Haastavin osa treenaamista ei ole itse treenaaminen – se on ajan löytäminen treenaamiseen. Koska olkaamme rehellisiä, lankut, punnerrukset ja kyykyt eivät ole kenenkään käsitys hyvästä ajasta. Jos on mahdollista lykätä treenaamista, me lykkäämme sitä – vaikka se tarkoittaisi sitä, että lupaisimme itsellemme viikkoja, että “pääsemme vihdoin ja viimein treenaamaan huomenna”. (Kun huominen koittaa, esiin nousee epäilemättä kiireellisempiä huolenaiheita, ja määräaikaa yksinkertaisesti lykätään vielä yhdellä päivällä.) Mikset siis tekisi tavoitteesta hieman vähemmän kurjaa? Harjoittelusta on vaikea tehdä hauskempaa, mutta siitä on helppo tehdä lyhyempi. Sen sijaan, että varaisit 45 minuuttia aikaa johonkin raastavan intensiiviseen harjoitukseen, mikset yksinkertaisesti sitoutuisi tekemään yhtä YouTuben 10 minuutin treenivideota joka ikinen päivä?
Treeniajan asettaminen kymmeneen minuuttiin saattaa tuntua hieman mielivaltaiselta, mutta se on itse asiassa aika maaginen määrä aikaa. Ensinnäkin se on suunnilleen niin lyhyt treeni kuin voit tehdä ilman, että tunnet tuhlanneesi aikaasi. (Toki voisit luultavasti saada paljon aikaan 5 minuutissa. Mutta se on silti niin lyhyt, että käyttäisit todennäköisesti enemmän aikaa treenivaatteiden vaihtamiseen ja riisumiseen kuin varsinaiseen treenaamiseen). Se on myös aika, johon lähes kaikki meistä voivat sitoutua. Ne, joilla on erittäin kiireinen aikataulu, voivat todennäköisesti varata 10 minuuttia nopeaan jooga- tai sydänharjoitukseen. Ja ne meistä, jotka etsivät tekemistä treenaamisen sijaan, voivat varmasti selvitä pelkällä 10 minuutin aktiivisuudella. Yksinkertaisesti sanottuna 10 minuuttia on helppo paikka aloittaa. Se on saavutettavissa oleva tavoite – ja ne meistä, jotka vihaavat treenaamista, voivat olla varmoja tietäen, että harjoitus on ohi melkein yhtä nopeasti kuin se alkoi.
Toinen maaginen asia 10 minuutin treenissä? Siihen tottuu. Jossain vaiheessa 10 minuuttia ei tunnu enää niin pitkältä kuin ennen. Ja voit tehdä sillä tiedolla mitä haluat. Haluatko jatkaa itsesi haastamista? Pidennä treenisitoumustasi: Liitä toinen 10 minuutin treeni 10 minuutin treenin päälle tai etsi treeni, joka vaatii enemmän aikaa. Tuntuuko hyvältä nykyinen sitoutumisesi kuntoiluun? Nauti siitä, että siitä on tullut helpompaa. Sinun ei tarvitse haastaa itseäsi enempää kuin haluat. Jos tavoitteenasi oli vain saada tavaksi treenata, juhli sitä, että olet saavuttanut sen, ja nauti uudesta voimastasi ja kestävyydestäsi.
Olivatpa kuntotavoitteesi mitkä tahansa, 10 minuutin treeni on melko hyvä (ja helposti lähestyttävä!) tapa saavuttaa ne. Ja koska YouTuben valikoima 10 minuutin treenivideoita on uskomattoman laaja ja monipuolinen, on paljon hyviä paikkoja aloittaa.
Heather Roberstonin Power Cardio Workout
Etsitkö kunnon hikeä ja samalla voimaa? Heather Roberston “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
MadFit “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Jooga on yleensä suhteellisen hidastempoinen harjoitusmuoto, mutta Jooga Adrianen kanssa “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Keaira LaShae “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Group HIIT “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Älä koskaan aliarvioi jäähdyttelyn merkitystä. Chloe Ting “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Get Bodied by J “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Nothing about Bully Juice “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Vain 10 minuutissa Live Fit Girl onnistuu saamaan läpi kokovartalopilatesrutiinin”https://www.sheknows.com/health-and-wellness/slideshow/2147349/affordable-home-gym-accessories/” >kotijumppatarvikkeet, joilla pidät kotitreenit mielenkiintoisina:
