1. Tunnista, milloin olet mustasukkainen kummajainen. Usein kun tunnet itsesi mustasukkaiseksi, aloitat pieniä riitoja tai sanot passiivis-aggressiivisia asioita sen sijaan, että puhuisit siitä, mikä sinua oikeasti vaivaa. (Minulle se on sitä, että vastaan kaikkeen, mitä hän sanoo, sanomalla “Joo, sinä tekisit niin”. En tiedä miksi.) Jos voit tunnustaa: “Voi, olen todella mustasukkainen juuri nyt, koska puhuit eilen illalla baarissa tytön kanssa, ja se sai minut tuntemaan oloni oudoksi”, se on tärkeä ensimmäinen askel.

2. Yritä katsoa suhdettanne jonkun ystävänne näkökulmasta. Jos olisit ystäväsi ja kuulisit tilanteestanne, miten reagoisit siihen? Säikähtäisitkö siitä, vai olisitko sitä mieltä, että se kuulostaa täysin normaalilta ja luultavasti hyvältä? Jonkinlaisen etäisyyden ottaminen suhteeseesi auttaa sinua aina näkemään sen selkeämmin ja mahdollisesti estää sinua saamasta paniikkikohtausta H&M:n sisällä ilman syytä.

3. Keskity siihen, miten hieno suhteesi oikeasti on. Näit siis poikaystäväsi näyttävän flirttailevan yhden naispuolisen ystävänsä kanssa. OKEI. Mutta pidä mielessä, että teillä on koko historia välillänne ja aika vertaansa vailla oleva läheisyys. Kaikki flirttailevat, joskus jopa tiedostamatta sitä. Se ei aina tarkoita, että he haluavat toimia sen mukaan. Luulen, että flirttailin eräänä päivänä kaverin kanssa ruokakaupassani, enkä osaa sanoa miksi. Luulen, että olin vain väsynyt ja poissa tolaltani. Minun on todella saatava enemmän unta.

4. Se, että olet mustasukkainen, ei tarkoita, että jotain todella tapahtuu. En osaa edes laskea, kuinka monta kertaa olen pelännyt jotain mahdollista tapahtuvaa niin paljon, että se on tuntunut jo tapahtuneen ja olen jo surrut menetystä. Ja suurimman osan noista kerroista se asia, jota pelkäsin niin paljon, ei koskaan tullut lähellekään tapahtumaan. Joten vaikka sinulla on aavistus siitä, että poikaystäväsi saattaa olla ihastunut johonkin toiseen, se ei tarkoita, että he ovat jo sängyssä yhdessä ja että mies on jo ostanut tytölle sormuksen ja aikoo kosia viikonloppuna ja jättää sinut heti sen jälkeen Taco Bellin sisällä. Jos sinulla ei ole todisteita tästä, älä hikoile, ennen kuin sinulla on. Ja jos olet todella huolissasi asiasta, puhu asiasta suoraan hänen kanssaan. Hän joko rauhoittaa sinua tai suhtautuu asiaan hieman oudosti, mutta joka tapauksessa voit lopettaa ihmettelyn ja jatkaa eteenpäin.

5. Selvitä, onko mustasukkaisuutesi taustalla jokin syy. Joskus, kun tunnemme mustasukkaisuutta kumppaniamme kohtaan, se johtuu itse asiassa vain siitä, että olemme vihaisia hänelle jostain aivan muusta syystä. Ehkä hän unohti syntymäpäiväsi tai hän ei ole ollut kovinkaan kannustava sinua kohtaan viime aikoina, ja sen sijaan, että puhuisit hänelle asiasta, on helpompi yhtäkkiä alkaa epäillä kaikkea, mitä hän tekee. Myönnettäköön, että se ei ehkä ole täysin tietoista, mutta niin käy.

6. Hyväksy, että olet mustasukkainen, äläkä reagoi siihen heti. Se, että sinulla on tunne, ei tarkoita, että sinun täytyy toimia sen mukaan. Jos olet vihainen, se ei tarkoita, että sinun täytyy heittää tavaroita tai huutaa lähimmälle ihmiselle kahvilassa. Voit vain todeta: “Voi, olen vihainen juuri nyt”, ja katsoa, meneekö se ohi. Sama pätee mustasukkaisuuteen.

7. Päästä irti kaikista vanhoista parisuhdejutuista, joilla ei ole mitään tekemistä miehesi kanssa. Ehkä olet huolissasi siitä, että hän pettää, koska ex-poikaystäväsi petti sinua tai isäsi petti äitiäsi, mutta se tilanne ei ole sama kuin se, jossa olet nyt (toivottavasti). Nykyisellä kumppanillasi ei ole mitään siteitä mihinkään aiempaan, joten hänen asettamisensa samaan sarjaan kuin ihmiset, jotka loukkasivat sinua tai ihmisiä, joita rakastit menneisyydessä, ei ole reilua kumpaakaan teistä kohtaan. Siihen on syy, miksi vanhat suhteesi eivät kestäneet ja tämä suhde kesti.

8. Usko koko söpöllä sydämelläsi, että ansaitset, että joku rakastaa sinua. Usein kun olemme mustasukkaisia, se johtuu siitä, että jokin osa meistä uskoo, ettemme ole rakastettavia ja että kumppanimme pystyisi parempaan, joten ilmeisesti hän pystyisi ja pystyisi. Mutta se ei vain ole totta. Sinä, juuri nyt, kaikkine vikoinesi ja puutteinesi ja kamppailuinesi, olet super, hullun rakastettava ja sen arvoinen, että sinulla on sitoutunut kumppani, ja siksi sinulla on tällä hetkellä sellainen! Älä anna minkään turhan uskomuksen, että et ole yhtä hyvä kuin se kuuma tyttö, jonka kanssa hän jutteli lounaalla, sekoittaa päätäsi. Koska rehellisesti sanottuna hän saattaa muutenkin olla homo. Eihän sitä koskaan tiedä.

Seuraa Lanea Twitterissä ja Instagramissa.