoisuuden ja syömishäiriöiden kehittymisen välistä mahdollista yhteyttä.

8) Saattaa vaikuttaa migreeniin

Serotoniinilla näyttää olevan merkitystä migreenin puhkeamisessa, vaikka tarkat mekanismit ovatkin vielä tuntemattomia.

Joidenkin tutkijoiden mukaan aivojen matalat serotoniinitasot tai niiden taustalla oleva tryptofaanin puute voivat olla yksi niistä biologisista tekijöistä, jotka mahdollisesti laukaisevat päänsärkykohtauksia migreenipotilailla . Tästä huolimatta tarvitaan lisää tutkimusta, jotta tätä mahdollista yhteyttä voidaan tutkia tarkemmin.

Potentiaaliset negatiiviset vaikutukset aivoihin

Tietyissä tutkimuslinjoissa on myös tunnistettu useita mahdollisia yhteyksiä alhaisen serotoniinipitoisuuden ja erilaisten psykiatristen häiriöiden ja muiden aivoihin liittyvien toimintojen tai tilojen välillä.

Huomioithan kuitenkin, että mitään alla olevasta informaatiosta ei pidä koskaan käyttää korvaamaan tavanomaista lääketieteellistä hoitoa! Jos joskus uskot, että saatat kärsiä joistakin alla mainittuihin häiriöihin liittyvistä oireista, varmista, että puhut lääkärisi kanssa, joka auttaa virallisesti diagnosoimaan mahdolliset sairautesi sekä määrittelemään yhdessä kanssasi parhaan hoitokeinon erityistarpeisiisi ja -olosuhteisiisi.

9) Voi edistää masennusta

Monien tutkimusten katsauksessa raportoitiin, että serotoniinin lisääminen voisi auttaa masennuksen hoidossa .

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että serotoniinin puute voi aiheuttaa masennuspotilailla uusiutumisen, mutta muuten se ei todennäköisesti vaikuta terveisiin ihmisiin .

10) Saattaa vaikuttaa ahdistuneisuushäiriöihin

Joidenkin eläinkokeiden mukaan serotoniinin 5HT1A-reseptoreiden aktiivisuus voi vaikuttaa ahdistuneisuushäiriöihin. Esimerkiksi hiirillä, joilta puuttuvat nämä reseptorit, on raportoitu esiintyvän lisääntyneitä ahdistusoireita .

11) Saattaa vaikuttaa stressiin

Eräässä eläinkokeessa on raportoitu, että hiiret, joiden serotoniininkuljettajan (SERT) tai 5HT1A-reseptorin geenit olivat muuttuneet, olivat alttiimpia stressille (erityisesti petoeläinten, kuten kissojen, läsnäolon aiheuttamalle stressille) .

Tutkimuksen tekijät ovat jopa spekuloineet, että tämä saattaa viitata yhteyteen näiden serotoniinimekanismien ja PTSD:n kehittymisen välillä – tämän mahdollisen yhteyden selvittämiseksi tarvitaan kuitenkin vielä paljon lisätutkimuksia, ja toistaiseksi se on vain mielenkiintoinen teoria.

12) Saattaa olla osallisena ADHD:ssa

Vaikka ADHD:ta hoidetaan tyypillisesti dopamiinijärjestelmään kohdistuvilla lääkkeillä, on ainakin alustavaa näyttöä siitä, että myös serotoniinilla saattaa olla osuutta asiaan.

Esimerkiksi tryptofaanin – serotoniinin aineenvaihdunnallisen esiasteen – lisäravinteen on raportoitu vähentävän ADHD-oireita. Tähän liittyen serotoniinin 5HT1B-reseptorigeenin vaihtelut on yhdistetty lisääntyneeseen ADHD-alttiuteen.

13) Saattaa vaikuttaa pakko-oireiseen häiriöön

Jotkut tutkijat uskovat, että serotoniini saattaa olla osallisena pakko-oireisen häiriön (OCD) kehittymisessä, vaikka tarkat mekanismit sen mahdollisen roolin takana tässä tilassa ovat vielä epäselviä.

On ehdotettu, että serotoniini saattaa liittyä nimenomaan OCD:hen liittyviin “pakko-oireisiin”, joihin serotoniinipohjaiset lääkeaineet voisivat teoriassa kohdentua ja joita voitaisiin hoitaa. Esimerkiksi eräässä varhaisessa tutkimuksessa raportoitiin, että SSRI-lääkkeet lievittivät OCD-oireita merkittävästi paremmin kuin lumelääke, mikä saattaa viitata siihen, että serotoniini on jossain määrin osallisena . Tämän mahdollisen yhteyden tarkempi tutkiminen edellyttää kuitenkin vielä paljon lisätutkimuksia, eikä varmoja johtopäätöksiä voida vielä tehdä.

14) Saattaa vaikuttaa paniikkihäiriöihin

Paniikkihäiriöihin liittyy sekä psykologisia oireita (kuten paniikin tai ahdistuksen tunteita) että fyysisiä oireita (kuten sydämen sykkeen kiihtymistä).

Eräässä alustavassa tutkimuksessa on raportoitu, että SSRI-lääkkeillä saattaa olla vaikutusta paniikkihäiriön oireisiin, erityisesti tehostamalla aivojen kykyä kontrolloida sydämen sykettä ja pitää se “kurissa” . Tämän yhteyden taustalla oleva tutkimus on kuitenkin vielä hyvin alkuvaiheessa, ja näistä vaikutuksista mahdollisesti vastuussa olevat mekanismit ovat vielä epäselviä.

15) Saattaa vaikuttaa sosiaalisiin fobioihin

Jotkut tutkimukset yhdistivät serotoniinin puutteen sosiaaliseen fobiaan.

Eräässä tutkimuksessa (DB-RCT), johon osallistui 77 sosiaalista fobiaa sairastavaa henkilöä, kerrottiin, että serotoniinia lisäävät lääkkeet paransivat merkittävästi ahdistuneisuuteen, masennukseen ja sosiaaliseen fobiaan liittyviä oireita .

Lisäksi eräässä meta-analyysissä todettiin, että serotoniinia lisäävät lääkkeet saattavat olla parempia sosiaalisen fobian hoidossa kuin muut yleiset lääkkeet, kuten bentsodiatsepiinit tai antipsykootit .

Todisteet ovat kuitenkin vielä alkuvaiheessa, eivätkä serotoniinipohjaiset lääkkeet ole vielä korvanneet näitä muita lääkkeitä tavanomaisena lääkehoitomuotona.

16) Saattaa lisätä aggressiivisuutta

Yleisen mielialaan liittyvän roolinsa lisäksi serotoniini on yhdistetty myös aggressiivisuuteen tai aggressioon liittyvään käyttäytymiseen yleensä.

Eräässä varhaisessa eläinkokeessa on raportoitu, että hiirillä, joilla on serotoniinin puutos tai joilta puuttuu serotoniinin 5HT1B-reseptoreita, on molemmilla taipumus osoittaa aggressiivisempaa käyttäytymistä .

Mutta on vielä epäselvää, siirtyykö tämä vaikutus myös ihmisiin, joten lisää tutkimusta tarvitaan.

17) Saattaa vaikuttaa muistiin

Serotoniinikuljettajan (SERT) uskotaan osallistuvan muistamiseen ja muistiin määrittämällä serotoniinisignaalien voimakkuutta ja niiden vuorovaikutusta muiden välittäjäaineiden kanssa .

Viimeaikaisessa tutkimuksessa raportoitiin, että rotilla, joilla on puutos serotoniinista (johtuen SERT-geenin yhden tai molempien kopioiden puuttumisesta), voi olla merkittäviä muistihäiriöitä, kun taas rotilla, joilla ei ollut puutosta, osoitettiin normaalisti toimivia muistikykyjä .

Ihmisen aivojen serotoniinijärjestelmä on kuitenkin erittäin monimutkainen, eivätkä ne välttämättä reagoi samalla tavalla kuin rotan aivot. Siksi tarvitaan paljon lisätutkimuksia serotoniinitasojen tarkkojen vaikutusten selvittämiseksi ihmisillä, ennen kuin tästä mahdollisesta yhteydestä voidaan tehdä vahvoja johtopäätöksiä.

Miten lisätä serotoniinitasoja / -aktiivisuutta

Lääkkeet, jotka lisäävät serotoniinia

Yksi tunnetuimmista lääkkeistä serotoniinitasoihin kohdistuvista vaikutuksistaan ovat selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI). SSRI-lääkkeet ovat reseptillä saatavia masennuslääkkeitä, jotka vähentävät serotoniinin takaisinottoa solujen ulkopuolelle ja lisäävät siten yleisesti serotoniinin saatavuutta koko aivoissa.

On tärkeää huomata, että SSRI-lääkkeet ovat vakavia lääkkeitä, joita voi laillisesti käyttää vain reseptillä ja suoraan tietyn psykiatrisen sairauden hoitoon. Toisin sanoen emme suosittele SSRI-lääkkeitä käytännölliseksi lähestymistavaksi omien serotoniinitasojen nostamiseen!

(Joitakin “ei-lääkkeellisiä” lähestymistapoja serotoniinitasojen nostamiseen, katso täydentäviä lähestymistapoja koskeva osio jäljempänä.)

SSRI-lääkkeet ovat “ensilinjan” (virallisia, FDA:n hyväksymiä) lääkehoitoja useisiin erilaisiin psykologisiin häiriöihin, mukaan lukien masennukseen, sosiaaliseen fobiaan, ahdistuneisuuteen ja pakko-oireiseen häiriöön. Esimerkkejä yleisistä SSRI-lääkkeistä ovat sertraliini, fluoksetiini ja paroksetiini .

SSRI-lääkkeet vaikuttavat ensisijaisesti aivojen serotoniinijärjestelmään, eivätkä ne yleensä ole vahvassa vuorovaikutuksessa muiden tärkeimpien välittäjäaineiden kanssa. SSRI-lääkkeiden erittäin selektiivisten ja kohdennettujen mekanismien uskotaan olevan ainakin yksi tärkeimmistä syistä siihen, että näiden lääkkeiden raportoidaan yleensä aiheuttavan suhteellisen vähän sivuvaikutuksia verrattuna joihinkin muihin yleisiin masennuslääkkeisiin .

SSTRI-lääkkeillä voi kuitenkin olla kielteisiä sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, libidon alenemista, ripulia, ahdistuneisuutta, vapinaa tai luumassan menetystä .

Kuten aina, jos saat tai haet hoitoa masennushäiriödiagnoosin vuoksi, keskustele aina ensin kaikista hoitovaihtoehdoista tai -lähestymistavoista pätevän lääkärin kanssa; vain lääketieteen ammattilaisella on tarvittava koulutus sen määrittämiseksi, mitkä erityiset lääkkeet tai muut hoidot ovat sinulle sopivimpia.

Ylimääräisiä lähestymistapoja serotoniinin lisäämiseen

Huomautus: Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa, ennen kuin kokeilet mitä tahansa tässä osiossa käsitellyistä täydentävistä strategioista. Tämä on tärkeää, jotta vältetään mahdolliset negatiiviset yhteisvaikutukset muiden käyttämiesi lääkkeiden, muiden jo olemassa olevien terveydentilojen tai muiden elintapojen ja ruokavaliotekijöiden kanssa, jotka voivat mahdollisesti vaikuttaa terveyteesi. Vain lääkärilläsi on tarvittava tietämys ja asiantuntemus kaikkien näiden mahdollisten huolenaiheiden selvittämiseksi, ja hän tekee kanssasi yhteistyötä, jotta voidaan löytää optimaalinen hoito mahdollisiin terveydentilaasi.

Serotoniinitasoja voidaan mahdollisesti lisätä monin eri tavoin. Esimerkiksi kirkkaalle valolle altistuminen, liikunta ja lisääntynyt tryptofaanin saanti on yhdistetty suhteellisen kohonneisiin serotoniinipitoisuuksiin .

Myös hiilihydraattien saannin – joka vaikuttaa insuliinin erityksen kautta – on raportoitu johtavan lisääntyneisiin tryptofaanipitoisuuksiin ja siten lisääntyneeseen serotoniinituotantoon. Sitä vastoin ravintoproteiinilla näyttää olevan päinvastainen vaikutus .

Serotoniini itsessään ei voi ylittää veri-aivoestettä ja päästä aivoihin vaikuttamaan moniin vaikutuksiinsa, kun taas tryptofaani ja 5-HTP voivat. Siksi 5-HTP:n ja tryptofaanin lisääminen voi auttaa nostamaan tämän välittäjäaineen tasoja erityisesti aivoissa.

Kattavamman luettelon monista erilaisista “luonnollisista” tai “täydentävistä” lähestymistavoista, joilla serotoniinitasoja voidaan mahdollisesti nostaa, löydät yksityiskohtaisesta SelfDecode-postauksesta tästä aiheesta täältä.